تازہ ادرک، لیموں کی قاش اور گرلڈ نان کا ٹکڑا

@hokkaido کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 183g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی4.5g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.7g
سیر شدہ چکنائی1.3g
ٹرانس فیٹ0.0g
فائبر5.8g
نشاستہ48.0g
شکر5.1g
حیوانی پروٹین0.7g
نباتاتی پروٹین7.9g
متعلق
اس ڈش میں زیادہ تر تازہ ادرک، لیموں کی ایک قاش اور گرلڈ نان کا ایک ٹکڑا نظر آتا ہے۔ کیلوریز اور کاربز کا بڑا حصہ نان سے آتا ہے، جبکہ ادرک اور لیموں تھوڑی مقدار میں فائبر اور خرد غذائی اجزا فراہم کرتے ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 16.5mg | 3% | |
| وٹامن اے | 1.5mcg | 0% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 7% | |
| وٹامن بی 12 | 0.1mcg | 3% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 9% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 2.2mg | 14% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.6mg | 11% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 13% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 1.8mcg | 6% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 29.0mcg | 7% | |
| وٹامن سی | 19.8mg | 22% | |
| وٹامن ای | 0.4mg | 3% | |
| وٹامن کے | 0.4mcg | 0% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 76.0mg | 8% | |
| کاپر | 210.0mcg | 23% | |
| آئرن | 3.2mg | 18% | |
| میگنیشیم | 39.0mg | 9% | |
| فاسفورس | 106.0mg | 15% | |
| پوٹاشیم | 387.0mg | 8% | |
| سیلینیم | 15.0mcg | 27% | |
| سوڈیم | 286.0mg | 12% | |
| زنک | 0.9mg | 8% | |
تازہ ادرک اور لیموں کے ساتھ جھلسا ہوا نان
ابتدائی نوٹ
یہ تضاد کا ایک مطالعہ ہے: گرم، نرم روٹی کے مقابل تازہ ادرک کی روشن تیزی اور لیموں کی صاف ستھری تازگی۔ یہ محض سجاوٹ نہیں، بلکہ ایک سادہ مگر سوچا سمجھا امتزاج ہے، جہاں اعتدال ہی کردار کو نمایاں کرتا ہے۔ یہ ڈش ٹوسٹ کرنے کی درستگی، ادرک کی تازگی، اور آخر میں تیزی اور حرارت کے متوازن امتزاج پر منحصر ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: روٹی اور ساتھ پیش کی جانے والی چیز
کھانے کی طرز یا ماخذ: ہندوستانی انداز سے متاثر
کورس کی قسم: اسنیک یا ہلکی ساتھ پیشکش
پیداوار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 183 g
تیاری کا وقت: 5 منٹ
پکانے کا وقت: 5 منٹ
کل وقت: 10 منٹ
مشکل: آسان
آلات
گرل پین یا cast-iron skillet
چھوٹی کدوکش یا microplane
تیز چاقو
کٹنگ بورڈ
پیش کرنے کی پلیٹ
اجزاء
130 g نان بریڈ
45 g تازہ ادرک کی جڑ، چھیلی ہوئی
8 g لیموں، ایک قتلے میں کٹا ہوا
طریقہ
1. ایک گرل پین یا cast-iron skillet کو درمیانی سے تیز آنچ پر گرم کریں یہاں تک کہ سطح اچھی طرح گرم ہو جائے اور ہلکا سا دھواں اٹھنے لگے، تقریباً 3 منٹ۔
2. نان بریڈ کو گرم سطح پر رکھیں اور ہر طرف 1 سے 2 منٹ تک گرل کریں، ضرورت ہو تو ایک بار spatula سے دبا دیں۔ روٹی پر واضح جھلسے ہوئے نشان آنے چاہییں، یہ نرم اور لچک دار رہے، اور اس سے گرم، بھنی ہوئی خوشبو آئے۔
3. نان کو کٹنگ بورڈ پر منتقل کریں اور اگر ضرورت ہو تو اسے ایک سرونگ کے مطابق کاٹ لیں۔ اسے گرم رکھیں۔
4. ادرک کو microplane یا کدوکش کے سب سے باریک حصے پر باریک کدوکش کریں۔ ادرک کو فوراً جمع کر لیں تاکہ اس کا رس مرتکز رہے۔
5. گرم نان کو پلیٹ میں ترتیب سے رکھیں۔ ادرک کو اس کے ساتھ ایک صاف ستھرے ڈھیر کی صورت میں رکھیں اور لیموں کا قتلا اس کے پہلو میں رکھ دیں۔
6. فوراً پیش کریں، تاکہ کھانے والا اپنی پسند کے مطابق نان کو توڑ کر ادرک اور لیموں کے ساتھ ملا سکے۔ روٹی گرم اور لچک دار ہونی چاہیے، ادرک تیز اور تازہ، اور لیموں خوشبودار اور نمایاں ترش۔
پلیٹنگ اور پیشکش
نان کو اس طرح پیش کریں کہ وہ ادرک پر ہلکا سا چڑھا ہوا ہو، اور لیموں کا قتلا پلیٹ کے کنارے پر صفائی سے رکھا ہو۔ مجموعی ترتیب سوچا سمجھا اور سادہ محسوس ہونی چاہیے: گرم روٹی، نمایاں ادرک، اور آخر میں ترش خوشبو کا ایک ہلکا سا تاثر۔
پیشہ ورانہ نوٹس
ممکن ہو تو سب سے تازہ ادرک استعمال کریں؛ پرانی جڑیں اپنی تیزی اور خوشبو کھو دیتی ہیں۔ نان کو حد سے زیادہ نہ جلائیں، ورنہ اس کی کڑواہٹ ادرک پر غالب آ جائے گی۔ بہترین تضاد کے لیے لیموں کو ٹھنڈا پیش کرنا چاہیے۔ویجیٹیرینمتوازن