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Pão com queijo e café

Pão com queijo e café
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Informação Nutricional

Por porção de 220g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 330 kcal
17% DV
Gordura total 15.0g
23% DV
Gorduras monoinsaturadas5.0g
Gorduras polinsaturadas2.0g
Gorduras saturadas7.0g
Hidratos de carbono totais 34.0g
11% DV
Fibra2.0g
Amido28.0g
Açúcares4.0g
Proteína 13.0g
26% DV
Proteína animal10.0g
Proteína vegetal3.0g

Sobre

Uma refeição simples de pão com queijo, acompanhada de café.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina35.0mg6%
Vitamina A120.0mcg13%
Tiamina (B1)0.2mg17%
Vitamina B120.8mcg33%
Riboflavina (B2)0.3mg19%
Niacina (B3)2.5mg16%
Ácido pantoténico (B5)0.8mg16%
Vitamina B60.1mg6%
Biotina (B7)3.0mcg10%
Folato (B9)35.0mcg9%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio280.0mg28%
Crómio2.0mcg6%
Cobre0.1mcg0%
Iodo18.0mcg12%
Ferro2.2mg12%
Magnésio35.0mg8%
Manganês0.7mg30%
Molibdénio8.0mcg18%
Fósforo220.0mg31%
Potássio180.0mg4%
Selénio18.0mcg33%
Sódio520.0mg23%
Zinco1.8mg16%

Pão com Queijo e Café

Nota introdutória


Este é um estudo de contraste: pão quente e salgado com queijo derretido em contraste com a nitidez escura do café. O prato é modesto nos ingredientes, mas exigente no equilíbrio, com cada elemento mantido distinto para que o conjunto pareça intencional, e não improvisado. Servido em conjunto, torna-se um pequeno-almoço simples ou um lanche leve com verdadeira compostura.

Elementos essenciais da receita


Categoria do prato: Pão salgado com bebida
Cozinha ou origem: Contemporânea
Tipo de refeição: Pequeno-almoço ou lanche leve
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 220 g
Tempo de preparação: 5 minutos
Tempo de cozedura: 8 minutos
Tempo total: 13 minutos
Dificuldade: Fácil

Equipamento


Tabuleiro pequeno que possa ir ao forno
Forno ou grelhador
Panela pequena ou cafeteira
Prato de servir e chávena

Ingredientes


Pão, 100 g
Queijo, 40 g
Café, 80 g

Método


  • 1. Pré-aqueça o forno ou o grelhador a 220°C. Coloque o pão no tabuleiro próprio para forno, numa única camada.

  • 2. Distribua o queijo uniformemente sobre o pão, cobrindo a superfície sem o deixar ultrapassar muito as bordas.

  • 3. Leve ao forno ou ao grelhador durante 6 a 8 minutos, até o pão estar quente e o queijo completamente derretido, a borbulhar ligeiramente e a começar a ganhar uma cor dourada pálida nas bordas. O pão deve manter-se crocante na base e macio sob o queijo.

  • 4. Prepare o café para que fique quente e aromático, depois deite exatamente 80 g numa chávena.

  • 5. Transfira o pão com queijo para um prato de servir e sirva imediatamente com o café ao lado.


  • Empratamento e serviço


    Coloque o pão com queijo centrado num prato quente e disponha o café ao lado, numa chávena separada. O pão deve apresentar-se crocante, derretido e contido; o café deve manter-se límpido e sem artifícios, proporcionando contraste em vez de competir pela atenção.

    Notas profissionais


    Use o calor de forma decisiva: o pão deve estar bem aquecido antes de o queijo ganhar cor por completo. Sirva de imediato, enquanto o queijo se mantém maleável e o café ainda está vivo.
    Vegetariana
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