اچار والی چقندر
اچار والی چقندر سرکے یا نمکین پانی میں محفوظ کی گئی چقندر ہے۔ 100 گرام میں 65 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ وٹامن بی 9 دیتی ہے، سلاد اور سینڈوچ کے لیے مفید۔
متعلق
اچار والی چقندر وہ چقندر ہے جسے سرکے یا نمکین پانی میں محفوظ کیا جاتا ہے۔ اس سے اس کا ذائقہ کھٹا، ہلکا میٹھا اور مٹیالا رہتا ہے۔ اسے عموماً بطور چٹنی نما ساتھ، سلاد کے جزو یا سائیڈ ڈش کے طور پر پیش کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
65 kcal
3% DV
کل چکنائی
0.1g
0% DV
کل کاربوہائیڈریٹ
14.9g
5% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)1.8g
وٹامن بی 1213.4g
پروٹین
0.8g
2% DV
نباتاتی پروٹین0.8g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 6.0mg | 1% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 2% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.3mg | 2% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.1mg | 3% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 3% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 20.0mcg | 5% | |
| وٹامن سی | 1.0mg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.1mg | 1% | |
| وٹامن کے | 0.2mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 16.0mg | 2% | |
| کاپر | 80.0mcg | 9% | |
| آئرن | 0.8mg | 4% | |
| میگنیشیم | 23.0mg | 5% | |
| فاسفورس | 40.0mg | 6% | |
| پوٹاشیم | 210.0mg | 4% | |
| سیلینیم | 0.7mcg | 1% | |
| سوڈیم | 250.0mg | 11% | |
| زنک | 0.3mg | 3% |
اچار والی چقندر کے ساتھ تراکیب (3)
کوٹ بُلز میکا ود روڈبیٹور
320 kcal
اوپن فیسڈ رائی بریڈ ود لیور پیٹے اور اچار والی چقندر
295 kcal
رسٹک بریڈ ود لیور اسپریڈ اینڈ اچاری چقندر
185 kcal