முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / எலுமிச்சை துண்டும் வறுத்த நான் ரொட்டித் துண்டும் சேர்த்த புது இஞ்சி வேர்

எலுமிச்சை துண்டும் வறுத்த நான் ரொட்டித் துண்டும் சேர்த்த புது இஞ்சி வேர்

எலுமிச்சை துண்டும் வறுத்த நான் ரொட்டித் துண்டும் சேர்த்த புது இஞ்சி வேர்
@hokkaido பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

183g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 335 kcal
17% DV
மொத்த கொழுப்பு 8.1g
12% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு4.5g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு1.7g
தெவிட்டிய கொழுப்பு1.3g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.0g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 58.9g
20% DV
நார்ச்சத்து5.8g
மாவுச்சத்து48.0g
சர்க்கரைகள்5.1g
புரதம் 8.6g
17% DV
விலங்கு புரதம்0.7g
தாவர புரதம்7.9g

பற்றி

இந்த உணவில் பெரும்பாலும் புது இஞ்சி வேர், ஒரு எலுமிச்சை துண்டு, மற்றும் வறுத்த நான் ரொட்டித் துண்டு உள்ளன. கலோரி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டின் பெரும்பகுதியை நான் ரொட்டி வழங்குகிறது; இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை சிறிய அளவில் நார்ச்சத்து மற்றும் நுண்ணூட்டங்களை சேர்க்கின்றன.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்16.5mg3%
வைட்டமின் A1.5mcg0%
தையமின் (B1)0.1mg7%
வைட்டமின் B120.1mcg3%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.1mg9%
நியாசின் (B3)2.2mg14%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.6mg11%
வைட்டமின் B60.2mg13%
பயோட்டின் (B7)1.8mcg6%
ஃபோலேட் (B9)29.0mcg7%
வைட்டமின் C19.8mg22%
வைட்டமின் E0.4mg3%
வைட்டமின் K0.4mcg0%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்76.0mg8%
செம்பு210.0mcg23%
இரும்பு3.2mg18%
மக்னீசியம்39.0mg9%
பாஸ்பரஸ்106.0mg15%
பொட்டாசியம்387.0mg8%
செலினியம்15.0mcg27%
சோடியம்286.0mg12%
துத்தநாகம்0.9mg8%

புதிய இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சையுடன் கருகிய நான்

முன்னுரை


இது முரண்பாடுகளின் ஒரு ஆய்வு: இஞ்சியின் பிரகாசமான காரத்துக்கும் எலுமிச்சையின் தெளிவான புத்துணர்ச்சிக்கும் எதிராக சூடான, மென்மையான ரொட்டி. இது வெறும் அலங்காரம் அல்ல; கட்டுப்பாடு தனித்துவத்தை வெளிப்படுத்தும் வகையில் அமைந்த எளிமை. இந்த உணவு, வறுக்கும் துல்லியம், இஞ்சியின் பசுமை, மற்றும் இறுதியில் காரத்துக்கும் சூட்டுக்கும் இடையிலான சமநிலையைப் பொறுத்தது.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை தகவல்கள்


  • உணவு வகை: ரொட்டி மற்றும் துணைச்சேர்க்கை

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: இந்திய பாணி தாக்கம் கொண்டது

  • பரிமாறும் வகை: சிற்றுண்டி அல்லது இலகு துணை உணவு

  • அளவு: 1 பரிமாறு

  • ஒரு பரிமாறின் அளவு: 183 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 5 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 5 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்


  • கிரில் பான் அல்லது cast-iron skillet

  • சிறிய துருவி அல்லது microplane

  • கூர்மையான கத்தி

  • நறுக்கும் பலகை

  • பரிமாறும் தட்டு


  • தேவையான பொருட்கள்


  • 130 g நான் ரொட்டி

  • 45 g புதிய இஞ்சி வேர், தோல் நீக்கப்பட்டது

  • 8 g எலுமிச்சை, ஒரு துண்டாக வெட்டியது


  • செய்முறை


  • 1. ஒரு கிரில் பான் அல்லது cast-iron skillet-ஐ நடுத்தர-அதிக சூட்டில் வைத்து, மேற்பரப்பு நன்றாக சூடாகி லேசாக புகை வரத் தொடங்கும் வரை, சுமார் 3 நிமிடங்கள் சூடாக்கவும்.

  • 2. நான் ரொட்டியை சூடான மேற்பரப்பில் வைத்து, ஒவ்வொரு பக்கமும் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை கிரில் செய்யவும்; தேவைப்பட்டால் ஒரு முறை spatula-வால் மெதுவாக அழுத்தவும். ரொட்டியில் தெளிவான கருகிய கோடுகள் தோன்ற வேண்டும், அது நெகிழ்வாகவே இருக்க வேண்டும், மேலும் சூடான வறுத்த மணம் வர வேண்டும்.

  • 3. நான் ரொட்டியை நறுக்கும் பலகைக்கு மாற்றி, தேவையெனில் ஒரு பரிமாறிற்கான ஒரே துண்டாக வெட்டவும். அதை சூடாக வைத்திருக்கவும்.

  • 4. இஞ்சியை microplane அல்லது துருவியின் மிக நுண்ணிய பக்கத்தில் நன்றாகத் துருவவும். அதன் சாறு செறிவாக இருக்கும்படி, துருவிய இஞ்சியை உடனே சேகரிக்கவும்.

  • 5. சூடான நான் ரொட்டியை ஒரு தட்டில் அடுக்கவும். அதன் அருகில் இஞ்சியை ஒழுங்கான சிறிய மேடாக வைத்து, பக்கத்தில் எலுமிச்சை துண்டை வைக்கவும்.

  • 6. உடனே பரிமாறவும்; சாப்பிடுபவர் விருப்பப்படி நான் ரொட்டியை கிழித்து, இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சையுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். ரொட்டி சூடாகவும் நெகிழ்வாகவும், இஞ்சி தீவிர மணமும் பசுமையும் கொண்டதாகவும், எலுமிச்சை கூர்மையான நறுமணத்துடன் இருக்க வேண்டும்.


  • தட்டமைப்பு மற்றும் பரிமாறுதல்


    இஞ்சியின் மீது நான் ரொட்டி சற்றே ஒட்டியபடி இருக்குமாறு பரிமாறவும்; எலுமிச்சை துண்டை தட்டின் விளிம்பில் சுத்தமாக வைக்கவும். அமைப்பு திட்டமிட்டதும் எளிமையானதுமாகத் தோன்ற வேண்டும்: சூடான ரொட்டி, தெளிவான இஞ்சி, மற்றும் இறுதியில் citrus இன் ஒரு ஒளிவுத்தாக்கம்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    கிடைக்கும் அளவில் மிகப் புதிய இஞ்சியைப் பயன்படுத்தவும்; பழைய வேர்கள் காரத்தையும் மணத்தையும் இழக்கின்றன. நான் ரொட்டியை அளவுக்கு மீறி கருக்க வேண்டாம்; இல்லையெனில் அதன் கசப்பு இஞ்சியின் சுவையை மேலிடும். மிகத் தெளிவான முரண்பாட்டிற்காக, எலுமிச்சையை குளிர்ச்சியாகப் பரிமாற வேண்டும்.
    சைவம்சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்