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Racine de gingembre frais avec quartier de citron et morceau de naan grillé

Racine de gingembre frais avec quartier de citron et morceau de naan grillé
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Informations nutritionnelles

Par portion de 183 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 335 kcal
17% DV
Lipides totaux 8.1g
12% DV
Acides gras mono-insaturés4.5g
Acides gras polyinsaturés1.7g
Acides gras saturés1.3g
Acides gras trans0.0g
Glucides totaux 58.9g
20% DV
Fibres5.8g
Amidon48.0g
Sucres5.1g
Protéines 8.6g
17% DV
Protéines animales0.7g
Protéines végétales7.9g

À propos

Cette assiette semble surtout composée de racine de gingembre frais, d’un quartier de citron et d’un morceau de naan grillé. Le pain apporte la majeure partie des calories et des glucides, tandis que le gingembre et le citron ajoutent un peu de fibres et de micronutriments.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline16.5mg3%
Vitamine A1.5mcg0%
Thiamine (B1)0.1mg7%
Vitamine B120.1mcg3%
Riboflavine (B2)0.1mg9%
Niacine (B3)2.2mg14%
Acide pantothénique (B5)0.6mg11%
Vitamine B60.2mg13%
Biotine (B7)1.8mcg6%
Folates (B9)29.0mcg7%
Vitamine C19.8mg22%
Vitamine E0.4mg3%
Vitamine K0.4mcg0%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium76.0mg8%
Cuivre210.0mcg23%
Fer3.2mg18%
Magnésium39.0mg9%
Phosphore106.0mg15%
Potassium387.0mg8%
Sélénium15.0mcg27%
Sodium286.0mg12%
Zinc0.9mg8%

Naan grillé au charbon avec gingembre frais et citron

Note d’introduction


C’est une étude de contrastes : un pain chaud et souple face à la chaleur vive du gingembre et à l’éclat net du citron. Il ne s’agit pas d’une garniture, mais d’une simplicité composée, où la retenue révèle le caractère. Le plat repose sur la précision de la cuisson grillée, la fraîcheur du gingembre et l’équilibre final entre vivacité et chaleur.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie du plat : Pain et condiment

  • Cuisine ou origine : D’inspiration indienne

  • Type de service : En-cas ou accompagnement léger

  • Rendement : 1 portion

  • Taille de portion : 183 g

  • Temps de préparation : 5 minutes

  • Temps de cuisson : 5 minutes

  • Temps total : 10 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement


  • Poêle-gril ou poêle en fonte

  • Petite râpe ou Microplane

  • Couteau bien aiguisé

  • Planche à découper

  • Assiette de service


  • Ingrédients


  • 130 g de naan

  • 45 g de racine de gingembre frais, pelée

  • 8 g de citron, coupé en quartier


  • Méthode


  • 1. Faites chauffer une poêle-gril ou une poêle en fonte à feu moyen-vif jusqu’à ce que la surface soit chaude et commence légèrement à fumer, environ 3 minutes.

  • 2. Déposez le naan sur la surface chaude et faites-le griller 1 à 2 minutes de chaque côté, en appuyant une fois avec une spatule si nécessaire. Le pain doit présenter des marques de grillade nettes, rester souple et dégager un arôme chaud et toasté.

  • 3. Transférez le naan sur une planche à découper et coupez-le en une portion individuelle si nécessaire. Gardez-le au chaud.

  • 4. Râpez finement le gingembre à l’aide d’une Microplane ou du côté le plus fin d’une râpe. Récupérez immédiatement le gingembre afin que son jus reste concentré.

  • 5. Disposez le naan chaud dans une assiette. Placez le gingembre à côté en un petit tas net et ajoutez le quartier de citron à côté.

  • 6. Servez immédiatement, en laissant le convive déchirer le naan et l’associer au gingembre et au citron selon son goût. Le pain doit être chaud et élastique, le gingembre piquant et frais, et le citron intensément aromatique.


  • Dressage et service


    Servez le naan en le faisant légèrement chevaucher le gingembre, avec le quartier de citron disposé proprement sur le bord de l’assiette. La composition doit paraître volontaire et épurée : pain chaud, gingembre éclatant et touche finale d’agrume.

    Notes professionnelles


    Utilisez le gingembre le plus frais possible ; les racines plus âgées perdent de leur force et de leur parfum. Ne carbonisez pas trop le naan, sinon son amertume dominera le gingembre. Le citron doit être servi froid pour offrir le contraste le plus net.
    VégétarienÉquilibré
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