نان چاودار باز با پاته جگر و چغندر شور

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 115 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع7.9g
چربی چندغیراشباع3.1g
چربی اشباع5.1g
چربی ترانس0.2g
فیبر4.1g
نشاسته16.7g
قند3.8g
پروتئین حیوانی9.2g
پروتئین گیاهی2.6g
درباره
یک ساندویچ باز کوچک که معمولاً با نان چاودار، پاته جگر و برشهای چغندر شور تهیه میشود. این غذا چگالی انرژی متوسطی دارد و با چربی قابلتوجه، کربوهیدرات متوسط و مقدار خوبی پروتئین حیوانی همراه است. جگر همچنین منبع بالای ویتامین A و B12 به شمار میآید.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 155.0mg | 28% | |
| ویتامین A | 3850.0mcg | 428% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 18% | |
| ویتامین B12 | 9.8mcg | 408% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 1.1mg | 88% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 4.8mg | 30% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 3.1mg | 62% | |
| ویتامین B6 | 0.4mg | 22% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 18.0mcg | 60% | |
| فولات (ویتامین B9) | 95.0mcg | 24% | |
| ویتامین C | 1.8mg | 2% | |
| ویتامین D | 0.7mcg | 3% | |
| ویتامین E | 0.8mg | 5% | |
| ویتامین K | 3.2mcg | 3% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 42.0mg | 4% | |
| مس | 420.0mcg | 47% | |
| آهن | 5.9mg | 33% | |
| منیزیم | 34.0mg | 8% | |
| فسفر | 185.0mg | 26% | |
| پتاسیم | 255.0mg | 5% | |
| سلنیوم | 24.0mcg | 44% | |
| سدیم | 520.0mg | 23% | |
| روی | 2.6mg | 24% | |
نان تست چاودار با پاتهٔ جگر و چغندر ترشی
یادداشت آغازین
این غذا مطالعهای در تضاد است: چاودار تیره، پاتهٔ ابریشمی، و اسیدیتهٔ پاک و شفافِ چغندر ترشی. نان باید ترد بماند، پاته باید قابلمالیدن اما منسجم باشد، و چغندر باید با دقت، غنا و چربی را متعادل کند. این غذا که بهصورت باز سرو میشود، مستقیم، متعادل و کامل است.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: نان تست باز
آشپزی یا خاستگاه: شمال اروپا
نوع وعده: پیشغذا
بازده: 1 نفر
اندازهٔ هر وعده: 115 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 4 دقیقه
زمان کل: 14 دقیقه
درجهٔ سختی: آسان
تجهیزات
تابهٔ کوچک
چاقوی کوچک
تختهٔ برش
کفگیر
بشقاب
مواد لازم
نان چاودار، 45 g
روغن گیاهی، 5 g
پاتهٔ جگر، 50 g
چغندر ترشی، 15 g
روش تهیه
1. یک تابهٔ کوچک را بهمدت 1 دقیقه روی حرارت متوسط گرم کنید. روغن گیاهی را اضافه کنید و 20 ثانیه گرمش کنید، فقط تا جایی که کمی روان شود و اندکی برق بیفتد.
2. نان چاودار را در تابه بگذارید و از هر طرف 1 تا 2 دقیقه تست کنید، تا سطح آن ترد شود و لبهها کمی تیره شوند اما سفت نشوند. نان باید بهاندازهای محکم بماند که بتواند رویه را نگه دارد.
3. تست را به بشقاب منتقل کنید و بگذارید 30 ثانیه بماند. این مکث کوتاه باعث میشود پاته خیلی سریع نان را نرم نکند.
4. پاتهٔ جگر را بهطور یکنواخت در لایهای صاف روی تست بمالید، طوری که تقریباً تا لبهها برسد و در عین حال سطح آن هموار و مرتب بماند.
5. در صورت نیاز، چغندر ترشی را به برشهای نازک و یکدست ببرید، سپس آن را بهصورت خطی منظم یا با کمی همپوشانی روی پاته بچینید. چغندر باید براق به نظر برسد و در هر لقمه، تأکیدی اسیدی و مشخص ایجاد کند.
چیدمان و سرو
بلافاصله در بشقاب گرم سرو کنید. نان تست باید از زیر پاته دیده شود و چغندر ترشی باید آگاهانه روی آن قرار گرفته باشد، نه اینکه پراکنده ریخته شود. غذای نهایی باید بهیکاندازه ترد، خامهای و تیزمزه به نظر برسد.
یادداشتهای حرفهای
نان چاودار را خشک و خوب تستشده نگه دارید؛ هرگونه نرمی، ساختار آن را فرو میریزد. پاته باید آنقدر نرم باشد که بدون پارهکردن نان پخش شود. از چغندر با احتیاط استفاده کنید تا اسیدیتهٔ آن، غنا را تیز و متعادل کند، نه اینکه بر آن غلبه کند.متعادل