Home / world / Europa / Suweka / Sariwang ugat ng luya na may hiwa ng lemon at inihaw na piraso ng naan

Sariwang ugat ng luya na may hiwa ng lemon at inihaw na piraso ng naan

Sariwang ugat ng luya na may hiwa ng lemon at inihaw na piraso ng naan
Na-log ni @hokkaido | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 183g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 335 kcal
17% DV
Kabuuang Taba 8.1g
12% DV
Monounsaturated Fat4.5g
Polyunsaturated Fat1.7g
Saturated Fat1.3g
Trans Fat0.0g
Kabuuang Carbohydrate 58.9g
20% DV
Hibla5.8g
Almirol48.0g
Asukal5.1g
Protina 8.6g
17% DV
Protina ng Hayop0.7g
Protina ng Halaman7.9g

Tungkol dito

Mukhang binubuo ito ng sariwang ugat ng luya, hiwa ng lemon, at isang piraso ng inihaw na naan. Ang tinapay ang may pinakamaraming calories at carbohydrates, habang ang luya at lemon ay nagdaragdag ng kaunting fiber at micronutrients.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline16.5mg3%
Bitamina A1.5mcg0%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Bitamina B120.1mcg3%
Riboflavin (B2)0.1mg9%
Niacin (B3)2.2mg14%
Pantothenic Acid (B5)0.6mg11%
Bitamina B60.2mg13%
Biotin (B7)1.8mcg6%
Folate (B9)29.0mcg7%
Bitamina C19.8mg22%
Bitamina E0.4mg3%
Bitamina K0.4mcg0%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum76.0mg8%
Tanso210.0mcg23%
Bakal3.2mg18%
Magnesiyo39.0mg9%
Posporus106.0mg15%
Potasyo387.0mg8%
Selenium15.0mcg27%
Sodyum286.0mg12%
Sink0.9mg8%

Sinunog na Naan na may Sariwang Luya at Lemon

Paunang tala


Ito ay isang pag-aaral sa pagkakaiba: mainit at malambot na tinapay laban sa maliwanag na anghang ng luya at sa malinis na sigla ng lemon. Hindi ito palamuti, kundi isang binuong kasimplehan, kung saan ang pagpipigil ay naghahayag ng katangian. Nakasalalay ang putahe sa tumpak na pagto-toast, sa kasariwaan ng luya, at sa huling balanse ng talas at init.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Tinapay at sawsawan

  • Lutuin o pinagmulan: May inspirasyong Indian

  • Uri ng kurso: Meryenda o magaang kapareha

  • Dami: 1 serving

  • Laki ng serving: 183 g

  • Oras ng paghahanda: 5 minuto

  • Oras ng pagluluto: 5 minuto

  • Kabuuang oras: 10 minuto

  • Antas ng hirap: Madali


  • Kagamitan


  • Grill pan o cast-iron skillet

  • Maliit na kudkuran o microplane

  • Matalas na kutsilyo

  • Sangkalan

  • Plato na paghahainan


  • Mga Sangkap


  • 130 g naan bread

  • 45 g sariwang ugat ng luya, binalatan

  • 8 g lemon, hiniwa bilang isang wedge


  • Paraan


  • 1. Painitin ang grill pan o cast-iron skillet sa katamtamang mataas na init hanggang maging mainit ang ibabaw at bahagyang umuusok, mga 3 minuto.

  • 2. Ilagay ang naan bread sa mainit na ibabaw at i-grill nang 1 hanggang 2 minuto bawat panig, pinipisil nang minsan gamit ang spatula kung kinakailangan. Dapat magkaroon ang tinapay ng malinaw na marka ng pagkakasunog, manatiling nababaluktot, at maglabas ng mainit at toasted na aroma.

  • 3. Ilipat ang naan sa sangkalan at hiwain ito bilang isang pirasong pang-isahang serving kung kinakailangan. Panatilihin itong mainit.

  • 4. Kudkurin nang pino ang luya gamit ang microplane o ang pinakamainam na bahagi ng kudkuran. Tipunin agad ang luya upang manatiling puro ang katas nito.

  • 5. Ayusin ang mainit na naan sa isang plato. Ilagay ang luya sa tabi nito bilang isang maayos na bunton at ilagay ang lemon wedge sa katabi nito.

  • 6. Ihain agad, na hinahayaang punitin ng kakain ang naan at pagsamahin ito sa luya at lemon ayon sa nais. Dapat ay mainit at elastiko ang tinapay, matapang at sariwa ang luya, at matalas ang bango ng lemon.


  • Pagpa-plate at paghahain


    Ihain ang naan na bahagyang nakapatong sa luya, na ang lemon wedge ay malinis na nakalagay sa gilid ng plato. Dapat magmukhang sinadya at payak ang komposisyon: mainit na tinapay, matingkad na luya, at isang huling diin ng citrus.

    Mga propesyonal na tala


    Gamitin ang pinakasariwang luya na makukuha; ang mas lumang ugat ay nawawalan ng anghang at halimuyak. Huwag masyadong sunugin ang naan, o mangingibabaw ang kapaitan nito sa luya. Dapat ihain nang malamig ang lemon para sa pinakamalinaw na contrast.
    VegetarianBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store