اوپن فیسڈ رائی بریڈ ود لیور پیٹے اور اچار والی چقندر

0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 115g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی7.9g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی3.1g
سیر شدہ چکنائی5.1g
ٹرانس فیٹ0.2g
فائبر4.1g
نشاستہ16.7g
شکر3.8g
حیوانی پروٹین9.2g
نباتاتی پروٹین2.6g
متعلق
یہ ایک چھوٹا اوپن فیسڈ سینڈوچ ہے جو عموماً رائی بریڈ پر لیور پیٹے اور اچار والی چقندر کے قتلے رکھ کر بنایا جاتا ہے۔ یہ معتدل توانائی رکھتا ہے، اس میں چکنائی نمایاں، کاربوہائیڈریٹس معتدل اور حیوانی پروٹین اچھی مقدار میں ہوتی ہے، جبکہ جگر سے وٹامن اے اور بی12 بھی ملتے ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 155.0mg | 28% | |
| وٹامن اے | 3850.0mcg | 428% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.2mg | 18% | |
| وٹامن بی 12 | 9.8mcg | 408% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 1.1mg | 88% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 4.8mg | 30% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 3.1mg | 62% | |
| وٹامن بی 6 | 0.4mg | 22% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 18.0mcg | 60% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 95.0mcg | 24% | |
| وٹامن سی | 1.8mg | 2% | |
| وٹامن ڈی | 0.7mcg | 3% | |
| وٹامن ای | 0.8mg | 5% | |
| وٹامن کے | 3.2mcg | 3% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 42.0mg | 4% | |
| کاپر | 420.0mcg | 47% | |
| آئرن | 5.9mg | 33% | |
| میگنیشیم | 34.0mg | 8% | |
| فاسفورس | 185.0mg | 26% | |
| پوٹاشیم | 255.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 24.0mcg | 44% | |
| سوڈیم | 520.0mg | 23% | |
| زنک | 2.6mg | 24% | |
رائی ٹوسٹ لیور پاتے اور اچار والی چقندر کے ساتھ
تعارفی نوٹ
یہ تضاد کا ایک مطالعہ ہے: گہری رائی، ریشمی پاتے، اور اچار والی چقندر کی صاف تیزابیت۔ روٹی کرکری رہنی چاہیے، پاتے قابلِ پھیلاؤ مگر اپنی ساخت کے ساتھ ہونا چاہیے، اور چقندر کو درستگی کے ساتھ بھرپور ذائقے کو کاٹنا چاہیے۔ اوپن-فیس انداز میں پیش کی جانے والی یہ ڈش سیدھی، متوازن، اور مکمل ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: اوپن-فیس ٹوسٹ
کھانوں کی روایت یا ماخذ: شمالی یورپی
کورس کی قسم: اسٹارٹر
مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 115 g
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 4 منٹ
کل وقت: 14 منٹ
مشکل درجہ: آسان
آلات
چھوٹا فرائنگ پین
چھوٹی چھری
کٹنگ بورڈ
اسپاتولا
پلیٹ
اجزاء
رائی بریڈ، 45 g
ویجیٹیبل آئل، 5 g
لیور پاتے، 50 g
اچار والی چقندر، 15 g
طریقہ
1. ایک چھوٹے فرائنگ پین کو درمیانی آنچ پر 1 منٹ گرم کریں۔ ویجیٹیبل آئل شامل کریں اور اسے 20 سیکنڈ تک گرم کریں، بس اتنا کہ وہ ڈھیلا ہو جائے اور ہلکا سا چمکنے لگے۔
2. رائی بریڈ کو پین میں رکھیں اور ہر طرف 1 سے 2 منٹ تک ٹوسٹ کریں، یہاں تک کہ سطح کرکری ہو جائے اور کنارے ہلکے سے گہرے ہو جائیں مگر سخت نہ ہوں۔ روٹی اتنی مضبوط رہنی چاہیے کہ اوپر کی تہہ کو سنبھال سکے۔
3. ٹوسٹ کو پلیٹ میں منتقل کریں اور اسے 30 سیکنڈ کے لیے رہنے دیں۔ یہ مختصر وقفہ پاتے کو روٹی کو بہت جلد نرم کرنے سے روکتا ہے۔
4. لیور پاتے کو ٹوسٹ پر ہموار تہہ میں یکساں پھیلا دیں، اسے تقریباً کناروں تک لے جائیں جبکہ سطح کو برابر اور صاف ستھرا رکھیں۔
5. اگر ضرورت ہو تو اچار والی چقندر کو باریک، یکساں قتلے میں کاٹیں، پھر اسے پاتے کے اوپر ایک منظم لکیر میں یا ہلکی سی اوورلیپ کے ساتھ ترتیب دیں۔ چقندر چمکدار نظر آنی چاہیے اور ہر لقمے میں واضح تیزابی تاثر دینا چاہیے۔
پلیٹنگ اور پیشکش
فوراً ایک گرم پلیٹ میں پیش کریں۔ پاتے کے نیچے ٹوسٹ نظر آنا چاہیے، اور اچار والی چقندر کو اوپر سوچ سمجھ کر رکھا جانا چاہیے، بکھرا ہوا نہیں۔ تیار شدہ ڈش میں کرکرا پن، کریمی ساخت، اور تیزی تینوں برابر محسوس ہونی چاہییں۔
پیشہ ورانہ نوٹس
رائی بریڈ کو خشک اور اچھی طرح ٹوسٹ رکھیں؛ کسی بھی قسم کی نرمی ساخت کو گرا دے گی۔ پاتے اتنا ہموار ہونا چاہیے کہ روٹی کو پھاڑے بغیر پھیل سکے۔ چقندر کم مقدار میں استعمال کریں تاکہ اس کی تیزابیت بھرپور ذائقے کو نکھارے، اس پر غالب نہ آ جائے۔متوازن