ขิงสดกับมะนาวและนานย่าง

บันทึกโดย
@hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 183 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว4.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.7g
ไขมันอิ่มตัว1.3g
ไขมันทรานส์0.0g
ใยอาหาร5.8g
แป้ง48.0g
น้ำตาล5.1g
โปรตีนจากสัตว์0.7g
โปรตีนจากพืช7.9g
เกี่ยวกับ
เมนูนี้ประกอบด้วยขิงสด มะนาวชิ้น และขนมปังนานย่าง โดยพลังงานและคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่มาจากขนมปังนาน ส่วนขิงและมะนาวช่วยเพิ่มรสสดชื่น พร้อมใยอาหารและสารอาหารรองเล็กน้อย
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 16.5mg | 3% | |
| วิตามินเอ | 1.5mcg | 0% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 7% | |
| วิตามินบี 12 | 0.1mcg | 3% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 9% | |
| ไนอะซิน | 2.2mg | 14% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.6mg | 11% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 13% | |
| ไบโอติน | 1.8mcg | 6% | |
| โฟเลต | 29.0mcg | 7% | |
| วิตามินซี | 19.8mg | 22% | |
| วิตามินอี | 0.4mg | 3% | |
| วิตามินเค | 0.4mcg | 0% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 76.0mg | 8% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.2mg | 18% | |
| แมกนีเซียม | 39.0mg | 9% | |
| ฟอสฟอรัส | 106.0mg | 15% | |
| โพแทสเซียม | 387.0mg | 8% | |
| ซีลีเนียม | 15.0mcg | 27% | |
| โซเดียม | 286.0mg | 12% | |
| สังกะสี | 0.9mg | 8% | |
นานย่างเกรียมกับขิงสดและเลมอน
เกริ่นนำ
นี่คือการศึกษาความตัดกันของรสและสัมผัส: ขนมปังอุ่นนุ่มยืดหยุ่นตัดกับความเผ็ดสดใสของขิงและความสดชัดของเลมอน จานนี้ไม่ใช่เครื่องเคียงตกแต่ง แต่เป็นความเรียบง่ายที่ถูกจัดวางอย่างตั้งใจ ซึ่งการใช้เท่าที่จำเป็นจะเผยให้เห็นเอกลักษณ์ของวัตถุดิบ จานนี้ขึ้นอยู่กับความแม่นยำในการย่าง ความสดของขิง และความสมดุลช่วงท้ายระหว่างความคมชัดกับความอบอุ่น
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: ขนมปังและเครื่องเคียง
อาหารหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากอาหารอินเดีย
ประเภทคอร์ส: ของว่างหรือเครื่องเคียงเบาๆ
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 183 g
เวลาเตรียม: 5 นาที
เวลาปรุง: 5 นาที
เวลารวม: 10 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
กระทะย่างหรือกระทะเหล็กหล่อ
ที่ขูดขนาดเล็กหรือ microplane
มีดคม
เขียง
จานเสิร์ฟ
ส่วนผสม
ขนมปังนาน 130 g
รากขิงสด 45 g ปอกเปลือกแล้ว
เลมอน 8 g หั่นเป็นชิ้นเสี้ยว
วิธีทำ
1. ตั้งกระทะย่างหรือกระทะเหล็กหล่อบนไฟกลางค่อนข้างแรงจนผิวกระทะร้อนและมีควันบางๆ ใช้เวลาประมาณ 3 นาที
2. วางขนมปังนานลงบนผิวกระทะร้อนและย่างด้านละ 1 ถึง 2 นาที หากจำเป็นให้ใช้ตะหลิวกดหนึ่งครั้ง ขนมปังควรมีรอยเกรียมชัดเจน ยังคงนุ่มงอได้ และมีกลิ่นหอมอุ่นจากการย่าง
3. ย้ายนานไปยังเขียง และหั่นเป็นชิ้นสำหรับเสิร์ฟหนึ่งที่หากจำเป็น พักให้อุ่นไว้
4. ขูดขิงให้ละเอียดด้วย microplane หรือด้านที่ละเอียดที่สุดของที่ขูด รวบขิงทันทีเพื่อให้น้ำขิงยังคงเข้มข้น
5. จัดนานอุ่นลงบนจาน วางขิงไว้ข้างๆ เป็นกองเล็กๆ อย่างเรียบร้อย และวางชิ้นเลมอนไว้ข้างกัน
6. เสิร์ฟทันที โดยให้ผู้รับประทานฉีกนานและผสมกับขิงและเลมอนตามชอบ ขนมปังควรอุ่นและยืดหยุ่น ขิงควรฉุนสด และเลมอนควรมีกลิ่นหอมคมชัด
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟนานให้ซ้อนเหลื่อมกับขิงเล็กน้อย โดยวางชิ้นเลมอนไว้อย่างเรียบร้อยที่ขอบจาน องค์ประกอบโดยรวมควรดูตั้งใจและเรียบง่าย: ขนมปังอุ่น ขิงสีสด และลูกเล่นสุดท้ายจากกลิ่นส้ม
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ใช้ขิงที่สดที่สุดเท่าที่หาได้; ขิงแก่หรือเก่าเกินไปจะสูญเสียทั้งความเผ็ดร้อนและกลิ่นหอม อย่าย่างนานจนเกรียมเกินไป มิฉะนั้นความขมจะกลบรสของขิง ควรเสิร์ฟเลมอนแบบเย็นเพื่อให้ได้ความตัดกันที่สะอาดชัดที่สุดมังสวิรัติสมดุล