Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Opið rúgbrauð með lifrarkæfu og súrsuðum rófum

Opið rúgbrauð með lifrarkæfu og súrsuðum rófum

Opið rúgbrauð með lifrarkæfu og súrsuðum rófum
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 115 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 295 kcal
15% DV
Heildarfita 16.8g
26% DV
Einómettuð fita7.9g
Fjölómettuð fita3.1g
Mettuð fita5.1g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni 24.6g
8% DV
Trefjar4.1g
Sterkja16.7g
Sykrur3.8g
Prótein 11.8g
24% DV
Dýraprótein9.2g
Plöntuprótein2.6g

Um

Lítil opin samloka, líklega á rúgbrauði með lifrarkæfu og sneiðum af súrsuðum rófum. Hún er fremur orkumikil, með talsverðri fitu, hóflegum kolvetnum og góðu magni af dýrapróteini, auk mikils A-vítamíns og B12 úr lifur.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín155.0mg28%
A-vítamín3850.0mcg428%
Þíamín (B1)0.2mg18%
B12-vítamín9.8mcg408%
Ríbóflavín (B2)1.1mg88%
Níasín (B3)4.8mg30%
Pantótensýra (B5)3.1mg62%
B6-vítamín0.4mg22%
Bíótín (B7)18.0mcg60%
Fólat (B9)95.0mcg24%
C-vítamín1.8mg2%
D-vítamín0.7mcg3%
E-vítamín0.8mg5%
K-vítamín3.2mcg3%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum42.0mg4%
Kopar420.0mcg47%
Járn5.9mg33%
Magnesíum34.0mg8%
Fosfór185.0mg26%
Kalíum255.0mg5%
Selen24.0mcg44%
Natríum520.0mg23%
Sink2.6mg24%

Rúgbrauðsrist með lifrarkæfu og súrsuðu rauðrófu

Inngangur



Þetta er samspil andstæðna: dökkt rúgbrauð, silkimjúk kæfa og tær sýra súrsaðrar rauðrófu. Brauðið verður að haldast stökkt, kæfan þarf að vera smyrjanleg en halda lögun, og rauðrófan á að skera í gegnum fyllinguna af nákvæmni. Rétturinn er borinn fram opinn, beinskeyttur, vel jafnvægur og fullgerður.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Opið brauðrist

  • Matargerð eða uppruni: Norður-evrópsk

  • Tegund réttar: Forréttur

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 115 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 4 mínútur

  • Heildartími: 14 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður



  • Lítil pönna

  • Lítill hnífur

  • Skurðarbretti

  • Spaði

  • Diskur


  • Hráefni



  • Rúgbrauð, 45 g

  • Jurtaolía, 5 g

  • Lifrarkæfa, 50 g

  • Súrsuð rauðrófa, 15 g


  • Aðferð



  • 1. Hitið litla pönnu yfir meðalhita í 1 mínútu. Bætið jurtaolíunni á pönnuna og hitið hana í 20 sekúndur, rétt þar til hún losnar og byrjar að glansa lítillega.

  • 2. Setjið rúgbrauðið á pönnuna og ristið í 1 til 2 mínútur á hvorri hlið, þar til yfirborðið er stökkt og kantarnir lítillega dökknaðir en ekki harðir. Brauðið á að vera nægilega stinnt til að bera áleggið.

  • 3. Færið ristaða brauðið yfir á disk og látið það standa í 30 sekúndur. Þessi stutta bið kemur í veg fyrir að kæfan mýki brauðið of hratt.

  • 4. Smyrjið lifrarkæfunni jafnt yfir brauðið í sléttu lagi, næstum alveg út að brúnum, en haldið yfirborðinu sléttu og snyrtilegu.

  • 5. Skerið súrsuðu rauðrófuna í þunnar, jafnar sneiðar ef þarf, og raðið henni síðan yfir kæfuna í markvissa línu eða með lítilsháttar skörun. Rauðrófan á að vera glansandi og gefa skýran súran tón í hverjum bita.


  • Framreiðsla og borðhald



    Berið fram strax á volgum diski. Ristaða brauðið á að sjást undir kæfunni, og súrsuðu rauðrófunni á að vera raðað af ásetningi ofan á fremur en að henni sé dreift. Fullgerði rétturinn á að vera jafnt stökkur, kremkenndur og beittur.

    Athugasemdir fagfólks



    Haldið rúgbrauðinu þurru og vel ristuðu; hvers kyns mýkt mun fella niður bygginguna. Kæfan á að vera nægilega mjúk til að hægt sé að smyrja henni án þess að rífa brauðið. Notið rauðrófuna sparlega, svo sýran skerpi fyllinguna fremur en að yfirgnæfa hana.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store