முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / காபியுடன் சீஸ் பிரெட்

காபியுடன் சீஸ் பிரெட்

காபியுடன் சீஸ் பிரெட்
@bibbilur பதிவு செய்தது | 1 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

220g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 330 kcal
17% DV
மொத்த கொழுப்பு 15.0g
23% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு5.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு2.0g
தெவிட்டிய கொழுப்பு7.0g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 34.0g
11% DV
நார்ச்சத்து2.0g
மாவுச்சத்து28.0g
சர்க்கரைகள்4.0g
புரதம் 13.0g
26% DV
விலங்கு புரதம்10.0g
தாவர புரதம்3.0g

பற்றி

டோஸ்ட் செய்த பிரெட்டின் மீது சீஸ் சேர்த்து, காபியுடன் பரிமாறப்படும் எளிய உணவு இது. ஒரு பரிமாறுதலில் 330 கலோரி மற்றும் 13g புரதம் கிடைக்கும்.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்35.0mg6%
வைட்டமின் A120.0mcg13%
தையமின் (B1)0.2mg17%
வைட்டமின் B120.8mcg33%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.3mg19%
நியாசின் (B3)2.5mg16%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.8mg16%
வைட்டமின் B60.1mg6%
பயோட்டின் (B7)3.0mcg10%
ஃபோலேட் (B9)35.0mcg9%
வைட்டமின் D0.2mcg1%
வைட்டமின் E1.2mg8%
வைட்டமின் K2.0mcg2%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்280.0mg28%
குரோமியம்2.0mcg6%
செம்பு0.1mcg0%
அயோடின்18.0mcg12%
இரும்பு2.2mg12%
மக்னீசியம்35.0mg8%
மாங்கனீஸ்0.7mg30%
மொலிப்டினம்8.0mcg18%
பாஸ்பரஸ்220.0mg31%
பொட்டாசியம்180.0mg4%
செலினியம்18.0mcg33%
சோடியம்520.0mg23%
துத்தநாகம்1.8mg16%

காபியுடன் சீஸ் பிரெட்

முன்னுரை


இது முரண்பாடுகளின் ஒரு ஆய்வு: சூடான, காரச் சுவையுள்ள பிரெட் மற்றும் உருகிய சீஸ், காபியின் ஆழமான தெளிவுடன் எதிரெதிராக நிற்கின்றன. இந்த உணவு பொருட்களில் எளிமையானது, ஆனால் சமநிலையில் துல்லியத்தை நாடுகிறது; ஒவ்வொரு கூறும் தனித்தன்மையுடன் வைக்கப்படுவதால், தட்டு தற்செயலாக அல்லாமல் நோக்கமுடனானதாகத் தெரிகிறது. ஒன்றாக பரிமாறப்படும் போது, இது உண்மையான அமைதியுடனான எளிய காலை உணவு அல்லது லேசான சிற்றுண்டியாக மாறுகிறது.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை தகவல்கள்


உணவு வகை: பானத்துடன் காரப் பிரெட்
சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: சமகால
பரிமாறும் நேர வகை: காலை உணவு அல்லது லேசான சிற்றுண்டி
அளவு: 1 பரிமாறு
ஒரு பரிமாறின் அளவு: 220 g
தயாரிப்பு நேரம்: 5 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 8 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 13 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: எளிது

உபகரணங்கள்


சிறிய ஓவனில் பயன்படுத்தக்கூடிய தட்டு
ஓவன் அல்லது கிரில்
சிறிய சாஸ்பான் அல்லது காபி தயாரிப்பான்
பரிமாறும் தட்டு மற்றும் கப்

தேவையான பொருட்கள்


பிரெட், 100 g
சீஸ், 40 g
காபி, 80 g

செய்முறை


  • 1. ஓவன் அல்லது கிரிலை 220°C வரை முன்சூடாக்கவும். பிரெட்டை ஓவனில் பயன்படுத்தக்கூடிய தட்டில் ஒரே அடுக்காக வைக்கவும்.

  • 2. சீஸை பிரெட்டின் மேல் சமமாகப் பரப்பி, மேற்பரப்பை மூடுமாறு செய்யவும்; ஆனால் அது விளிம்புகளை மிகத் தாண்டி சிந்தாமல் இருக்கட்டும்.

  • 3. 6 முதல் 8 நிமிடங்கள் வரை பேக் செய்யவும் அல்லது கிரில் செய்யவும்; பிரெட் நன்றாக சூடாகி, சீஸ் முழுவதும் உருகி, லேசாக குமிழ்த்து, விளிம்புகளில் மங்கலான பொன்னிறம் எடுக்கத் தொடங்கும் வரை சமைக்கவும். பிரெட்டின் அடிப்பகம் மொறுமொறுப்பாகவும், சீஸின் கீழ் பகுதி மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும்.

  • 4. காபியை சூடாகவும் மணமுள்ளதாகவும் தயாரித்து, பின்னர் துல்லியமாக 80 g அளவை ஒரு கப்பில் ஊற்றவும்.

  • 5. சீஸ் பிரெட்டை பரிமாறும் தட்டிற்கு மாற்றி, அதனுடன் காபியை அருகில் வைத்து உடனே பரிமாறவும்.


  • தட்டமைப்பு மற்றும் பரிமாறுதல்


    சூடான தட்டின் நடுவில் சீஸ் பிரெட்டை வைத்து, அதன் பக்கத்தில் தனி கப்பில் காபியை வைக்கவும். பிரெட் மொறுமொறுப்பாக, உருகிய நிலையில், ஒழுங்காகத் தோன்ற வேண்டும்; காபி தெளிவாகவும் அலங்காரமில்லாமலும் இருந்து, கவனத்தைப் போட்டியிடாமல் எதிர்மறை சமநிலையை வழங்க வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    வெப்பத்தைத் தீர்மானமாகப் பயன்படுத்தவும்: சீஸ் முழுமையாக நிறம் எடுக்கும் முன் பிரெட் முழுவதும் சூடாகியிருக்க வேண்டும். சீஸ் இன்னும் நெகிழ்வாகவும் காபி இன்னும் தெளிவான சுவையுடனும் இருக்கும் போதே உடனடியாக பரிமாறவும்.
    சைவம்
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்