ساندویچ ژامبون با نان تست سفید و فلفل دلمهای قرمز

ثبتشده توسط
@kathiplank03 | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 180 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع6.5g
چربی چندغیراشباع3.1g
چربی اشباع4.2g
چربی ترانس0.2g
فیبر2.8g
نشاسته26.6g
قند4.8g
پروتئین حیوانی11.8g
پروتئین گیاهی6.7g
درباره
یک ساندویچ ساده ژامبون با نان تست سفید و فلفل دلمهای قرمز که احتمالاً مقدار کمی مایونز و کره هم دارد. از نظر پروتئین در حد متوسط، از نظر کربوهیدرات بیشتر متکی به نان سفید، و از نظر سدیم نسبتاً بالا است.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 31.0mg | 6% | |
| ویتامین A | 91.0mcg | 10% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 28% | |
| ویتامین B12 | 0.6mcg | 26% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.3mg | 22% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 4.8mg | 30% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.7mg | 14% | |
| ویتامین B6 | 0.4mg | 25% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 6.1mcg | 20% | |
| فولات (ویتامین B9) | 78.0mcg | 20% | |
| ویتامین C | 64.5mg | 72% | |
| ویتامین D | 0.2mcg | 1% | |
| ویتامین E | 1.4mg | 9% | |
| ویتامین K | 5.8mcg | 5% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 92.0mg | 9% | |
| مس | 95.0mcg | 11% | |
| آهن | 2.4mg | 13% | |
| منیزیم | 28.0mg | 7% | |
| فسفر | 190.0mg | 27% | |
| پتاسیم | 355.0mg | 8% | |
| سلنیوم | 24.0mcg | 44% | |
| سدیم | 980.0mg | 43% | |
| روی | 1.5mg | 14% | |
ساندویچ ژامبون و فلفل قرمز برشته
یادداشت
این ساندویچ بر پایهٔ تضاد ساخته شده است: نان برشته و ترد، ژامبون نرم، فلفل قرمز شیرین، و لایهای ملایم از مایونز. کره به نان رنگ و ساختار میدهد، در حالی که فلفل، روشنی و تازگی را به شوری ژامبون میافزاید. نتیجه باید تمیز و مرتب خورده شود، با مرکزی گرم و یکنواخت و پایانی برشته و خوشطعم.
اطلاعات کلی دستور
دستهبندی غذا: ساندویچ
نوع غذا یا خاستگاه: کلاسیک با الهام اروپایی
نوع وعده: ناهار
بازده: 1 ساندویچ
اندازه هر وعده: 180 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 6 دقیقه
زمان کل: 16 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
تابه کوچک یا اسکیلِت
کفگیر
تخته برش
چاقوی تیز
بشقاب
مواد لازم
نان سفید، 70 g
کره، 10 g
مایونز، 18 g
ژامبون، 60 g
فلفل دلمهای قرمز، 22 g، بسیار نازک ورقهشده
روش تهیه
1. برشهای نان را روی تخته قرار دهید و با استفاده از تمام 10 g کره، یک سمت هر برش را بهطور یکنواخت کره بمالید. لایهٔ کره باید نازک و کامل باشد و هیچ بخش خشکی باقی نماند.
2. نان را در یک تابه خشک روی حرارت متوسط، با سمت کرهمالشده رو به پایین، قرار دهید. 2 تا 3 دقیقه برشته کنید تا زیر آن طلاییِ پررنگ شود و سطح آن ترد باشد اما شکننده نشود.
3. نان را برگردانید و سمت دوم را 30 تا 45 ثانیه گرم کنید؛ فقط در حدی که بافت داخلی کمی خودش را بگیرد، بدون اینکه لطافتش از بین برود.
4. نان را از تابه خارج کنید و با استفاده از تمام 18 g مایونز، روی یک سمتِ بدون کرهٔ هر دو برش بهطور یکنواخت مایونز بمالید.
5. ژامبون را بهصورت یک لایه یکنواخت روی یکی از برشها بچینید و آن را کمی تا کنید تا مواد میانی حجم بگیرد، بدون اینکه متراکم شود. فلفل دلمهای قرمز را در لایهای نازک و مرتب روی ژامبون قرار دهید.
6. برش دوم را با سمت مایونزی رو به داخل روی آن بگذارید تا ساندویچ بسته شود. بهآرامی فشار دهید تا ساندویچ منسجم شود، سپس فقط در صورت نیاز برای داشتن لبهای تمیز، آن را مرتب کنید.
7. پیش از سرو، 1 دقیقه استراحت دهید تا حرارت متعادل شود و لایهها بهتر کنار هم بمانند.
چیدمان و سرو
ساندویچ را بهصورت کامل در یک بشقاب ساده سرو کنید، یا برای ظاهری شکیلتر یک بار بهصورت مورب برش بزنید. نان باید در لبهها همچنان ترد بماند، مواد میانی گرم و منظم باشند، و فلفل به شکل خطی قرمز و تمیز در مرکز دیده شود.
نکات حرفهای
از فلفل ورقهشدهٔ نازک استفاده کنید تا کمی نرم شود، بدون اینکه رطوبت اضافی آزاد کند. نان برشته باید رنگ بگیرد، نه اینکه تیره شود؛ تلخی، تعادل طعمها را از بین میبرد. مقدار مواد میانی را دقیق و یکنواخت نگه دارید تا ساندویچ بهجای حجیم و نامرتب شدن، منسجم باقی بماند.متعادل