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Tartine de seigle au pâté de foie et betterave marinée

Tartine de seigle au pâté de foie et betterave marinée
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Informations nutritionnelles

Par portion de 115 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 295 kcal
15% DV
Lipides totaux 16.8g
26% DV
Acides gras mono-insaturés7.9g
Acides gras polyinsaturés3.1g
Acides gras saturés5.1g
Acides gras trans0.2g
Glucides totaux 24.6g
8% DV
Fibres4.1g
Amidon16.7g
Sucres3.8g
Protéines 11.8g
24% DV
Protéines animales9.2g
Protéines végétales2.6g

À propos

Petite tartine de pain de seigle garnie de pâté de foie et de tranches de betterave marinée. Assez énergétique, elle apporte des lipides, des glucides modérés et une bonne dose de protéines animales, ainsi que beaucoup de vitamine A et de vitamine B12 grâce au foie.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline155.0mg28%
Vitamine A3850.0mcg428%
Thiamine (B1)0.2mg18%
Vitamine B129.8mcg408%
Riboflavine (B2)1.1mg88%
Niacine (B3)4.8mg30%
Acide pantothénique (B5)3.1mg62%
Vitamine B60.4mg22%
Biotine (B7)18.0mcg60%
Folates (B9)95.0mcg24%
Vitamine C1.8mg2%
Vitamine D0.7mcg3%
Vitamine E0.8mg5%
Vitamine K3.2mcg3%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium42.0mg4%
Cuivre420.0mcg47%
Fer5.9mg33%
Magnésium34.0mg8%
Phosphore185.0mg26%
Potassium255.0mg5%
Sélénium24.0mcg44%
Sodium520.0mg23%
Zinc2.6mg24%

Toast de seigle au pâté de foie et betterave marinée

Note d’introduction



C’est un exercice de contraste : seigle sombre, pâté soyeux et acidité nette de la betterave marinée. Le pain doit rester croustillant, le pâté doit pouvoir s’étaler tout en gardant de la tenue, et la betterave doit trancher la richesse avec précision. Servi en tartine ouverte, le plat est direct, équilibré et complet.

Éléments essentiels de la recette



  • Catégorie de plat : Tartine ouverte

  • Cuisine ou origine : Europe du Nord

  • Type de service : Entrée

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 115 g

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 4 minutes

  • Temps total : 14 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement



  • Petite poêle

  • Petit couteau

  • Planche à découper

  • Spatule

  • Assiette


  • Ingrédients



  • Pain de seigle, 45 g

  • Huile végétale, 5 g

  • Pâté de foie, 50 g

  • Betterave marinée, 15 g


  • Méthode



  • 1. Faites chauffer une petite poêle à feu moyen pendant 1 minute. Ajoutez l’huile végétale et laissez-la chauffer pendant 20 secondes, juste assez pour la détendre et la faire légèrement miroiter.

  • 2. Déposez le pain de seigle dans la poêle et faites-le griller 1 à 2 minutes de chaque côté, jusqu’à ce que la surface soit croustillante et les bords légèrement foncés sans être durs. Le pain doit rester assez ferme pour supporter la garniture.

  • 3. Transférez la tartine grillée sur une assiette et laissez-la reposer 30 secondes. Cette courte pause empêche le pâté de ramollir le pain trop rapidement.

  • 4. Étalez le pâté de foie uniformément sur la tartine en une couche lisse, presque jusqu’aux bords, tout en gardant une surface plane et nette.

  • 5. Coupez la betterave marinée en fines tranches régulières si nécessaire, puis disposez-la sur le pâté en ligne maîtrisée ou en léger chevauchement. La betterave doit paraître brillante et apporter une note acidulée nette à chaque bouchée.


  • Dressage et service



    Servez immédiatement sur une assiette chaude. La tartine doit rester visible sous le pâté, avec la betterave marinée disposée délibérément sur le dessus plutôt qu’éparpillée. Le plat fini doit offrir à parts égales du croustillant, de l’onctuosité et du relief.

    Notes professionnelles



    Gardez le pain de seigle sec et bien grillé ; toute mollesse fera s’affaisser la structure. Le pâté doit être assez lisse pour s’étaler sans déchirer le pain. Utilisez la betterave avec parcimonie, afin que son acidité souligne la richesse au lieu de la dominer.
    Équilibré
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