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チーズトーストとコーヒー

チーズトーストとコーヒー
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栄養成分表示

220gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 330 kcal
17% DV
脂質 15.0g
23% DV
一価不飽和脂肪5.0g
多価不飽和脂肪2.0g
飽和脂肪7.0g
炭水化物 34.0g
11% DV
食物繊維2.0g
でん粉28.0g
糖類4.0g
たんぱく質 13.0g
26% DV
動物性たんぱく質10.0g
植物性たんぱく質3.0g

概要

こんがり焼いたパンにチーズをのせ、コーヒーを添えたシンプルな一皿です。1食あたり330kcalで、たんぱく質は13g。手軽に食べたいときの定番の組み合わせです。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン35.0mg6%
ビタミンA120.0mcg13%
ビタミンB10.2mg17%
ビタミンB120.8mcg33%
ビタミンB20.3mg19%
ナイアシン2.5mg16%
パントテン酸0.8mg16%
ビタミンB60.1mg6%
ビオチン3.0mcg10%
葉酸35.0mcg9%
ビタミンD0.2mcg1%
ビタミンE1.2mg8%
ビタミンK2.0mcg2%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム280.0mg28%
クロム2.0mcg6%
0.1mcg0%
ヨウ素18.0mcg12%
2.2mg12%
マグネシウム35.0mg8%
マンガン0.7mg30%
モリブデン8.0mcg18%
リン220.0mg31%
カリウム180.0mg4%
セレン18.0mcg33%
ナトリウム520.0mg23%
亜鉛1.8mg16%

コーヒーと楽しむチーズブレッド

前書き


これは対比を味わう一皿です。温かく塩気のあるパンととろけるチーズに、コーヒーの澄んだ深い風味を合わせます。使う材料は控えめですが、求められるのは正確なバランスです。それぞれの要素を明確に保つことで、思いつきではなく意図をもって構成された一皿として仕上がります。ともに供せば、簡素でありながら落ち着きのある朝食、または軽い軽食になります。

レシピの基本情報


料理カテゴリー: 軽食パンと飲み物
料理の種類または由来: コンテンポラリー
コース: 朝食または軽い軽食
分量: 1人分
1人分の分量: 220 g
下準備時間: 5分
調理時間: 8分
合計時間: 13分
難易度: 簡単

器具


小さなオーブン対応トレー
オーブンまたはグリル
小鍋またはコーヒーメーカー
盛り付け用の皿とカップ

材料


パン 100 g
チーズ 40 g
コーヒー 80 g

作り方


  • 1. オーブンまたはグリルを220°Cに予熱します。パンをオーブン対応トレーに重ならないよう一層に並べます。

  • 2. チーズをパン全体に均等にのせ、表面を覆うようにしつつ、縁から大きくはみ出さないようにします。

  • 3. 6〜8分焼く、またはグリルし、パンが十分に熱くなり、チーズが完全に溶けて軽く泡立ち、縁が淡いきつね色になり始めるまで加熱します。パンの底面は香ばしく、チーズの下はやわらかさを保つのが理想です。

  • 4. コーヒーを温かく香り高く用意し、正確に80 gをカップに注ぎます。

  • 5. チーズブレッドを盛り付け用の皿に移し、コーヒーを添えてすぐに提供します。


  • 盛り付けと提供


    温めた皿の中央にチーズブレッドを置き、コーヒーは別のカップに入れて横に添えます。パンは香ばしく、とろけた状態で、形が整って見えるようにします。コーヒーは明快で飾らない印象を保ち、主張しすぎず対比を生む役割に徹します。

    プロのメモ


    火入れは迷いなく行います。チーズにしっかり色がつく前に、パン全体が十分温まっていなければなりません。チーズがしなやかで、コーヒーの香りがまだ鮮明なうちに、すぐ提供してください。
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