Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Φρέσκια ρίζα τζίντζερ με φέτα λεμονιού και κομμάτι ψημένου naan

Φρέσκια ρίζα τζίντζερ με φέτα λεμονιού και κομμάτι ψημένου naan

Φρέσκια ρίζα τζίντζερ με φέτα λεμονιού και κομμάτι ψημένου naan
Καταγράφηκε από τον/την @hokkaido | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 183g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 335 kcal
17% DV
Συνολικά λιπαρά 8.1g
12% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά4.5g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.7g
Κορεσμένα λιπαρά1.3g
Τρανς λιπαρά0.0g
Συνολικοί υδατάνθρακες 58.9g
20% DV
Εδώδιμες ίνες5.8g
Άμυλο48.0g
Σάκχαρα5.1g
Πρωτεΐνη 8.6g
17% DV
Ζωική πρωτεΐνη0.7g
Φυτική πρωτεΐνη7.9g

Σχετικά

Ο συνδυασμός δείχνει κυρίως φρέσκια ρίζα τζίντζερ, μια φέτα λεμονιού και ένα κομμάτι ψημένου naan. Το ψωμί δίνει τις περισσότερες θερμίδες και τους περισσότερους υδατάνθρακες, ενώ το τζίντζερ και το λεμόνι προσθέτουν μικρές ποσότητες φυτικών ινών και μικροθρεπτικών συστατικών.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη16.5mg3%
Βιταμίνη A1.5mcg0%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg7%
Βιταμίνη B120.1mcg3%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.1mg9%
Νιασίνη (Β3)2.2mg14%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.6mg11%
Βιταμίνη B60.2mg13%
Βιοτίνη (Β7)1.8mcg6%
Φυλλικό οξύ (Β9)29.0mcg7%
Βιταμίνη C19.8mg22%
Βιταμίνη E0.4mg3%
Βιταμίνη K0.4mcg0%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο76.0mg8%
Χαλκός210.0mcg23%
Σίδηρος3.2mg18%
Μαγνήσιο39.0mg9%
Φώσφορος106.0mg15%
Κάλιο387.0mg8%
Σελήνιο15.0mcg27%
Νάτριο286.0mg12%
Ψευδάργυρος0.9mg8%

Καψαλισμένο naan με φρέσκο τζίντζερ και λεμόνι

Σημείωμα


Αυτό είναι μια μελέτη στις αντιθέσεις: ζεστό, μαλακό ψωμί απέναντι στη φωτεινή ένταση του τζίντζερ και την καθαρή ζωντάνια του λεμονιού. Δεν είναι γαρνιτούρα, αλλά μια συνθεμένη απλότητα, όπου η εγκράτεια αποκαλύπτει τον χαρακτήρα. Το πιάτο βασίζεται στην ακρίβεια του ψησίματος, στη φρεσκάδα του τζίντζερ και στην τελική ισορροπία ανάμεσα στην οξύτητα και τη ζεστασιά.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Ψωμί και συνοδευτικό

  • Κουζίνα ή προέλευση: Με επιρροές από την ινδική κουζίνα

  • Τύπος γεύματος: Σνακ ή ελαφρύ συνοδευτικό

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 183 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 5 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 10 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο


  • Εξοπλισμός


  • Τηγάνι γκριλ ή μαντεμένιο τηγάνι

  • Μικρός τρίφτης ή microplane

  • Κοφτερό μαχαίρι

  • Επιφάνεια κοπής

  • Πιάτο σερβιρίσματος


  • Υλικά


  • 130 g ψωμί naan

  • 45 g φρέσκια ρίζα τζίντζερ, καθαρισμένη

  • 8 g λεμόνι, κομμένο σε φέτα


  • Μέθοδος


  • 1. Ζεστάνετε ένα τηγάνι γκριλ ή μαντεμένιο τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά μέχρι η επιφάνεια να είναι καυτή και να βγάζει ελαφρύ καπνό, περίπου 3 λεπτά.

  • 2. Τοποθετήστε το ψωμί naan στην καυτή επιφάνεια και ψήστε το για 1 έως 2 λεπτά από κάθε πλευρά, πιέζοντάς το μία φορά με μια σπάτουλα αν χρειαστεί. Το ψωμί πρέπει να αποκτήσει εμφανή σημάδια καψαλίσματος, να παραμείνει εύκαμπτο και να απελευθερώνει ένα ζεστό, φρυγανισμένο άρωμα.

  • 3. Μεταφέρετε το naan σε επιφάνεια κοπής και κόψτε το σε ένα κομμάτι μερίδας αν χρειάζεται. Διατηρήστε το ζεστό.

  • 4. Τρίψτε το τζίντζερ πολύ ψιλά σε microplane ή στη λεπτότερη πλευρά ενός τρίφτη. Συλλέξτε το τζίντζερ αμέσως ώστε οι χυμοί του να παραμείνουν συμπυκνωμένοι.

  • 5. Τοποθετήστε το ζεστό naan σε ένα πιάτο. Βάλτε το τζίντζερ δίπλα του σε ένα τακτοποιημένο μικρό σωρό και τοποθετήστε τη φέτα λεμονιού στο πλάι.

  • 6. Σερβίρετε αμέσως, επιτρέποντας στον συνδαιτυμόνα να σκίσει το naan και να το συνδυάσει με το τζίντζερ και το λεμόνι όπως επιθυμεί. Το ψωμί πρέπει να είναι ζεστό και ελαστικό, το τζίντζερ πικάντικο και φρέσκο, και το λεμόνι έντονα αρωματικό.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Σερβίρετε το naan να επικαλύπτει ελαφρά το τζίντζερ, με τη φέτα λεμονιού τοποθετημένη καθαρά στο χείλος του πιάτου. Η σύνθεση πρέπει να αποπνέει πρόθεση και λιτότητα: ζεστό ψωμί, ζωηρό τζίντζερ και μια τελική νότα εσπεριδοειδούς.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Χρησιμοποιήστε το πιο φρέσκο τζίντζερ που μπορείτε να βρείτε· οι παλαιότερες ρίζες χάνουν την ένταση και το άρωμά τους. Μην καψαλίσετε υπερβολικά το naan, γιατί η πικράδα του θα κυριαρχήσει πάνω στο τζίντζερ. Το λεμόνι πρέπει να σερβίρεται κρύο για την πιο καθαρή αντίθεση.
    ΧορτοφαγικήΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store