ٹوسٹڈ وائٹ بریڈ ہیم سینڈوچ سرخ شملہ مرچ کے ساتھ

@kathiplank03 کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 180g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی6.5g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی3.1g
سیر شدہ چکنائی4.2g
ٹرانس فیٹ0.2g
فائبر2.8g
نشاستہ26.6g
شکر4.8g
حیوانی پروٹین11.8g
نباتاتی پروٹین6.7g
متعلق
ٹوسٹڈ وائٹ بریڈ پر بنا سادہ ہیم سینڈوچ جس میں سرخ شملہ مرچ شامل ہے، اور غالباً تھوڑی مایونیز اور مکھن بھی ہوتا ہے۔ اس میں پروٹین مناسب مقدار میں ہے، کاربوہائیڈریٹس نسبتاً ریفائنڈ ہیں، اور سوڈیم معتدل سے کچھ زیادہ ہو سکتا ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 31.0mg | 6% | |
| وٹامن اے | 91.0mcg | 10% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 28% | |
| وٹامن بی 12 | 0.6mcg | 26% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 22% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 4.8mg | 30% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.7mg | 14% | |
| وٹامن بی 6 | 0.4mg | 25% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 6.1mcg | 20% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 78.0mcg | 20% | |
| وٹامن سی | 64.5mg | 72% | |
| وٹامن ڈی | 0.2mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 1.4mg | 9% | |
| وٹامن کے | 5.8mcg | 5% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 92.0mg | 9% | |
| کاپر | 95.0mcg | 11% | |
| آئرن | 2.4mg | 13% | |
| میگنیشیم | 28.0mg | 7% | |
| فاسفورس | 190.0mg | 27% | |
| پوٹاشیم | 355.0mg | 8% | |
| سیلینیم | 24.0mcg | 44% | |
| سوڈیم | 980.0mg | 43% | |
| زنک | 1.5mg | 14% | |
ٹوسٹ کیا ہوا ہیم اور سرخ شملہ مرچ سینڈوچ
ابتدائی نوٹ
یہ سینڈوچ تضاد پر قائم ہے: خستہ ٹوسٹ، نرم ہیم، میٹھی سرخ شملہ مرچ، اور مایونیز کی ایک ہلکی، محتاط تہہ۔ مکھن روٹی کو رنگ اور ساخت دیتا ہے، جبکہ مرچ ہیم کی نمکینی میں تازگی لاتی ہے۔ اسے صفائی سے کھایا جا سکے، درمیان سے گرم اور یکساں ہو، اور اختتام صاف، ٹوسٹڈ ہو۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: سینڈوچ
کھانے کی طرز یا ماخذ: کلاسیکی یورپی طرز سے متاثر
کورس کی قسم: دوپہر کا کھانا
پیداوار: 1 سینڈوچ
فی سرونگ مقدار: 180 g
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 6 منٹ
کل وقت: 16 منٹ
مشکل: آسان
آلات
چھوٹا فرائنگ پین یا اسکلٹ
اسپاٹولا
کٹنگ بورڈ
تیز چاقو
پلیٹ
اجزاء
سفید بریڈ، 70 g
مکھن، 10 g
مایونیز، 18 g
ہیم، 60 g
سرخ شملہ مرچ، 22 g، بہت باریک کٹی ہوئی
طریقہ
1. بریڈ کے سلائسز کو بورڈ پر رکھیں اور ہر سلائس کے ایک رخ پر تمام 10 g مکھن یکساں طور پر پھیلا دیں۔ تہہ باریک اور مکمل ہونی چاہیے، کہیں بھی خشک حصہ نہ رہے۔
2. بریڈ کو ایک خشک اسکلٹ میں درمیانی آنچ پر رکھیں، مکھن والا رخ نیچے ہو۔ 2 سے 3 منٹ تک ٹوسٹ کریں، یہاں تک کہ نچلا حصہ گہرا سنہری ہو جائے اور سطح خستہ ہو مگر ٹوٹنے والی نہ ہو۔
3. بریڈ کو پلٹ دیں اور دوسرے رخ کو 30 سے 45 سیکنڈ تک گرم کریں، بس اتنا کہ اندرونی حصہ سیٹ ہو جائے مگر نرمی برقرار رہے۔
4. بریڈ نکال لیں اور دونوں سلائسز کے بغیر مکھن والے ایک ایک رخ پر تمام 18 g مایونیز یکساں طور پر پھیلا دیں۔
5. ایک سلائس پر ہیم کو یکساں تہہ میں ترتیب دیں، اسے ہلکا سا موڑتے جائیں تاکہ فلنگ میں حجم رہے مگر وہ بہت گھنی نہ ہو۔ ہیم کے اوپر سرخ شملہ مرچ کو صاف ستھری، باریک تہہ میں رکھیں۔
6. دوسرے سلائس سے سینڈوچ بند کریں، مایونیز والا رخ اندر کی طرف ہو۔ ہلکے سے دبا کر بند کریں، پھر صرف ضرورت ہو تو صاف کنارے کے لیے تراش لیں۔
7. پیش کرنے سے پہلے 1 منٹ آرام کرنے دیں تاکہ حرارت متوازن ہو جائے اور تہیں اپنی جگہ قائم رہیں۔
پلیٹنگ اور پیشکش
سادہ پلیٹ میں پورا پیش کریں، یا زیادہ نفیس پیشکش کے لیے ایک بار ترچھا کاٹ لیں۔ روٹی کناروں پر خستہ رہنی چاہیے، فلنگ گرم اور ترتیب میں ہو، اور مرچ درمیان میں ایک صاف سرخ لکیر کی صورت میں نظر آئے۔
پیشہ ورانہ نوٹس
مرچ کو باریک کاٹیں تاکہ وہ ہلکی سی نرم ہو جائے مگر اضافی نمی خارج نہ کرے۔ ٹوسٹ میں رنگ آنا چاہیے، بہت زیادہ گہرا نہیں ہونا چاہیے؛ کڑواہٹ توازن کو دبا دے گی۔ فلنگ کو نپی تلی اور یکساں رکھیں تاکہ سینڈوچ بھاری بھرکم ہونے کے بجائے متوازن اور سلیقے سے بنا رہے۔متوازن