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Sanduíche de fiambre em pão branco torrado com pimento vermelho

Sanduíche de fiambre em pão branco torrado com pimento vermelho
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Informação Nutricional

Por porção de 180g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 345 kcal
17% DV
Gordura total 14.6g
22% DV
Gorduras monoinsaturadas6.5g
Gorduras polinsaturadas3.1g
Gorduras saturadas4.2g
Gorduras trans0.2g
Hidratos de carbono totais 34.2g
11% DV
Fibra2.8g
Amido26.6g
Açúcares4.8g
Proteína 18.5g
37% DV
Proteína animal11.8g
Proteína vegetal6.7g

Sobre

Um sanduíche simples de fiambre em pão branco torrado com pimento vermelho, provavelmente com uma pequena quantidade de maionese e manteiga. Tem teor moderado de proteína, hidratos de carbono refinados e um teor de sódio moderadamente elevado.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina31.0mg6%
Vitamina A91.0mcg10%
Tiamina (B1)0.3mg28%
Vitamina B120.6mcg26%
Riboflavina (B2)0.3mg22%
Niacina (B3)4.8mg30%
Ácido pantoténico (B5)0.7mg14%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)6.1mcg20%
Folato (B9)78.0mcg20%
Vitamina C64.5mg72%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K5.8mcg5%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio92.0mg9%
Cobre95.0mcg11%
Ferro2.4mg13%
Magnésio28.0mg7%
Fósforo190.0mg27%
Potássio355.0mg8%
Selénio24.0mcg44%
Sódio980.0mg43%
Zinco1.5mg14%

Sanduíche Tostado de Fiambre e Pimento Vermelho

Nota introdutória


Este sanduíche baseia-se no contraste: torrada crocante, fiambre macio, pimento vermelho doce e uma camada discreta de maionese. A manteiga dá ao pão cor e estrutura, enquanto o pimento traz frescura ao sal do fiambre. Deve comer-se de forma limpa, com um centro quente e uniforme e um acabamento tostado e nítido.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Sanduíche

  • Cozinha ou origem: Clássica de inspiração europeia

  • Tipo de refeição: Almoço

  • Rendimento: 1 sanduíche

  • Porção: 180 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 6 minutos

  • Tempo total: 16 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Frigideira pequena

  • Espátula

  • Tábua de corte

  • Faca afiada

  • Prato


  • Ingredientes


  • Pão branco, 70 g

  • Manteiga, 10 g

  • Maionese, 18 g

  • Fiambre, 60 g

  • Pimento vermelho, 22 g, cortado em fatias muito finas


  • Método


  • 1. Coloque as fatias de pão sobre uma tábua e espalhe a manteiga uniformemente sobre um lado de cada fatia, usando os 10 g por completo. A camada deve ser fina e completa, sem zonas secas.

  • 2. Coloque o pão numa frigideira seca em lume médio, com o lado com manteiga virado para baixo. Torre durante 2 a 3 minutos, até a parte de baixo ficar bem dourada e a superfície crocante, mas não quebradiça.

  • 3. Vire o pão e aqueça o segundo lado durante 30 a 45 segundos, apenas o suficiente para firmar o miolo sem perder a maciez.

  • 4. Retire o pão e espalhe a maionese uniformemente sobre um lado sem manteiga de ambas as fatias, usando os 18 g por completo.

  • 5. Disponha o fiambre numa camada uniforme sobre uma fatia, dobrando-o ligeiramente para que o recheio ganhe volume sem ficar denso. Coloque o pimento vermelho sobre o fiambre numa camada fina e arrumada.

  • 6. Feche o sanduíche com a segunda fatia, com o lado da maionese virado para dentro. Pressione suavemente para selar e apare apenas se necessário para obter uma borda limpa.

  • 7. Deixe repousar durante 1 minuto antes de servir, para que o calor assente e as camadas se mantenham unidas.


  • Empratamento e serviço


    Sirva inteiro num prato simples, ou corte uma vez na diagonal para uma apresentação mais elegante. O pão deve manter-se crocante nas extremidades, o recheio quente e organizado, e o pimento visível numa linha vermelha limpa ao centro.

    Notas profissionais


    Use pimento cortado em fatias finas para que amoleça ligeiramente sem libertar humidade em excesso. A torrada deve ganhar cor, não escurecer; o amargor achataria o equilíbrio. Mantenha o recheio medido e uniforme, para que o sanduíche permaneça composto em vez de volumoso.
    Equilibrada
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