Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Mkate wa rai wa wazi wenye pate ya ini na beet iliyochachushwa

Mkate wa rai wa wazi wenye pate ya ini na beet iliyochachushwa

Mkate wa rai wa wazi wenye pate ya ini na beet iliyochachushwa
Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 115g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 295 kcal
15% DV
Jumla ya Mafuta 16.8g
26% DV
Mafuta ya Monounsaturated7.9g
Mafuta ya Polyunsaturated3.1g
Mafuta Yaliyoshiba5.1g
Mafuta ya Trans0.2g
Jumla ya Wanga 24.6g
8% DV
Nyuzinyuzi4.1g
Wanga16.7g
Sukari3.8g
Protini 11.8g
24% DV
Protini ya Wanyama9.2g
Protini ya Mimea2.6g

Kuhusu

Huu ni mkate mdogo wa wazi unaoweza kutengenezwa kwa mkate wa rai, ukiwekewa pate ya ini na vipande vya beet iliyochachushwa. Una nishati ya wastani, mafuta mengi kiasi, wanga wa wastani na protini nzuri ya wanyama, pamoja na vitamini A na B12 nyingi kutoka kwenye ini.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini155.0mg28%
Vitamini A3850.0mcg428%
Thiamini (B1)0.2mg18%
Vitamini B129.8mcg408%
Riboflavini (B2)1.1mg88%
Niasini (B3)4.8mg30%
Asidi ya Pantotheniki (B5)3.1mg62%
Vitamini B60.4mg22%
Biotini (B7)18.0mcg60%
Folate (B9)95.0mcg24%
Vitamini C1.8mg2%
Vitamini D0.7mcg3%
Vitamini E0.8mg5%
Vitamini K3.2mcg3%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu42.0mg4%
Shaba420.0mcg47%
Madini Chuma5.9mg33%
Magnesiamu34.0mg8%
Fosforasi185.0mg26%
Potasiamu255.0mg5%
Seleniamu24.0mcg44%
Sodiamu520.0mg23%
Zinki2.6mg24%

Toast ya Rye yenye Liver Pâté na Beet iliyochachushwa kwa siki

Maelezo ya utangulizi



Hiki ni kielelezo cha utofauti: rye nyeusi, pâté laini kama hariri, na uchachu safi wa beet iliyochachushwa kwa siki. Mkate lazima ubaki mkavu na wenye ukoko, pâté lazima iwe rahisi kupaka lakini ibaki imara, na beet inapaswa kukata uzito wa utajiri wake kwa usahihi. Inapotolewa ikiwa wazi juu, sahani hii ni ya moja kwa moja, yenye uwiano, na kamili.

Mambo muhimu ya mapishi



  • Kategoria ya sahani: Toast iliyo wazi juu

  • Aina ya vyakula au asili: Ulaya ya Kaskazini

  • Aina ya kozi: Kianzio

  • Idadi ya sehemu: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 115 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 10

  • Muda wa kupika: Dakika 4

  • Muda wa jumla: Dakika 14

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa



  • Sufuria ndogo ya kukaangia

  • Kisu kidogo

  • Ubao wa kukatia

  • Spatula

  • Sahani


  • Viungo



  • Mkate wa rye, 45 g

  • Mafuta ya mboga, 5 g

  • Liver pâté, 50 g

  • Beet iliyochachushwa kwa siki, 15 g


  • Mbinu



  • 1. Pasha sufuria ndogo ya kukaangia juu ya moto wa wastani kwa dakika 1. Ongeza mafuta ya mboga na uyapashe kwa sekunde 20, mpaka tu yalegee na yang'ae kidogo.

  • 2. Weka mkate wa rye kwenye sufuria na uoke kwa dakika 1 hadi 2 kila upande, mpaka uso uwe mkavu na wenye ukoko na kingo ziwe zimekolea kidogo lakini si ngumu. Mkate unapaswa kubaki imara vya kutosha kubeba kile kitakachowekwa juu yake.

  • 3. Hamishia toast kwenye sahani na uiache kwa sekunde 30. Kusubiri huku kwa muda mfupi huzuia pâté kuufanya mkate ulainike haraka sana.

  • 4. Paka liver pâté sawasawa juu ya toast katika tabaka laini, ukiifikisha karibu na kingo huku uso ukibaki tambarare na nadhifu.

  • 5. Kata beet iliyochachushwa kwa siki vipande vyembamba na vya usawa ikiwa inahitajika, kisha ipange juu ya pâté katika mstari uliodhibitiwa au kwa kuingiliana kidogo. Beet inapaswa kuonekana yenye mng'ao na kutoa lafudhi ya wazi ya uchachu katika kila tonge.


  • Upambaji na utoaji



    Toa mara moja kwenye sahani ya moto. Toast inapaswa kuonekana chini ya pâté, huku beet iliyochachushwa kwa siki ikiwekwa kwa makusudi juu badala ya kutawanywa. Sahani iliyokamilika inapaswa kutoa hisia za ukoko, ulaini wa krimu, na ukali kwa kiwango sawa.

    Maelezo ya kitaalamu



    Weka mkate wa rye ukiwa mkavu na umeokwa vizuri; ulaini wowote utasababisha muundo wake kuporomoka. Pâté inapaswa kuwa laini vya kutosha kupakwa bila kuuchana mkate. Tumia beet kwa kiasi, ili uchachu wake uongeze ukali kwenye utajiri wa ladha badala ya kuuzidi nguvu.
    Uwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store