Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Bánh mì lúa mạch đen phết pate gan và củ dền ngâm chua

Bánh mì lúa mạch đen phết pate gan và củ dền ngâm chua

Bánh mì lúa mạch đen phết pate gan và củ dền ngâm chua
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 115g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 295 kcal
15% DV
Tổng chất béo 16.8g
26% DV
Chất béo không bão hòa đơn7.9g
Chất béo không bão hòa đa3.1g
Chất béo bão hòa5.1g
Chất béo chuyển hóa0.2g
Tổng carbohydrate 24.6g
8% DV
Chất xơ4.1g
Tinh bột16.7g
Đường3.8g
Protein 11.8g
24% DV
Protein động vật9.2g
Protein thực vật2.6g

Giới thiệu

Một phần bánh mì mở nhỏ, thường làm từ bánh mì lúa mạch đen, phủ pate gan và lát củ dền ngâm chua. Món này có mật độ năng lượng vừa phải, chất béo khá cao, carb ở mức vừa và cung cấp lượng protein động vật tốt, cùng vitamin A và B12 cao từ gan.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin155.0mg28%
Vitamin A3850.0mcg428%
Vitamin B10.2mg18%
Vitamin B129.8mcg408%
Vitamin B21.1mg88%
Vitamin B34.8mg30%
Axit pantothenic3.1mg62%
Vitamin B60.4mg22%
Biotin18.0mcg60%
Folat95.0mcg24%
Vitamin C1.8mg2%
Vitamin D0.7mcg3%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K3.2mcg3%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi42.0mg4%
Đồng420.0mcg47%
Sắt5.9mg33%
Magiê34.0mg8%
Phốt pho185.0mg26%
Kali255.0mg5%
Selen24.0mcg44%
Natri520.0mg23%
Kẽm2.6mg24%

Bánh mì lúa mạch đen nướng với pâté gan và củ dền ngâm chua

Lời dẫn



Đây là sự nghiên cứu về tương phản: lúa mạch đen sẫm màu, pâté mượt như lụa, và độ chua thanh sạch của củ dền ngâm chua. Bánh mì phải giữ được độ giòn, pâté phải đủ mềm để phết nhưng vẫn đứng dáng, và củ dền nên cắt qua độ béo một cách chính xác. Dọn theo kiểu open-faced, món ăn này trực diện, cân bằng và trọn vẹn.

Thông tin chính của công thức



  • Phân loại món: Bánh mì nướng open-faced

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Bắc Âu

  • Loại món: Món khai vị

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích cỡ khẩu phần: 115 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 4 phút

  • Tổng thời gian: 14 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ



  • Chảo rán nhỏ

  • Dao nhỏ

  • Thớt

  • Xẻng lật

  • Đĩa


  • Nguyên liệu



  • Bánh mì lúa mạch đen, 45 g

  • Dầu thực vật, 5 g

  • Pâté gan, 50 g

  • Củ dền ngâm chua, 15 g


  • Cách làm



  • 1. Làm nóng chảo rán nhỏ trên lửa vừa trong 1 phút. Thêm dầu thực vật và làm nóng trong 20 giây, chỉ đến khi dầu lỏng ra và ánh nhẹ.

  • 2. Đặt bánh mì lúa mạch đen vào chảo và nướng 1 đến 2 phút mỗi mặt, đến khi bề mặt giòn và các mép hơi sẫm màu nhưng không cứng. Bánh mì phải vẫn đủ chắc để đỡ phần phủ bên trên.

  • 3. Chuyển bánh mì nướng ra đĩa và để yên trong 30 giây. Khoảng nghỉ ngắn này giúp pâté không làm mềm bánh quá nhanh.

  • 4. Phết pâté gan đều lên bánh mì nướng thành một lớp mịn, gần sát mép nhưng vẫn giữ bề mặt phẳng và gọn gàng.

  • 5. Nếu cần, thái củ dền ngâm chua thành những lát mỏng, đều, rồi xếp lên trên lớp pâté theo một hàng có chủ ý hoặc hơi chồng nhẹ lên nhau. Củ dền nên trông bóng và tạo điểm nhấn chua rõ ràng trong mỗi miếng ăn.


  • Trình bày và phục vụ



    Phục vụ ngay trên đĩa ấm. Phần bánh mì nướng nên vẫn nhìn thấy bên dưới lớp pâté, với củ dền ngâm chua được đặt có chủ ý ở phía trên thay vì rải rác. Món hoàn thiện nên thể hiện đồng đều độ giòn, độ béo mịn và độ sắc nét.

    Ghi chú chuyên môn



    Giữ bánh mì lúa mạch đen khô và nướng kỹ; bất kỳ độ mềm nào cũng sẽ làm cấu trúc bị sụp. Pâté phải đủ mịn để phết mà không làm rách bánh mì. Dùng củ dền tiết chế, để độ chua của nó làm sắc độ béo thay vì lấn át hoàn toàn.
    Cân bằng
    Tải xuống trên App Store