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구운 식빵 햄 샌드위치

구운 식빵 햄 샌드위치
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영양 정보

180g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 345 kcal
17% DV
총 지방 14.6g
22% DV
단일불포화지방6.5g
다중불포화지방3.1g
포화지방4.2g
트랜스지방0.2g
총 탄수화물 34.2g
11% DV
식이섬유2.8g
전분26.6g
당류4.8g
단백질 18.5g
37% DV
동물성 단백질11.8g
식물성 단백질6.7g

소개

구운 흰 식빵에 햄과 빨간 파프리카를 넣은 간단한 샌드위치입니다. 마요네즈와 버터가 소량 들어간 것으로 보이며, 단백질은 적당하고 정제 탄수화물과 나트륨 함량은 비교적 높은 편입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린31.0mg6%
비타민 A91.0mcg10%
비타민 B10.3mg28%
비타민 B120.6mcg26%
비타민 B20.3mg22%
나이아신4.8mg30%
판토텐산0.7mg14%
비타민 B60.4mg25%
비오틴6.1mcg20%
엽산78.0mcg20%
비타민 C64.5mg72%
비타민 D0.2mcg1%
비타민 E1.4mg9%
비타민 K5.8mcg5%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘92.0mg9%
구리95.0mcg11%
2.4mg13%
마그네슘28.0mg7%
190.0mg27%
칼륨355.0mg8%
셀레늄24.0mcg44%
나트륨980.0mg43%
아연1.5mg14%

토스트한 햄과 레드 페퍼 샌드위치

머리말


이 샌드위치는 대비를 바탕으로 완성됩니다. 바삭한 토스트, 부드러운 햄, 달콤한 레드 페퍼, 그리고 절제된 얇은 마요네즈 층이 어우러집니다. 버터는 빵에 색과 구조를 더하고, 페퍼는 햄의 짠맛에 밝은 풍미를 더합니다. 먹기 깔끔해야 하며, 가운데는 따뜻하고 고르게 유지되고, 마무리는 깨끗한 토스트 풍미로 끝나야 합니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 샌드위치

  • 요리 또는 기원: 클래식 유럽풍

  • 코스 유형: 점심

  • 분량: 샌드위치 1개

  • 1회 제공량: 180 g

  • 준비 시간: 10분

  • 조리 시간: 6분

  • 총 소요 시간: 16분

  • 난이도: 쉬움


  • 장비


  • 작은 프라이팬 또는 스킬렛

  • 뒤집개

  • 도마

  • 날카로운 칼

  • 접시


  • 재료


  • 식빵, 70 g

  • 버터, 10 g

  • 마요네즈, 18 g

  • 햄, 60 g

  • 레드 벨 페퍼, 22 g, 아주 얇게 슬라이스


  • 방법


  • 1. 빵 슬라이스를 도마 위에 놓고 각 슬라이스의 한쪽 면에 버터를 10 g 모두 사용해 고르게 펴 바릅니다. 코팅은 얇고 빈틈없이 되어야 하며, 마른 부분이 남지 않도록 합니다.

  • 2. 마른 스킬렛을 중불로 달군 뒤, 버터를 바른 면이 아래로 가도록 빵을 올립니다. 2~3분간 굽되, 아래쪽이 진한 황금빛이 되고 표면은 바삭하지만 지나치게 딱딱해지지 않을 때까지 토스트합니다.

  • 3. 빵을 뒤집어 반대쪽 면은 30~45초간만 데웁니다. 속살이 살짝 고정되되 부드러움은 유지될 정도면 충분합니다.

  • 4. 빵을 꺼낸 뒤, 버터를 바르지 않은 면에 마요네즈를 18 g 모두 사용해 두 슬라이스에 고르게 펴 바릅니다.

  • 5. 한쪽 빵 위에 햄을 고르게 한 층으로 올리고, 속재료에 볼륨은 주되 지나치게 빽빽해지지 않도록 가볍게 접어 놓습니다. 그 위에 레드 벨 페퍼를 얇고 가지런한 층으로 올립니다.

  • 6. 두 번째 빵으로 덮되, 마요네즈를 바른 면이 안쪽을 향하게 합니다. 가볍게 눌러 고정한 뒤, 가장자리가 깔끔해지도록 필요할 때만 다듬습니다.

  • 7. 열기가 가라앉고 층이 안정되도록 1분간 두었다가 제공합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    아무 장식 없는 접시에 통째로 내거나, 더 선명한 연출을 위해 대각선으로 한 번 잘라 제공합니다. 빵 가장자리는 바삭함을 유지하고, 속은 따뜻하고 단정해야 하며, 가운데를 가로지르는 깔끔한 붉은 선처럼 페퍼가 보여야 합니다.

    전문가 노트


    페퍼는 아주 얇게 썰어야 약간 부드러워지면서도 과한 수분을 내지 않습니다. 토스트는 색이 나야 하지만 너무 짙어져서는 안 됩니다. 쓴맛이 생기면 전체 균형이 무너집니다. 속재료는 정량으로 고르게 유지해, 샌드위치가 지나치게 두툼해지기보다 단정한 형태를 유지하도록 하세요.
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