Αρχική / world / Ευρώπη / Αυστρία / Τοστ με ζαμπόν και κόκκινη πιπεριά

Τοστ με ζαμπόν και κόκκινη πιπεριά

Τοστ με ζαμπόν και κόκκινη πιπεριά
Καταγράφηκε από τον/την @kathiplank03 | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 180g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 345 kcal
17% DV
Συνολικά λιπαρά 14.6g
22% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά6.5g
Πολυακόρεστα λιπαρά3.1g
Κορεσμένα λιπαρά4.2g
Τρανς λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 34.2g
11% DV
Εδώδιμες ίνες2.8g
Άμυλο26.6g
Σάκχαρα4.8g
Πρωτεΐνη 18.5g
37% DV
Ζωική πρωτεΐνη11.8g
Φυτική πρωτεΐνη6.7g

Σχετικά

Απλό τοστ με ζαμπόν σε φρυγανισμένο λευκό ψωμί και κόκκινη πιπεριά, πιθανότατα με λίγη μαγιονέζα και βούτυρο. Έχει μέτρια πρωτεΐνη, αρκετούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες και σχετικά υψηλό νάτριο.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη31.0mg6%
Βιταμίνη A91.0mcg10%
Θειαμίνη (Β1)0.3mg28%
Βιταμίνη B120.6mcg26%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.3mg22%
Νιασίνη (Β3)4.8mg30%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.7mg14%
Βιταμίνη B60.4mg25%
Βιοτίνη (Β7)6.1mcg20%
Φυλλικό οξύ (Β9)78.0mcg20%
Βιταμίνη C64.5mg72%
Βιταμίνη D0.2mcg1%
Βιταμίνη E1.4mg9%
Βιταμίνη K5.8mcg5%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο92.0mg9%
Χαλκός95.0mcg11%
Σίδηρος2.4mg13%
Μαγνήσιο28.0mg7%
Φώσφορος190.0mg27%
Κάλιο355.0mg8%
Σελήνιο24.0mcg44%
Νάτριο980.0mg43%
Ψευδάργυρος1.5mg14%

Τοστ με ζαμπόν και κόκκινη πιπεριά

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτό το σάντουιτς βασίζεται στην αντίθεση: τραγανό τοστ, τρυφερό ζαμπόν, γλυκιά κόκκινη πιπεριά και ένα διακριτικό πέπλο μαγιονέζας. Το βούτυρο δίνει στο ψωμί το χρώμα και τη δομή του, ενώ η πιπεριά φέρνει φωτεινότητα στην αλμύρα του ζαμπόν. Πρέπει να τρώγεται τακτοποιημένα, με ζεστό, ομοιόμορφο κέντρο και καθαρό, φρυγανισμένο τελείωμα.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Σάντουιτς

  • Κουζίνα ή προέλευση: Κλασική με ευρωπαϊκή έμπνευση

  • Είδος γεύματος: Μεσημεριανό

  • Απόδοση: 1 σάντουιτς

  • Μέγεθος μερίδας: 180 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 6 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 16 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο


  • Εξοπλισμός


  • Μικρό τηγάνι ή αντικολλητικό τηγάνι

  • Σπάτουλα

  • Επιφάνεια κοπής

  • Κοφτερό μαχαίρι

  • Πιάτο


  • Υλικά


  • Λευκό ψωμί, 70 g

  • Βούτυρο, 10 g

  • Μαγιονέζα, 18 g

  • Ζαμπόν, 60 g

  • Κόκκινη πιπεριά Φλωρίνης, 22 g, κομμένη σε πολύ λεπτές φέτες


  • Μέθοδος


  • 1. Τοποθετήστε τις φέτες ψωμιού σε μια επιφάνεια κοπής και αλείψτε το βούτυρο ομοιόμορφα στη μία πλευρά κάθε φέτας, χρησιμοποιώντας και τα 10 g. Η στρώση πρέπει να είναι λεπτή και πλήρης, χωρίς στεγνά σημεία.

  • 2. Βάλτε το ψωμί σε στεγνό τηγάνι σε μέτρια φωτιά, με τη βουτυρωμένη πλευρά προς τα κάτω. Φρυγανίστε για 2 έως 3 λεπτά, μέχρι η κάτω πλευρά να πάρει βαθύ χρυσαφί χρώμα και η επιφάνεια να είναι τραγανή αλλά όχι σκληρή.

  • 3. Γυρίστε το ψωμί και ζεστάνετε τη δεύτερη πλευρά για 30 έως 45 δευτερόλεπτα, όσο χρειάζεται ώστε να σταθεροποιηθεί η ψίχα χωρίς να χάσει την τρυφερότητά της.

  • 4. Απομακρύνετε το ψωμί και αλείψτε τη μαγιονέζα ομοιόμορφα στη μία αβούτυρη πλευρά και των δύο φετών, χρησιμοποιώντας και τα 18 g.

  • 5. Τοποθετήστε το ζαμπόν σε ομοιόμορφη στρώση πάνω στη μία φέτα, διπλώνοντάς το ελαφρά ώστε η γέμιση να έχει όγκο χωρίς να γίνει πυκνή. Απλώστε την κόκκινη πιπεριά πάνω από το ζαμπόν σε μια τακτοποιημένη, λεπτή στρώση.

  • 6. Κλείστε το σάντουιτς με τη δεύτερη φέτα, με τη μαγιονέζα προς τα μέσα. Πιέστε απαλά για να σταθεροποιηθεί και κόψτε τις άκρες μόνο αν χρειάζεται για καθαρό τελείωμα.

  • 7. Αφήστε το να ξεκουραστεί για 1 λεπτό πριν το σερβίρισμα, ώστε να καταλαγιάσει η θερμότητα και να συγκρατηθούν οι στρώσεις.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Σερβίρετε ολόκληρο σε απλό πιάτο ή κόψτε το μία φορά διαγώνια για πιο κομψή παρουσίαση. Το ψωμί πρέπει να παραμείνει τραγανό στις άκρες, η γέμιση ζεστή και τακτοποιημένη, και η πιπεριά ορατή ως καθαρή κόκκινη γραμμή στο κέντρο.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Χρησιμοποιήστε πιπεριά κομμένη σε λεπτές φέτες ώστε να μαλακώσει ελαφρά χωρίς να απελευθερώσει υπερβολική υγρασία. Το τοστ πρέπει να πάρει χρώμα, όχι να σκουρύνει· η πικράδα θα ισοπέδωνε την ισορροπία. Κρατήστε τη γέμιση μετρημένη και ομοιόμορφη, ώστε το σάντουιτς να παραμένει καλοσχηματισμένο και όχι ογκώδες.
    Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store