Informação Nutricional
Por porção de 180g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas6.5g
Gorduras polinsaturadas3.1g
Gorduras saturadas4.2g
Gorduras trans0.2g
Hidratos de carbono totais
34.2g
Fibra2.8g
Amido26.6g
Açúcares4.8g
Proteína animal11.8g
Proteína vegetal6.7g
Sobre
Um sanduíche simples de fiambre em pão branco torrado com pimento vermelho, provavelmente com uma pequena quantidade de maionese e manteiga. Tem teor moderado de proteína, hidratos de carbono refinados e um teor de sódio moderadamente elevado.
Sanduíche Tostado de Fiambre e Pimento Vermelho
Nota introdutória
Este sanduíche baseia-se no contraste: torrada crocante, fiambre macio, pimento vermelho doce e uma camada discreta de maionese. A manteiga dá ao pão cor e estrutura, enquanto o pimento traz frescura ao sal do fiambre. Deve comer-se de forma limpa, com um centro quente e uniforme e um acabamento tostado e nítido.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Sanduíche
Cozinha ou origem: Clássica de inspiração europeia
Tipo de refeição: Almoço
Rendimento: 1 sanduíche
Porção: 180 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 6 minutos
Tempo total: 16 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Frigideira pequena
Espátula
Tábua de corte
Faca afiada
Prato
Ingredientes
Pão branco, 70 g
Manteiga, 10 g
Maionese, 18 g
Fiambre, 60 g
Pimento vermelho, 22 g, cortado em fatias muito finas
Método
1. Coloque as fatias de pão sobre uma tábua e espalhe a manteiga uniformemente sobre um lado de cada fatia, usando os 10 g por completo. A camada deve ser fina e completa, sem zonas secas.
2. Coloque o pão numa frigideira seca em lume médio, com o lado com manteiga virado para baixo. Torre durante 2 a 3 minutos, até a parte de baixo ficar bem dourada e a superfície crocante, mas não quebradiça.
3. Vire o pão e aqueça o segundo lado durante 30 a 45 segundos, apenas o suficiente para firmar o miolo sem perder a maciez.
4. Retire o pão e espalhe a maionese uniformemente sobre um lado sem manteiga de ambas as fatias, usando os 18 g por completo.
5. Disponha o fiambre numa camada uniforme sobre uma fatia, dobrando-o ligeiramente para que o recheio ganhe volume sem ficar denso. Coloque o pimento vermelho sobre o fiambre numa camada fina e arrumada.
6. Feche o sanduíche com a segunda fatia, com o lado da maionese virado para dentro. Pressione suavemente para selar e apare apenas se necessário para obter uma borda limpa.
7. Deixe repousar durante 1 minuto antes de servir, para que o calor assente e as camadas se mantenham unidas.
Empratamento e serviço
Sirva inteiro num prato simples, ou corte uma vez na diagonal para uma apresentação mais elegante. O pão deve manter-se crocante nas extremidades, o recheio quente e organizado, e o pimento visível numa linha vermelha limpa ao centro.
Notas profissionais
Use pimento cortado em fatias finas para que amoleça ligeiramente sem libertar humidade em excesso. A torrada deve ganhar cor, não escurecer; o amargor achataria o equilíbrio. Mantenha o recheio medido e uniforme, para que o sanduíche permaneça composto em vez de volumoso.