Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 180g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated6.5g
Mafuta ya Polyunsaturated3.1g
Mafuta Yaliyoshiba4.2g
Mafuta ya Trans0.2g
Nyuzinyuzi2.8g
Wanga26.6g
Sukari4.8g
Protini ya Wanyama11.8g
Protini ya Mimea6.7g
Kuhusu
Sandwichi rahisi ya hamu kwenye mkate mweupe wa kukaanga pamoja na pilipili hoho nyekundu, huenda ikiwa na kiasi kidogo cha mayonesi na siagi. Ina protini ya wastani, wanga uliokobolewa kwa kiasi kikubwa, na sodiamu ya kiwango cha wastani hadi juu.
Sandwich ya Ham na Pilipili Hoho Nyekundu Iliyooka
Maelezo ya utangulizi
Sandwich hii imejengwa juu ya utofauti: toast yenye ukoko, ham laini, pilipili hoho nyekundu tamu, na safu nyembamba ya mayonnaise. Siagi huipa mkate rangi na muundo wake, huku pilipili ikileta mwangaza dhidi ya chumvi ya ham. Inapaswa kuliwa kwa nadhifu, ikiwa na sehemu ya katikati iliyo ya joto sawasawa na mwisho safi wa kuokwa.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya chakula: Sandwich
Aina ya mapishi au asili: Ya kawaida yenye msukumo wa Ulaya
Aina ya mlo: Chakula cha mchana
Kiasi kinachopatikana: sandwich 1
Ukubwa wa sehemu: 180 g
Muda wa maandalizi: dakika 10
Muda wa kupika: dakika 6
Muda wa jumla: dakika 16
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Kikaango kidogo au skillet
Spatula
Ubao wa kukatia
Kisu kikali
Sahani
Viungo
Mkate mweupe, 70 g
Siagi, 10 g
Mayonnaise, 18 g
Ham, 60 g
Pilipili hoho nyekundu, 22 g, iliyokatwa vipande vyembamba sana
Mbinu
1. Weka vipande vya mkate juu ya ubao na pakaza siagi sawasawa upande mmoja wa kila kipande, ukitumia zote 10 g. Safu inapaswa kuwa nyembamba na kamili, bila sehemu kavu.
2. Weka mkate kwenye skillet kavu juu ya moto wa wastani, upande wenye siagi ukiwa chini. Oka kwa dakika 2 hadi 3 mpaka upande wa chini uwe wa dhahabu iliyokolea na uso uwe na ukoko lakini usiwe mgumu kupita kiasi.
3. Geuza mkate na upashe upande wa pili kwa sekunde 30 hadi 45, kiasi cha kutosha tu kuimarisha sehemu ya ndani bila kupoteza ulaini.
4. Ondoa mkate na pakaza mayonnaise sawasawa juu ya upande usio na siagi wa vipande vyote viwili, ukitumia zote 18 g.
5. Panga ham kwa safu sawasawa juu ya kipande kimoja, ukiikunja kidogo ili ujazo uwe na umbo bila kuwa mzito kupita kiasi. Weka pilipili hoho nyekundu juu ya ham kwa safu nadhifu na nyembamba.
6. Funga sandwich kwa kipande cha pili, upande wa mayonnaise ukiwa ndani. Bonyeza kwa upole ili ifungike, kisha kata kingo tu ikiwa inahitajika kwa mwonekano safi.
7. Acha ipumzike kwa dakika 1 kabla ya kutumikia ili joto litulie na tabaka zishikamane.
Upambaji na utoaji
Tumikia ikiwa nzima kwenye sahani ya kawaida, au ikate mara moja kwa mshazari kwa mwonekano mkali zaidi. Mkate unapaswa kubaki na ukoko pembeni, ujazo uwe wa joto na uliopangwa vizuri, na pilipili ionekane kama mstari safi mwekundu katikati.
Maelezo ya kitaalamu
Tumia pilipili iliyokatwa nyembamba sana ili ilainike kidogo bila kuachia unyevu mwingi. Toast inapaswa kuwa na rangi, si kutiwa giza; uchungu ungeharibu uwiano. Weka ujazo kwa kiasi na kwa usawa, ili sandwich ibaki imara badala ya kuwa kubwa kupita kiasi.