Nyumbani / world / Ulaya / Austria / Sandwichi ya hamu kwenye mkate mweupe wa kukaanga na pilipili hoho nyekundu

Sandwichi ya hamu kwenye mkate mweupe wa kukaanga na pilipili hoho nyekundu

Sandwichi ya hamu kwenye mkate mweupe wa kukaanga na pilipili hoho nyekundu
Imerekodiwa na @kathiplank03 | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 180g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 345 kcal
17% DV
Jumla ya Mafuta 14.6g
22% DV
Mafuta ya Monounsaturated6.5g
Mafuta ya Polyunsaturated3.1g
Mafuta Yaliyoshiba4.2g
Mafuta ya Trans0.2g
Jumla ya Wanga 34.2g
11% DV
Nyuzinyuzi2.8g
Wanga26.6g
Sukari4.8g
Protini 18.5g
37% DV
Protini ya Wanyama11.8g
Protini ya Mimea6.7g

Kuhusu

Sandwichi rahisi ya hamu kwenye mkate mweupe wa kukaanga pamoja na pilipili hoho nyekundu, huenda ikiwa na kiasi kidogo cha mayonesi na siagi. Ina protini ya wastani, wanga uliokobolewa kwa kiasi kikubwa, na sodiamu ya kiwango cha wastani hadi juu.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini31.0mg6%
Vitamini A91.0mcg10%
Thiamini (B1)0.3mg28%
Vitamini B120.6mcg26%
Riboflavini (B2)0.3mg22%
Niasini (B3)4.8mg30%
Asidi ya Pantotheniki (B5)0.7mg14%
Vitamini B60.4mg25%
Biotini (B7)6.1mcg20%
Folate (B9)78.0mcg20%
Vitamini C64.5mg72%
Vitamini D0.2mcg1%
Vitamini E1.4mg9%
Vitamini K5.8mcg5%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu92.0mg9%
Shaba95.0mcg11%
Madini Chuma2.4mg13%
Magnesiamu28.0mg7%
Fosforasi190.0mg27%
Potasiamu355.0mg8%
Seleniamu24.0mcg44%
Sodiamu980.0mg43%
Zinki1.5mg14%

Sandwich ya Ham na Pilipili Hoho Nyekundu Iliyooka

Maelezo ya utangulizi


Sandwich hii imejengwa juu ya utofauti: toast yenye ukoko, ham laini, pilipili hoho nyekundu tamu, na safu nyembamba ya mayonnaise. Siagi huipa mkate rangi na muundo wake, huku pilipili ikileta mwangaza dhidi ya chumvi ya ham. Inapaswa kuliwa kwa nadhifu, ikiwa na sehemu ya katikati iliyo ya joto sawasawa na mwisho safi wa kuokwa.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya chakula: Sandwich

  • Aina ya mapishi au asili: Ya kawaida yenye msukumo wa Ulaya

  • Aina ya mlo: Chakula cha mchana

  • Kiasi kinachopatikana: sandwich 1

  • Ukubwa wa sehemu: 180 g

  • Muda wa maandalizi: dakika 10

  • Muda wa kupika: dakika 6

  • Muda wa jumla: dakika 16

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Kikaango kidogo au skillet

  • Spatula

  • Ubao wa kukatia

  • Kisu kikali

  • Sahani


  • Viungo


  • Mkate mweupe, 70 g

  • Siagi, 10 g

  • Mayonnaise, 18 g

  • Ham, 60 g

  • Pilipili hoho nyekundu, 22 g, iliyokatwa vipande vyembamba sana


  • Mbinu


  • 1. Weka vipande vya mkate juu ya ubao na pakaza siagi sawasawa upande mmoja wa kila kipande, ukitumia zote 10 g. Safu inapaswa kuwa nyembamba na kamili, bila sehemu kavu.

  • 2. Weka mkate kwenye skillet kavu juu ya moto wa wastani, upande wenye siagi ukiwa chini. Oka kwa dakika 2 hadi 3 mpaka upande wa chini uwe wa dhahabu iliyokolea na uso uwe na ukoko lakini usiwe mgumu kupita kiasi.

  • 3. Geuza mkate na upashe upande wa pili kwa sekunde 30 hadi 45, kiasi cha kutosha tu kuimarisha sehemu ya ndani bila kupoteza ulaini.

  • 4. Ondoa mkate na pakaza mayonnaise sawasawa juu ya upande usio na siagi wa vipande vyote viwili, ukitumia zote 18 g.

  • 5. Panga ham kwa safu sawasawa juu ya kipande kimoja, ukiikunja kidogo ili ujazo uwe na umbo bila kuwa mzito kupita kiasi. Weka pilipili hoho nyekundu juu ya ham kwa safu nadhifu na nyembamba.

  • 6. Funga sandwich kwa kipande cha pili, upande wa mayonnaise ukiwa ndani. Bonyeza kwa upole ili ifungike, kisha kata kingo tu ikiwa inahitajika kwa mwonekano safi.

  • 7. Acha ipumzike kwa dakika 1 kabla ya kutumikia ili joto litulie na tabaka zishikamane.


  • Upambaji na utoaji


    Tumikia ikiwa nzima kwenye sahani ya kawaida, au ikate mara moja kwa mshazari kwa mwonekano mkali zaidi. Mkate unapaswa kubaki na ukoko pembeni, ujazo uwe wa joto na uliopangwa vizuri, na pilipili ionekane kama mstari safi mwekundu katikati.

    Maelezo ya kitaalamu


    Tumia pilipili iliyokatwa nyembamba sana ili ilainike kidogo bila kuachia unyevu mwingi. Toast inapaswa kuwa na rangi, si kutiwa giza; uchungu ungeharibu uwiano. Weka ujazo kwa kiasi na kwa usawa, ili sandwich ibaki imara badala ya kuwa kubwa kupita kiasi.
    Uwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store