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生姜、レモン、焼きナン

生姜、レモン、焼きナン
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栄養成分表示

183gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 335 kcal
17% DV
脂質 8.1g
12% DV
一価不飽和脂肪4.5g
多価不飽和脂肪1.7g
飽和脂肪1.3g
トランス脂肪0.0g
炭水化物 58.9g
20% DV
食物繊維5.8g
でん粉48.0g
糖類5.1g
たんぱく質 8.6g
17% DV
動物性たんぱく質0.7g
植物性たんぱく質7.9g

概要

主に生の生姜、レモン1切れ、焼いたナン1切れの組み合わせです。カロリーと炭水化物の多くはナン由来で、生姜とレモンは少量の食物繊維や微量栄養素、爽やかな風味を加えます。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン16.5mg3%
ビタミンA1.5mcg0%
ビタミンB10.1mg7%
ビタミンB120.1mcg3%
ビタミンB20.1mg9%
ナイアシン2.2mg14%
パントテン酸0.6mg11%
ビタミンB60.2mg13%
ビオチン1.8mcg6%
葉酸29.0mcg7%
ビタミンC19.8mg22%
ビタミンE0.4mg3%
ビタミンK0.4mcg0%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム76.0mg8%
210.0mcg23%
3.2mg18%
マグネシウム39.0mg9%
リン106.0mg15%
カリウム387.0mg8%
セレン15.0mcg27%
ナトリウム286.0mg12%
亜鉛0.9mg8%

焦がしナン フレッシュジンジャーとレモン添え

前書き


これは対比を味わう一皿です。温かくしなやかなパンに、ジンジャーの明るく鋭い辛みと、レモンの澄んだ軽やかさを合わせます。飾りではなく、節度が素材の個性を引き出す、簡潔に構成された料理です。この料理は、焼き加減の正確さ、ジンジャーの鮮度、そして最後の鋭さと温かみのバランスにかかっています。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: パンとコンディメント

  • 料理の系統・由来: インド風

  • コースタイプ: スナックまたは軽い付け合わせ

  • 分量: 1人分

  • 1人分の分量: 183 g

  • 下準備時間: 5分

  • 調理時間: 5分

  • 合計時間: 10分

  • 難易度: 簡単


  • 使用器具


  • グリルパンまたは鋳鉄製スキレット

  • 小さなおろし器またはマイクロプレイン

  • よく切れる包丁

  • まな板

  • 盛り付け用の皿


  • 材料


  • ナン 130 g

  • フレッシュジンジャー 45 g(皮をむく)

  • レモン 8 g(くし形に切る)


  • 作り方


  • 1. グリルパンまたは鋳鉄製スキレットを中強火にかけ、表面が熱くなってうっすら煙が立つまで約3分加熱します。

  • 2. ナンを熱した面にのせ、片面1〜2分ずつ焼きます。必要であれば一度だけスパチュラで軽く押さえます。パンにははっきりとした焼き目がつき、しなやかさを保ち、温かく香ばしい香りが立つ状態が理想です。

  • 3. ナンをまな板に移し、必要であれば1人分の大きさに切ります。温かいまま保ちます。

  • 4. ジンジャーをマイクロプレイン、またはおろし器の最も細かい面で細かくすりおろします。汁気が凝縮したまま残るよう、すぐに集めます。

  • 5. 温かいナンを皿に盛ります。ジンジャーは横に整った小山状に添え、レモンのくし形をそのそばに置きます。

  • 6. すぐに提供します。食べる人がナンをちぎり、好みでジンジャーとレモンを合わせられるようにします。パンは温かく弾力があり、ジンジャーは鮮烈でフレッシュ、レモンは鋭く芳香が立っているべきです。


  • 盛り付けと提供


    ナンがジンジャーに少し重なるように盛り、レモンのくし形は皿の縁にすっきりと置きます。構成は意図的で簡素に見えるべきです。温かいパン、鮮やかなジンジャー、そして最後に柑橘のアクセントを添えます。

    プロ向けのポイント


    できるだけ新鮮なジンジャーを使ってください。古い根は辛みと香りが弱くなります。ナンを焦がしすぎると苦みがジンジャーを上回ってしまうため、焼きすぎないでください。最も鮮明な対比を出すため、レモンは冷えた状態で提供します。
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