בית / world / אירופה / שוודיה / לחם עם גבינה וקפה

לחם עם גבינה וקפה

לחם עם גבינה וקפה
נרשם על ידי @bibbilur | 1 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 220 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 330 kcal
17% DV
סך השומן 15.0g
23% DV
שומן חד בלתי רווי5.0g
שומן רב בלתי רווי2.0g
שומן רווי7.0g
סך הפחמימות 34.0g
11% DV
סיבים תזונתיים2.0g
עמילן28.0g
סוכרים4.0g
חלבון 13.0g
26% DV
חלבון מן החי10.0g
חלבון מן הצומח3.0g

אודות

מנה פשוטה של לחם עם גבינה, המוגשת לצד קפה.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין35.0mg6%
ויטמין A120.0mcg13%
תיאמין (ויטמין B1)0.2mg17%
ויטמין B120.8mcg33%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.3mg19%
ניאצין (ויטמין B3)2.5mg16%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)0.8mg16%
ויטמין B60.1mg6%
ביוטין (ויטמין B7)3.0mcg10%
פולאט (ויטמין B9)35.0mcg9%
ויטמין D0.2mcg1%
ויטמין E1.2mg8%
ויטמין K2.0mcg2%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן280.0mg28%
כרום2.0mcg6%
נחושת0.1mcg0%
יוד18.0mcg12%
ברזל2.2mg12%
מגנזיום35.0mg8%
מנגן0.7mg30%
מוליבדן8.0mcg18%
זרחן220.0mg31%
אשלגן180.0mg4%
סלניום18.0mcg33%
נתרן520.0mg23%
אבץ1.8mg16%

לחם עם גבינה וקפה

הערת פתיחה


זהו תרגיל בניגודיות: לחם חם ומלוח וגבינה מותכת מול הצלילות הכהה של הקפה. המנה צנועה במרכיביה אך דורשת דיוק באיזון, כאשר כל רכיב נשמר מובחן כך שהצלחת תיראה מכוונת ולא מאולתרת. כשהם מוגשים יחד, מתקבלת ארוחת בוקר פשוטה או נשנוש קל עם איפוק אמיתי.

עיקרי המתכון


קטגוריית המנה: לחם מלוח עם משקה
מטבח או מקור: עכשווי
סוג מנה: ארוחת בוקר או נשנוש קל
תפוקה: מנה אחת
גודל מנה: 220 g
זמן הכנה: 5 דקות
זמן בישול: 8 דקות
זמן כולל: 13 דקות
רמת קושי: קל

ציוד


תבנית קטנה חסינת חום
תנור או גריל
קלחת קטנה או מכונת קפה
צלחת הגשה וספל

מרכיבים


לחם, 100 g
גבינה, 40 g
קפה, 80 g

אופן ההכנה


  • 1. חממו מראש את התנור או הגריל ל-220°C. הניחו את הלחם על התבנית החסינת חום בשכבה אחת.

  • 2. פזרו את הגבינה באופן אחיד על הלחם, כך שתכסה את פני השטח מבלי לגלוש הרבה מעבר לשוליים.

  • 3. אפו או צלו במשך 6 עד 8 דקות, עד שהלחם חם והגבינה נמסה לחלוטין, מבעבעת קלות, ומתחילה לקבל צבע זהוב בהיר בקצוות. הלחם צריך להישאר פריך בבסיסו ורך מתחת לגבינה.

  • 4. הכינו את הקפה כך שיהיה חם וארומטי, ואז מזגו בדיוק 80 g לספל.

  • 5. העבירו את לחם הגבינה לצלחת הגשה והגישו מיד, עם הקפה בצד.


  • הגשה וסידור בצלחת


    הניחו את לחם הגבינה במרכז צלחת חמה והעמידו את הקפה לצדו בספל נפרד. הלחם צריך להיראות פריך, מותך ומסודר; הקפה צריך להישאר צלול וענייני, ולספק ניגוד במקום להתחרות על תשומת הלב.

    הערות מקצועיות


    השתמשו בחום באופן החלטי: הלחם חייב להתחמם עד הסוף לפני שהגבינה מקבלת צבע מלא. הגישו מיד, כל עוד הגבינה נשארת גמישה והקפה עדיין חיוני.
    צמחוני
    להורדה ב-App Store