แซนด์วิชแฮมขนมปังขาวปิ้งใส่พริกหวานแดง

บันทึกโดย
@kathiplank03 | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 180 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว6.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.1g
ไขมันอิ่มตัว4.2g
ไขมันทรานส์0.2g
ใยอาหาร2.8g
แป้ง26.6g
น้ำตาล4.8g
โปรตีนจากสัตว์11.8g
โปรตีนจากพืช6.7g
เกี่ยวกับ
แซนด์วิชแฮมแบบเรียบง่าย ใช้ขนมปังขาวปิ้ง ใส่พริกหวานแดง และน่าจะมีมายองเนสกับเนยเล็กน้อย ให้โปรตีนในระดับปานกลาง คาร์โบไฮเดรตค่อนข้างมาจากแป้งขัดสี และมีโซเดียมค่อนข้างสูงพอสมควร
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 31.0mg | 6% | |
| วิตามินเอ | 91.0mcg | 10% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 28% | |
| วิตามินบี 12 | 0.6mcg | 26% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 22% | |
| ไนอะซิน | 4.8mg | 30% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.7mg | 14% | |
| วิตามินบี 6 | 0.4mg | 25% | |
| ไบโอติน | 6.1mcg | 20% | |
| โฟเลต | 78.0mcg | 20% | |
| วิตามินซี | 64.5mg | 72% | |
| วิตามินดี | 0.2mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 1.4mg | 9% | |
| วิตามินเค | 5.8mcg | 5% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 92.0mg | 9% | |
| ทองแดง | 95.0mcg | 11% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.4mg | 13% | |
| แมกนีเซียม | 28.0mg | 7% | |
| ฟอสฟอรัส | 190.0mg | 27% | |
| โพแทสเซียม | 355.0mg | 8% | |
| ซีลีเนียม | 24.0mcg | 44% | |
| โซเดียม | 980.0mg | 43% | |
| สังกะสี | 1.5mg | 14% | |
แซนด์วิชแฮมและพริกหวานแดงปิ้ง
เกริ่นนำ
แซนด์วิชนี้สร้างขึ้นจากความตัดกันของเนื้อสัมผัสและรสชาติ: ขนมปังปิ้งกรอบ แฮมเนื้อนุ่มยืดหยุ่น พริกหวานแดงรสหวาน และมายองเนสที่ทาเพียงบางเบา เนยช่วยให้ขนมปังมีสีสวยและคงโครงสร้าง ขณะที่พริกช่วยเพิ่มความสดใสให้กับรสเค็มของแฮม ควรกินได้อย่างเรียบร้อย โดยมีแกนกลางอุ่นสม่ำเสมอและจบด้วยสัมผัสขนมปังปิ้งที่สะอาดชัดเจน
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: แซนด์วิช
อาหารหรือที่มา: คลาสสิกสไตล์ยุโรป
ประเภทมื้ออาหาร: มื้อกลางวัน
ปริมาณที่ได้: 1 แซนด์วิช
ขนาดเสิร์ฟ: 180 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 6 นาที
เวลารวม: 16 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
กระทะทอดหรือกระทะแบนขนาดเล็ก
ตะหลิว
เขียง
มีดคม
จาน
ส่วนผสม
ขนมปังขาว 70 g
เนย 10 g
มายองเนส 18 g
แฮม 60 g
พริกหวานแดง 22 g หั่นบางมาก
วิธีทำ
1. วางขนมปังบนเขียง แล้วทาเนยให้ทั่วด้านหนึ่งของขนมปังแต่ละแผ่น โดยใช้เนยทั้งหมด 10 g ชั้นเนยควรบางและเคลือบทั่ว โดยไม่มีจุดแห้ง
2. วางขนมปังลงในกระทะแห้งบนไฟกลาง โดยคว่ำด้านที่ทาเนยลง ปิ้ง 2 ถึง 3 นาที จนด้านล่างเป็นสีเหลืองทองเข้ม และผิวกรอบแต่ไม่แข็งกระด้าง
3. พลิกขนมปัง แล้วอุ่นอีกด้าน 30 ถึง 45 วินาที พอให้เนื้อขนมปังเซ็ตตัวโดยยังคงความนุ่มไว้
4. นำขนมปังออกจากกระทะ แล้วทามายองเนสให้ทั่วด้านที่ไม่ได้ทาเนยของขนมปังทั้งสองแผ่น โดยใช้ทั้งหมด 18 g
5. เรียงแฮมเป็นชั้นสม่ำเสมอบนขนมปังแผ่นหนึ่ง พับแฮมเบา ๆ เพื่อให้ไส้มีมิติแต่ไม่แน่นทึบเกินไป วางพริกหวานแดงทับบนแฮมเป็นชั้นบาง ๆ อย่างเรียบร้อย
6. ประกบด้วยขนมปังอีกแผ่น โดยให้ด้านที่ทามายองเนสอยู่ด้านใน กดเบา ๆ ให้ติดกัน แล้วตัดแต่งขอบเฉพาะเมื่อจำเป็นเพื่อให้ได้ขอบที่เรียบร้อย
7. พักไว้ 1 นาทีก่อนเสิร์ฟ เพื่อให้ความร้อนกระจายตัวและชั้นต่าง ๆ ยึดตัวเข้าด้วยกัน
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟทั้งชิ้นบนจานเรียบ หรือผ่าทแยงหนึ่งครั้งเพื่อการนำเสนอที่คมชัดยิ่งขึ้น ขอบขนมปังควรยังกรอบ ไส้ควรอุ่นและจัดวางอย่างเป็นระเบียบ และควรมองเห็นพริกเป็นเส้นสีแดงชัดเจนผ่านกึ่งกลาง
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ใช้พริกที่หั่นบางมากเพื่อให้นิ่มลงเล็กน้อยโดยไม่ปล่อยความชื้นออกมามากเกินไป ขนมปังปิ้งควรมีสีสวย ไม่ใช่ไหม้เข้ม เพราะความขมจะทำให้สมดุลของรสชาติแบนลง ควบคุมปริมาณไส้ให้พอดีและสม่ำเสมอ เพื่อให้แซนด์วิชยังคงรูปทรงสวยงามแทนที่จะหนาเทอะทะสมดุล