beet iliyochachushwa kwa siki
Beet iliyochachushwa kwa siki ni beetroot iliyohifadhiwa kwenye siki au chumvi. Ina kalori 65 kwa 100g na hutoa vitamini B9 kwa saladi na sandwichi.
Kuhusu
Beet iliyochachushwa kwa siki ni beetroot iliyohifadhiwa kwenye siki au maji ya chumvi, jambo linaloipa ladha kali ya uchachu na utamu pamoja na ladha ya udongo ya beet. Mara nyingi hutolewa kama kiambatanisho, kiungo cha saladi, au sahani ya pembeni.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
65 kcal
3% DV
Jumla ya Mafuta
0.1g
0% DV
Jumla ya Wanga
14.9g
5% DV
Folate (B9)1.8g
Vitamini B1213.4g
Protini
0.8g
2% DV
Protini ya mimea0.8g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 6.0mg | 1% | |
| Thiamini (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavini (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasini (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Vitamini B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folate (B9) | 20.0mcg | 5% | |
| Vitamini C | 1.0mg | 1% | |
| Vitamini E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamini K | 0.2mcg | 0% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 16.0mg | 2% | |
| Shaba | 80.0mcg | 9% | |
| Madini Chuma | 0.8mg | 4% | |
| Magnesiamu | 23.0mg | 5% | |
| Fosforasi | 40.0mg | 6% | |
| Potasiamu | 210.0mg | 4% | |
| Seleniamu | 0.7mcg | 1% | |
| Sodiamu | 250.0mg | 11% | |
| Zinki | 0.3mg | 3% |
Mapishi yenye beet iliyochachushwa kwa siki (3)
Sandwichi ya wazi ya Kiswidi yenye mipira ya nyama na beetroot
320 kcal
Mkate wa rai wa wazi wenye pate ya ini na beet iliyochachushwa
295 kcal
Mkate wa rustic wenye pate ya ini na beet iliyochachushwa
185 kcal