生姜、レモン、焼きナン

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栄養成分表示
183gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪4.5g
多価不飽和脂肪1.7g
飽和脂肪1.3g
トランス脂肪0.0g
食物繊維5.8g
でん粉48.0g
糖類5.1g
動物性たんぱく質0.7g
植物性たんぱく質7.9g
概要
主に生の生姜、レモン1切れ、焼いたナン1切れの組み合わせです。カロリーと炭水化物の多くはナン由来で、生姜とレモンは少量の食物繊維や微量栄養素、爽やかな風味を加えます。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 16.5mg | 3% | |
| ビタミンA | 1.5mcg | 0% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 7% | |
| ビタミンB12 | 0.1mcg | 3% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 9% | |
| ナイアシン | 2.2mg | 14% | |
| パントテン酸 | 0.6mg | 11% | |
| ビタミンB6 | 0.2mg | 13% | |
| ビオチン | 1.8mcg | 6% | |
| 葉酸 | 29.0mcg | 7% | |
| ビタミンC | 19.8mg | 22% | |
| ビタミンE | 0.4mg | 3% | |
| ビタミンK | 0.4mcg | 0% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 76.0mg | 8% | |
| 銅 | 210.0mcg | 23% | |
| 鉄 | 3.2mg | 18% | |
| マグネシウム | 39.0mg | 9% | |
| リン | 106.0mg | 15% | |
| カリウム | 387.0mg | 8% | |
| セレン | 15.0mcg | 27% | |
| ナトリウム | 286.0mg | 12% | |
| 亜鉛 | 0.9mg | 8% | |
焦がしナン フレッシュジンジャーとレモン添え
前書き
これは対比を味わう一皿です。温かくしなやかなパンに、ジンジャーの明るく鋭い辛みと、レモンの澄んだ軽やかさを合わせます。飾りではなく、節度が素材の個性を引き出す、簡潔に構成された料理です。この料理は、焼き加減の正確さ、ジンジャーの鮮度、そして最後の鋭さと温かみのバランスにかかっています。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: パンとコンディメント
料理の系統・由来: インド風
コースタイプ: スナックまたは軽い付け合わせ
分量: 1人分
1人分の分量: 183 g
下準備時間: 5分
調理時間: 5分
合計時間: 10分
難易度: 簡単
使用器具
グリルパンまたは鋳鉄製スキレット
小さなおろし器またはマイクロプレイン
よく切れる包丁
まな板
盛り付け用の皿
材料
ナン 130 g
フレッシュジンジャー 45 g(皮をむく)
レモン 8 g(くし形に切る)
作り方
1. グリルパンまたは鋳鉄製スキレットを中強火にかけ、表面が熱くなってうっすら煙が立つまで約3分加熱します。
2. ナンを熱した面にのせ、片面1〜2分ずつ焼きます。必要であれば一度だけスパチュラで軽く押さえます。パンにははっきりとした焼き目がつき、しなやかさを保ち、温かく香ばしい香りが立つ状態が理想です。
3. ナンをまな板に移し、必要であれば1人分の大きさに切ります。温かいまま保ちます。
4. ジンジャーをマイクロプレイン、またはおろし器の最も細かい面で細かくすりおろします。汁気が凝縮したまま残るよう、すぐに集めます。
5. 温かいナンを皿に盛ります。ジンジャーは横に整った小山状に添え、レモンのくし形をそのそばに置きます。
6. すぐに提供します。食べる人がナンをちぎり、好みでジンジャーとレモンを合わせられるようにします。パンは温かく弾力があり、ジンジャーは鮮烈でフレッシュ、レモンは鋭く芳香が立っているべきです。
盛り付けと提供
ナンがジンジャーに少し重なるように盛り、レモンのくし形は皿の縁にすっきりと置きます。構成は意図的で簡素に見えるべきです。温かいパン、鮮やかなジンジャー、そして最後に柑橘のアクセントを添えます。
プロ向けのポイント
できるだけ新鮮なジンジャーを使ってください。古い根は辛みと香りが弱くなります。ナンを焦がしすぎると苦みがジンジャーを上回ってしまうため、焼きすぎないでください。最も鮮明な対比を出すため、レモンは冷えた状態で提供します。ベジタリアンバランス