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Raiz de gengibre fresca com gomo de limão e pedaço de naan grelhado

Raiz de gengibre fresca com gomo de limão e pedaço de naan grelhado
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Informação Nutricional

Por porção de 183g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 335 kcal
17% DV
Gordura total 8.1g
12% DV
Gorduras monoinsaturadas4.5g
Gorduras polinsaturadas1.7g
Gorduras saturadas1.3g
Gorduras trans0.0g
Hidratos de carbono totais 58.9g
20% DV
Fibra5.8g
Amido48.0g
Açúcares5.1g
Proteína 8.6g
17% DV
Proteína animal0.7g
Proteína vegetal7.9g

Sobre

A imagem mostra principalmente raiz de gengibre fresca, um gomo de limão e um pedaço de pão naan grelhado. O naan concentra a maior parte das calorias e dos hidratos de carbono, enquanto o gengibre e o limão acrescentam pequenas quantidades de fibra e micronutrientes.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina16.5mg3%
Vitamina A1.5mcg0%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina B120.1mcg3%
Riboflavina (B2)0.1mg9%
Niacina (B3)2.2mg14%
Ácido pantoténico (B5)0.6mg11%
Vitamina B60.2mg13%
Biotina (B7)1.8mcg6%
Folato (B9)29.0mcg7%
Vitamina C19.8mg22%
Vitamina E0.4mg3%
Vitamina K0.4mcg0%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio76.0mg8%
Cobre210.0mcg23%
Ferro3.2mg18%
Magnésio39.0mg9%
Fósforo106.0mg15%
Potássio387.0mg8%
Selénio15.0mcg27%
Sódio286.0mg12%
Zinco0.9mg8%

Naan tostado com gengibre fresco e limão

Nota introdutória


Este prato é um estudo de contrastes: pão quente e macio em contraste com o calor vivo do gengibre e a frescura nítida do limão. Não se trata de um acompanhamento decorativo, mas de uma simplicidade composta, em que a contenção revela o caráter. O prato depende da precisão da tostagem, da frescura do gengibre e do equilíbrio final entre acidez e calor.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Pão e condimento

  • Cozinha ou origem: Inspirado na cozinha indiana

  • Tipo de refeição: Snack ou acompanhamento leve

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 183 g

  • Tempo de preparação: 5 minutos

  • Tempo de cozedura: 5 minutos

  • Tempo total: 10 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Frigideira de grelha ou frigideira de ferro fundido

  • Ralador pequeno ou microplane

  • Faca afiada

  • Tábua de corte

  • Prato de servir


  • Ingredientes


  • 130 g de pão naan

  • 45 g de raiz de gengibre fresco, descascada

  • 8 g de limão, cortado em gomo


  • Método


  • 1. Aqueça uma frigideira de grelha ou uma frigideira de ferro fundido em lume médio-alto até a superfície estar quente e a libertar um ligeiro fumo, cerca de 3 minutos.

  • 2. Coloque o pão naan sobre a superfície quente e grelhe durante 1 a 2 minutos de cada lado, pressionando uma vez com uma espátula, se necessário. O pão deve ganhar marcas de tostado bem definidas, manter-se maleável e libertar um aroma quente e torrado.

  • 3. Transfira o naan para uma tábua de corte e corte-o numa porção individual, se necessário. Mantenha-o quente.

  • 4. Rale finamente o gengibre num microplane ou no lado mais fino de um ralador. Recolha o gengibre de imediato para que os seus sucos permaneçam concentrados.

  • 5. Disponha o naan quente num prato. Coloque o gengibre ao lado, em pequeno monte arrumado, e disponha o gomo de limão ao lado.

  • 6. Sirva de imediato, permitindo que quem come rasgue o naan e o combine com o gengibre e o limão a gosto. O pão deve estar quente e elástico, o gengibre intenso e fresco, e o limão vivamente aromático.


  • Empratamento e serviço


    Sirva o naan ligeiramente sobreposto ao gengibre, com o gomo de limão colocado de forma limpa na borda do prato. A composição deve parecer deliberada e depurada: pão quente, gengibre vivo e um toque final de citrino.

    Notas profissionais


    Use o gengibre mais fresco possível; raízes mais velhas perdem picância e fragrância. Não toste demasiado o naan, ou o seu amargor dominará o gengibre. O limão deve ser servido frio para o contraste mais nítido.
    VegetarianaEquilibrada
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