Información nutricional
Por porción de 180 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas6.5g
Grasas poliinsaturadas3.1g
Grasas saturadas4.2g
Grasas trans0.2g
Carbohidratos totales
34.2g
Fibra2.8g
Almidón26.6g
Azúcares4.8g
Proteína animal11.8g
Proteína vegetal6.7g
Acerca de
Un sándwich sencillo de jamón en pan blanco tostado con pimiento rojo, probablemente con una pequeña cantidad de mayonesa y mantequilla. Aporta proteína moderada, carbohidratos refinados y un contenido de sodio relativamente alto.
Sándwich tostado de jamón y pimiento rojo
Nota introductoria
Este sándwich se basa en el contraste: tostada crujiente, jamón tierno, pimiento rojo dulce y un velo discreto de mayonesa. La mantequilla aporta color y estructura al pan, mientras que el pimiento aporta frescura al punto salado del jamón. Debe comerse con limpieza, con un centro tibio y uniforme y un acabado tostado y limpio.
Datos esenciales de la receta
Categoría del plato: Sándwich
Cocina u origen: Clásico de inspiración europea
Tipo de comida: Almuerzo
Rendimiento: 1 sándwich
Tamaño de la ración: 180 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 6 minutos
Tiempo total: 16 minutos
Dificultad: Fácil
Equipo
Sartén pequeña
Espátula
Tabla de cortar
Cuchillo afilado
Plato
Ingredientes
Pan blanco, 70 g
Mantequilla, 10 g
Mayonesa, 18 g
Jamón, 60 g
Pimiento rojo, 22 g, cortado en rodajas muy finas
Método
1. Coloca las rebanadas de pan sobre una tabla y unta la mantequilla de manera uniforme sobre un lado de cada rebanada, usando los 10 g completos. La capa debe ser fina y completa, sin zonas secas.
2. Coloca el pan en una sartén seca a fuego medio, con el lado untado con mantequilla hacia abajo. Tuesta durante 2 a 3 minutos, hasta que la parte inferior esté bien dorada y la superficie crujiente pero no quebradiza.
3. Da la vuelta al pan y calienta el segundo lado durante 30 a 45 segundos, solo lo suficiente para asentar la miga sin perder ternura.
4. Retira el pan y extiende la mayonesa de manera uniforme sobre un lado sin mantequilla de ambas rebanadas, usando los 18 g completos.
5. Coloca el jamón en una capa uniforme sobre una rebanada, doblándolo ligeramente para que el relleno tenga volumen sin volverse denso. Pon el pimiento rojo sobre el jamón en una capa fina y ordenada.
6. Cierra el sándwich con la segunda rebanada, con el lado de la mayonesa hacia dentro. Presiona suavemente para sellarlo y recorta solo si es necesario para obtener un borde limpio.
7. Déjalo reposar 1 minuto antes de servir para que el calor se asiente y las capas se mantengan unidas.
Emplatado y servicio
Sírvelo entero en un plato sencillo, o córtalo una vez en diagonal para una presentación más definida. El pan debe mantenerse crujiente en los bordes, el relleno tibio y ordenado, y el pimiento visible como una línea roja limpia en el centro.
Notas profesionales
Usa pimiento cortado muy fino para que se ablande ligeramente sin soltar exceso de humedad. La tostada debe tomar color, no oscurecerse; el amargor aplanaría el equilibrio. Mantén el relleno medido y uniforme, para que el sándwich conserve una forma cuidada en lugar de resultar voluminoso.