Informations nutritionnelles
Par portion de 180 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés6.5g
Acides gras polyinsaturés3.1g
Acides gras saturés4.2g
Acides gras trans0.2g
Fibres2.8g
Amidon26.6g
Sucres4.8g
Protéines animales11.8g
Protéines végétales6.7g
À propos
Un sandwich simple au jambon sur pain blanc grillé avec du poivron rouge, probablement préparé avec un peu de mayonnaise et de beurre. Il apporte une quantité modérée de protéines, des glucides plutôt raffinés et une teneur modérément élevée en sodium.
Sandwich grillé au jambon et au poivron rouge
Note introductive
Ce sandwich repose sur le contraste : pain grillé croustillant, jambon souple, poivron rouge doux et léger voile de mayonnaise. Le beurre donne au pain sa couleur et sa tenue, tandis que le poivron apporte de l’éclat à la salinité du jambon. Il doit se manger proprement, avec un centre chaud et homogène et une finale nette de pain grillé.
L’essentiel de la recette
Catégorie de plat : Sandwich
Cuisine ou origine : Classique d’inspiration européenne
Type de repas : Déjeuner
Rendement : 1 sandwich
Portion : 180 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 6 minutes
Temps total : 16 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
Petite poêle ou poêle à frire
Spatule
Planche à découper
Couteau bien aiguisé
Assiette
Ingrédients
Pain blanc, 70 g
Beurre, 10 g
Mayonnaise, 18 g
Jambon, 60 g
Poivron rouge, 22 g, coupé en très fines tranches
Méthode
1. Déposez les tranches de pain sur une planche et étalez le beurre uniformément sur une face de chaque tranche, en utilisant les 10 g au total. La couche doit être fine et complète, sans zones sèches.
2. Placez le pain dans une poêle sèche sur feu moyen, face beurrée vers le bas. Faites griller 2 à 3 minutes, jusqu’à ce que le dessous soit bien doré et la surface croustillante sans être cassante.
3. Retournez le pain et réchauffez la seconde face pendant 30 à 45 secondes, juste assez pour raffermir la mie sans lui faire perdre son moelleux.
4. Retirez le pain et étalez la mayonnaise uniformément sur une face non beurrée de chaque tranche, en utilisant les 18 g au total.
5. Disposez le jambon en couche régulière sur une tranche, en le repliant légèrement pour donner du volume à la garniture sans la rendre compacte. Répartissez le poivron rouge sur le jambon en une couche fine et nette.
6. Refermez le sandwich avec la seconde tranche, face mayonnaise vers l’intérieur. Pressez doucement pour le maintenir, puis égalisez seulement si nécessaire pour obtenir un bord net.
7. Laissez reposer 1 minute avant de servir afin que la chaleur se stabilise et que les couches se tiennent bien.
Dressage et service
Servez entier dans une assiette simple, ou coupez-le une fois en diagonale pour une présentation plus nette. Le pain doit rester croustillant sur les bords, la garniture chaude et bien en place, et le poivron visible en une ligne rouge nette au centre.
Notes professionnelles
Utilisez du poivron coupé finement afin qu’il s’attendrisse légèrement sans libérer trop d’humidité. Le pain grillé doit être coloré, non foncé ; l’amertume déséquilibrerait l’ensemble. Gardez une garniture mesurée et régulière afin que le sandwich reste bien structuré plutôt que volumineux.