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Panino al prosciutto su pane bianco tostato con peperone rosso

Panino al prosciutto su pane bianco tostato con peperone rosso
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Valori nutrizionali

Per porzione da 180 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 345 kcal
17% DV
Grassi totali 14.6g
22% DV
Grassi monoinsaturi6.5g
Grassi polinsaturi3.1g
Grassi saturi4.2g
Grassi trans0.2g
Carboidrati totali 34.2g
11% DV
Fibre2.8g
Amido26.6g
Zuccheri4.8g
Proteine 18.5g
37% DV
Proteine animali11.8g
Proteine vegetali6.7g

Informazioni

Un semplice panino al prosciutto con pane bianco tostato e peperone rosso, probabilmente con una piccola quantità di maionese e burro. Apporta una quota moderata di proteine, carboidrati soprattutto raffinati e un contenuto di sodio piuttosto elevato.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina31.0mg6%
Vitamina A91.0mcg10%
Tiamina (B1)0.3mg28%
Vitamina B120.6mcg26%
Riboflavina (B2)0.3mg22%
Niacina (B3)4.8mg30%
Acido pantotenico (B5)0.7mg14%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)6.1mcg20%
Folato (B9)78.0mcg20%
Vitamina C64.5mg72%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K5.8mcg5%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio92.0mg9%
Rame95.0mcg11%
Ferro2.4mg13%
Magnesio28.0mg7%
Fosforo190.0mg27%
Potassio355.0mg8%
Selenio24.0mcg44%
Sodio980.0mg43%
Zinco1.5mg14%

Panino tostato con prosciutto e peperone rosso

Nota introduttiva


Questo panino si basa sul contrasto: toast croccante, prosciutto morbido, peperone rosso dolce e un leggero velo di maionese. Il burro dona al pane colore e struttura, mentre il peperone porta freschezza alla sapidità del prosciutto. Deve risultare ordinato al morso, con un centro caldo e uniforme e una finitura pulita e ben tostata.

Informazioni essenziali sulla ricetta


  • Categoria del piatto: Panino

  • Cucina o origine: Classica d'ispirazione europea

  • Tipo di portata: Pranzo

  • Resa: 1 panino

  • Porzione: 180 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 6 minuti

  • Tempo totale: 16 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • Padella piccola o skillet

  • Spatola

  • Tagliere

  • Coltello affilato

  • Piatto


  • Ingredienti


  • Pane bianco, 70 g

  • Burro, 10 g

  • Maionese, 18 g

  • Prosciutto, 60 g

  • Peperone rosso, 22 g, tagliato a fette molto sottili


  • Procedimento


  • 1. Disponi le fette di pane su un tagliere e spalma il burro in modo uniforme su un lato di ciascuna fetta, utilizzando tutti i 10 g. Lo strato deve essere sottile e completo, senza zone asciutte.

  • 2. Metti il pane in una padella asciutta a fuoco medio, con il lato imburrato rivolto verso il basso. Tosta per 2 o 3 minuti, finché la parte inferiore non sarà di un dorato intenso e la superficie croccante ma non fragile.

  • 3. Gira il pane e scalda il secondo lato per 30-45 secondi, quanto basta per assestare la mollica senza farle perdere morbidezza.

  • 4. Togli il pane dalla padella e spalma la maionese in modo uniforme su un lato non imburrato di entrambe le fette, utilizzando tutti i 18 g.

  • 5. Disponi il prosciutto in uno strato uniforme su una fetta, ripiegandolo leggermente in modo che il ripieno abbia volume senza diventare compatto. Sistema il peperone rosso sopra il prosciutto in uno strato sottile e ordinato.

  • 6. Chiudi il panino con la seconda fetta, con il lato della maionese rivolto verso l'interno. Premi delicatamente per compattarlo, poi rifila solo se necessario per ottenere un bordo pulito.

  • 7. Lascia riposare per 1 minuto prima di servire, così il calore si assesta e gli strati restano ben uniti.


  • Impiattamento e servizio


    Servi intero su un piatto semplice, oppure taglialo una volta in diagonale per una presentazione più netta. Il pane deve restare croccante ai bordi, il ripieno caldo e ordinato, e il peperone visibile come una linea rossa pulita al centro.

    Note professionali


    Usa peperone tagliato molto sottile, così si ammorbidirà leggermente senza rilasciare umidità in eccesso. Il toast deve prendere colore, non scurirsi; l'amaro appiattirebbe l'equilibrio. Mantieni il ripieno misurato e uniforme, così il panino resterà composto anziché voluminoso.
    Bilanciata
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