الرئيسية / world / أوروبا / السويد / زنجبيل طازج مع شريحة ليمون وقطعة خبز نان مشوي

زنجبيل طازج مع شريحة ليمون وقطعة خبز نان مشوي

زنجبيل طازج مع شريحة ليمون وقطعة خبز نان مشوي
سجله @hokkaido | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 183غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 335 kcal
17% DV
إجمالي الدهون 8.1g
12% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة4.5g
الدهون المتعددة غير المشبعة1.7g
الدهون المشبعة1.3g
الدهون المتحولة0.0g
إجمالي الكربوهيدرات 58.9g
20% DV
الألياف5.8g
النشا48.0g
السكريات5.1g
البروتين 8.6g
17% DV
بروتين حيواني0.7g
بروتين نباتي7.9g

حول

يبدو هذا الطبق مكوّناً أساساً من زنجبيل طازج، وشريحة ليمون، وقطعة من خبز النان المشوي. يوفّر الخبز معظم السعرات الحرارية والكربوهيدرات، بينما يضيف الزنجبيل والليمون كميات صغيرة من الألياف والمغذيات الدقيقة.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين16.5mg3%
فيتامين أ1.5mcg0%
الثيامين (ب1)0.1mg7%
فيتامين ب120.1mcg3%
الريبوفلافين (ب2)0.1mg9%
النياسين (ب3)2.2mg14%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.6mg11%
فيتامين ب60.2mg13%
البيوتين (ب7)1.8mcg6%
الفولات (ب9)29.0mcg7%
فيتامين ج19.8mg22%
فيتامين هـ0.4mg3%
فيتامين ك0.4mcg0%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم76.0mg8%
النحاس210.0mcg23%
الحديد3.2mg18%
المغنيسيوم39.0mg9%
الفوسفور106.0mg15%
البوتاسيوم387.0mg8%
السيلينيوم15.0mcg27%
الصوديوم286.0mg12%
الزنك0.9mg8%

نان متفحّم مع زنجبيل طازج وليمون

ملاحظة تمهيدية


هذه وصفة تقوم على التباين: خبز دافئ وطري في مواجهة حرارة الزنجبيل المشرقة وانتعاش الليمون النقي. ليست زينة، بل بساطة متقنة، حيث يكشف التخفف عن الشخصية. يعتمد الطبق على دقة التحميص، وطزاجة الزنجبيل، والتوازن النهائي بين الحدة والدفء.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: خبز ومرافِق

  • المطبخ أو الأصل: مستوحى من المطبخ الهندي

  • نوع التقديم: وجبة خفيفة أو مرافقة خفيفة

  • الكمية الناتجة: حصة واحدة

  • حجم الحصة: 183 g

  • وقت التحضير: 5 دقائق

  • وقت الطهي: 5 دقائق

  • الوقت الإجمالي: 10 دقائق

  • مستوى الصعوبة: سهل


  • المعدات


  • مقلاة شواء أو مقلاة من حديد الزهر

  • مبشرة صغيرة أو Microplane

  • سكين حاد

  • لوح تقطيع

  • طبق تقديم


  • المكونات


  • 130 g خبز نان

  • 45 g جذر زنجبيل طازج، مقشّر

  • 8 g ليمون، مقطّع إلى فص


  • الطريقة


  • 1. سخّن مقلاة الشواء أو مقلاة الحديد الزهر على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح السطح ساخنًا ويبدأ بإخراج دخان خفيف، لمدة نحو 3 دقائق.

  • 2. ضع خبز النان على السطح الساخن واشوه لمدة 1 إلى 2 دقيقة لكل جانب، مع الضغط مرة واحدة بملعقة مسطحة إذا لزم الأمر. يجب أن يكتسب الخبز علامات تفحّم واضحة، مع بقائه مرنًا، وأن يطلق رائحة دافئة ومحمّصة.

  • 3. انقل النان إلى لوح التقطيع وقطّعه إلى قطعة تقديم واحدة إذا لزم الأمر. أبقه دافئًا.

  • 4. ابشر الزنجبيل ناعمًا على Microplane أو على أنعم جهة في المبشرة. اجمع الزنجبيل فورًا حتى تبقى عصائره مركّزة.

  • 5. رتّب النان الدافئ على طبق. ضع الزنجبيل إلى جانبه في كومة مرتبة، وضع فص الليمون بجواره.

  • 6. قدّم الطبق فورًا، بحيث يمزّق الآكل النان ويجمعه مع الزنجبيل والليمون حسب الرغبة. يجب أن يكون الخبز دافئًا ومطاطيًا، والزنجبيل لاذعًا وطازجًا، والليمون حاد العطر.


  • التقديم والتزيين


    قدّم النان بحيث يتداخل قليلًا مع الزنجبيل، مع وضع فص الليمون بشكل أنيق عند حافة الطبق. يجب أن تبدو التوليفة مقصودة ومقتصدة: خبز دافئ، وزنجبيل نابض، ولمسة أخيرة من الحمضيات.

    ملاحظات احترافية


    استخدم أطرى زنجبيل متاح؛ فالجذور الأقدم تفقد حرارتها وعطرها. لا تفرط في تفحيم النان، وإلا ستطغى مرارته على الزنجبيل. يجب تقديم الليمون باردًا للحصول على أنقى تباين.
    نباتيمتوازن
    نزّل من App Store