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Sanduíche aberto de pão de centeio com patê de fígado e beterraba em conserva

Sanduíche aberto de pão de centeio com patê de fígado e beterraba em conserva
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Informação Nutricional

Por porção de 115g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 295 kcal
15% DV
Gordura total 16.8g
26% DV
Gorduras monoinsaturadas7.9g
Gorduras polinsaturadas3.1g
Gorduras saturadas5.1g
Gorduras trans0.2g
Hidratos de carbono totais 24.6g
8% DV
Fibra4.1g
Amido16.7g
Açúcares3.8g
Proteína 11.8g
24% DV
Proteína animal9.2g
Proteína vegetal2.6g

Sobre

Um pequeno sanduíche aberto, provavelmente feito com pão de centeio, coberto com patê de fígado e fatias de beterraba em conserva. Tem densidade energética moderada, com teor relevante de gordura, carboidratos moderados e boa quantidade de proteína animal, além de alto teor de vitamina A e B12 do fígado.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina155.0mg28%
Vitamina A3850.0mcg428%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina B129.8mcg408%
Riboflavina (B2)1.1mg88%
Niacina (B3)4.8mg30%
Ácido pantoténico (B5)3.1mg62%
Vitamina B60.4mg22%
Biotina (B7)18.0mcg60%
Folato (B9)95.0mcg24%
Vitamina C1.8mg2%
Vitamina D0.7mcg3%
Vitamina E0.8mg5%
Vitamina K3.2mcg3%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio42.0mg4%
Cobre420.0mcg47%
Ferro5.9mg33%
Magnésio34.0mg8%
Fósforo185.0mg26%
Potássio255.0mg5%
Selénio24.0mcg44%
Sódio520.0mg23%
Zinco2.6mg24%

Tosta de centeio com patê de fígado e beterraba em conserva

Nota introdutória



Este prato é um estudo de contrastes: centeio escuro, patê sedoso e a acidez limpa da beterraba em conserva. O pão deve manter-se crocante, o patê deve ser fácil de barrar mas estruturado, e a beterraba deve cortar a riqueza com precisão. Servido em tosta aberta, o prato é direto, equilibrado e completo.

Elementos essenciais da receita



  • Categoria do prato: Tosta aberta

  • Cozinha ou origem: Norte-europeia

  • Tipo de refeição: Entrada

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 115 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 4 minutos

  • Tempo total: 14 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento



  • Frigideira pequena

  • Faca pequena

  • Tábua de corte

  • Espátula

  • Prato


  • Ingredientes



  • Pão de centeio, 45 g

  • Óleo vegetal, 5 g

  • Patê de fígado, 50 g

  • Beterraba em conserva, 15 g


  • Método



  • 1. Aqueça uma frigideira pequena em lume médio durante 1 minuto. Adicione o óleo vegetal e aqueça-o durante 20 segundos, apenas até ficar mais fluido e brilhar ligeiramente.

  • 2. Coloque o pão de centeio na frigideira e torre durante 1 a 2 minutos de cada lado, até a superfície ficar crocante e as bordas ligeiramente escurecidas, mas não duras. O pão deve manter-se suficientemente firme para suportar a cobertura.

  • 3. Transfira a tosta para um prato e deixe repousar durante 30 segundos. Esta breve pausa evita que o patê amoleça o pão demasiado depressa.

  • 4. Barre o patê de fígado uniformemente sobre a tosta numa camada lisa, levando-o quase até às bordas, mantendo a superfície nivelada e cuidada.

  • 5. Corte a beterraba em conserva em fatias finas e uniformes, se necessário, e disponha-a sobre o patê numa linha controlada ou com ligeira sobreposição. A beterraba deve ter um aspeto brilhante e proporcionar uma nota ácida clara em cada dentada.


  • Empratamento e serviço



    Sirva imediatamente num prato quente. A tosta deve permanecer visível sob o patê, com a beterraba em conserva colocada deliberadamente por cima, em vez de espalhada ao acaso. O prato final deve apresentar-se como crocante, cremoso e vivo em igual medida.

    Notas profissionais



    Mantenha o pão de centeio seco e bem torrado; qualquer suavidade fará colapsar a estrutura. O patê deve ser suficientemente liso para barrar sem rasgar o pão. Use a beterraba com moderação, para que a sua acidez realce a riqueza em vez de a sobrepor.
    Equilibrada
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