రెడ్ బెల్ పెప్పర్తో టోస్ట్ చేసిన వైట్ బ్రెడ్ హామ్ సాండ్విచ్
@kathiplank03 ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 180g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
345 kcal
17% DV
మొత్తం కొవ్వు
14.6g
22% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు6.5g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు3.1g
సంతృప్త కొవ్వు4.2g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.2g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
34.2g
11% DV
పీచు2.8g
స్టార్చ్26.6g
చక్కెరలు4.8g
ప్రోటీన్
18.5g
37% DV
జంతు ప్రోటీన్11.8g
వృక్ష ప్రోటీన్6.7g
గురించి
టోస్ట్ చేసిన వైట్ బ్రెడ్లో హామ్, రెడ్ బెల్ పెప్పర్, కొద్దిగా మయోనీజ్, బట్టర్తో చేసే సింపుల్ సాండ్విచ్ ఇది. ప్రోటీన్ మోస్తరు స్థాయిలో ఉండగా, కార్బోహైడ్రేట్లు రిఫైన్డ్ మూలాల నుంచి వస్తాయి; సోడియం కూడా మోస్తరు కంటే ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది.
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 31.0mg | 6% | |
| విటమిన్ A | 91.0mcg | 10% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.3mg | 28% | |
| విటమిన్ B12 | 0.6mcg | 26% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.3mg | 22% | |
| నియాసిన్ (B3) | 4.8mg | 30% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.7mg | 14% | |
| విటమిన్ B6 | 0.4mg | 25% | |
| బయోటిన్ (B7) | 6.1mcg | 20% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 78.0mcg | 20% | |
| విటమిన్ C | 64.5mg | 72% | |
| విటమిన్ D | 0.2mcg | 1% | |
| విటమిన్ E | 1.4mg | 9% | |
| విటమిన్ K | 5.8mcg | 5% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 92.0mg | 9% | |
| రాగి | 95.0mcg | 11% | |
| ఇనుము | 2.4mg | 13% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 28.0mg | 7% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 190.0mg | 27% | |
| పొటాషియం | 355.0mg | 8% | |
| సెలీనియం | 24.0mcg | 44% | |
| సోడియం | 980.0mg | 43% | |
| జింక్ | 1.5mg | 14% |
టోస్ట్ చేసిన హామ్ మరియు ఎర్ర మిరియాల సాండ్విచ్
ముందుమాట
ఈ సాండ్విచ్ విరుద్ధ గుణాల సమతుల్యంపై నిర్మించబడింది: కరకరలాడే టోస్ట్, మృదువైన హామ్, తీపి ఎర్ర మిరియాలు, మరియు మితమైన మయోనైస్ పొర. బ్రెడ్కు రంగు మరియు నిర్మాణాన్ని బట్టర్ ఇస్తుంది, కాగా మిరియాలు హామ్ ఉప్పుదనానికి తేజస్సును తీసుకువస్తాయి. ఇది చక్కగా తినదగినదిగా ఉండాలి, మధ్య భాగం సమంగా వెచ్చగా ఉండాలి, చివరలో శుభ్రమైన టోస్ట్ రుచి మిగలాలి.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు
సాధారణ ప్లేట్పై పూర్తిగా వడ్డించండి, లేదా మరింత ఆకర్షణీయమైన ప్రదర్శన కోసం ఒకసారి కోణంగా కోయండి. బ్రెడ్ అంచుల వద్ద కరకరలాడుతూ ఉండాలి, ఫిల్లింగ్ వెచ్చగా మరియు సక్రమంగా ఉండాలి, అలాగే మధ్యలో శుభ్రమైన ఎర్ర గీతలా మిరియాలు కనిపించాలి.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
మిరియాలను పలుచగా తరిగి వాడండి, తద్వారా అవి కొద్దిగా మెత్తబడతాయి కానీ అధిక తేమను విడిచిపెట్టవు. టోస్ట్కు రంగు రావాలి, కానీ ముదురు కాకూడదు; చేదుతనం సమతుల్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఫిల్లింగ్ను కొలతలో మరియు సమంగా ఉంచండి, తద్వారా సాండ్విచ్ బరువుగా కాకుండా సమన్వయంతో ఉంటుంది.
సమతుల్య