Home / world / Europa / Austria / Tostadong ham sandwich sa puting tinapay na may pulang bell pepper

Tostadong ham sandwich sa puting tinapay na may pulang bell pepper

Tostadong ham sandwich sa puting tinapay na may pulang bell pepper
Na-log ni @kathiplank03 | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 180g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 345 kcal
17% DV
Kabuuang Taba 14.6g
22% DV
Monounsaturated Fat6.5g
Polyunsaturated Fat3.1g
Saturated Fat4.2g
Trans Fat0.2g
Kabuuang Carbohydrate 34.2g
11% DV
Hibla2.8g
Almirol26.6g
Asukal4.8g
Protina 18.5g
37% DV
Protina ng Hayop11.8g
Protina ng Halaman6.7g

Tungkol dito

Isang simpleng ham sandwich sa tostadong puting tinapay na may pulang bell pepper, na malamang may kaunting mayonnaise at butter. Katamtaman ang protina, mas pino ang carbohydrates, at medyo mataas sa sodium.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline31.0mg6%
Bitamina A91.0mcg10%
Tiamina (B1)0.3mg28%
Bitamina B120.6mcg26%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niacin (B3)4.8mg30%
Pantothenic Acid (B5)0.7mg14%
Bitamina B60.4mg25%
Biotin (B7)6.1mcg20%
Folate (B9)78.0mcg20%
Bitamina C64.5mg72%
Bitamina D0.2mcg1%
Bitamina E1.4mg9%
Bitamina K5.8mcg5%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum92.0mg9%
Tanso95.0mcg11%
Bakal2.4mg13%
Magnesiyo28.0mg7%
Posporus190.0mg27%
Potasyo355.0mg8%
Selenium24.0mcg44%
Sodyum980.0mg43%
Sink1.5mg14%

Tinostang Sandwich na may Ham at Pulang Bell Pepper

Paunang tala


Ang sandwich na ito ay nakabatay sa contrast: malutong na toast, malambot na ham, matamis na pulang bell pepper, at banayad na pahid ng mayonnaise. Ang butter ang nagbibigay sa tinapay ng kulay at istruktura, habang ang bell pepper ay nagdadala ng kasariwaan laban sa alat ng ham. Dapat itong kainin nang maayos, na may mainit at pantay na gitna at malinis na toasted na tapos.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Sandwich

  • Lutuin o pinagmulan: Klasikong may inspirasyong Europeo

  • Uri ng kurso: Tanghalian

  • Ani: 1 sandwich

  • Laki ng paghahain: 180 g

  • Oras ng paghahanda: 10 minuto

  • Oras ng pagluluto: 6 minuto

  • Kabuuang oras: 16 minuto

  • Antas ng hirap: Madali


  • Kagamitan


  • Maliit na frying pan o skillet

  • Spatula

  • Sangkalan

  • Matalas na kutsilyo

  • Plato


  • Mga sangkap


  • Puting tinapay, 70 g

  • Butter, 10 g

  • Mayonnaise, 18 g

  • Ham, 60 g

  • Pulang bell pepper, 22 g, hiniwa nang napakanipis


  • Paraan


  • 1. Ilatag ang mga hiwa ng tinapay sa sangkalan at ipahid nang pantay ang butter sa isang gilid ng bawat hiwa, gamit ang buong 10 g. Dapat manipis ngunit kumpleto ang pahid, na walang tuyong bahagi.

  • 2. Ilagay ang tinapay sa tuyong skillet sa katamtamang init, na ang may butter na bahagi ay nasa ibaba. I-toast sa loob ng 2 hanggang 3 minuto hanggang ang ilalim ay maging matingkad na ginintuang kayumanggi at ang ibabaw ay malutong ngunit hindi marupok.

  • 3. Baliktarin ang tinapay at painitin ang ikalawang panig sa loob ng 30 hanggang 45 segundo, sapat lamang upang maging set ang mumo nang hindi nawawala ang lambot.

  • 4. Alisin ang tinapay at ipahid nang pantay ang mayonnaise sa isang hindi nilagyan ng butter na gilid ng parehong hiwa, gamit ang buong 18 g.

  • 5. Ayusin ang ham sa pantay na patong sa isang hiwa, bahagyang tinitiklop ito upang magkaroon ng katawan ang palaman nang hindi nagiging masyadong siksik. Ilagay ang pulang bell pepper sa ibabaw ng ham sa maayos at manipis na patong.

  • 6. Takpan ang sandwich gamit ang ikalawang hiwa, na ang mayonnaise na bahagi ay nasa loob. Bahagyang idiin upang magsara, saka tabasin lamang kung kailangan para sa malinis na gilid.

  • 7. Pahingahin nang 1 minuto bago ihain upang humupa ang init at magdikit nang maayos ang mga patong.


  • Pagplato at paghahain


    Ihain nang buo sa payak na plato, o hiwain nang minsan pahilis para sa mas matalas na presentasyon. Dapat manatiling malutong ang tinapay sa mga gilid, mainit at maayos ang palaman, at nakikita ang bell pepper bilang malinis na pulang guhit sa gitna.

    Mga propesyonal na tala


    Gumamit ng bell pepper na hiniwa nang manipis upang bahagya itong lumambot nang hindi naglalabas ng sobrang halumigmig. Dapat may kulay ang toast, hindi sunog o masyadong maitim; ang kapaitan ay sisira sa balanse. Panatilihing sapat at pantay ang palaman upang manatiling maayos ang sandwich sa halip na maging makapal.
    Balanseng Diyeta
    I-download sa App Store