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사과와 물

사과와 물
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영양 정보

430g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 95 kcal
5% DV
총 지방 0.3g
0% DV
단일불포화지방0.0g
다중불포화지방0.1g
포화지방0.1g
총 탄수화물 25.0g
8% DV
식이섬유4.4g
전분0.5g
당류19.0g
단백질 0.5g
1% DV
식물성 단백질0.5g

소개

사과 1개와 물 한 잔으로 구성된 아주 간단한 간식입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린7.0mg1%
비타민 A5.0mcg1%
비타민 B10.0mg2%
비타민 B20.0mg2%
나이아신0.2mg1%
판토텐산0.1mg2%
비타민 B60.1mg5%
비오틴0.5mcg2%
엽산6.0mcg2%
비타민 C8.0mg9%
비타민 E0.3mg2%
비타민 K4.0mcg3%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘11.0mg1%
구리0.0mcg0%
0.2mg1%
마그네슘9.0mg2%
망간0.0mg2%
몰리브덴1.0mcg2%
20.0mg3%
칼륨195.0mg4%
나트륨2.0mg0%
아연0.1mg0%

맑은 물에 포칭한 사과

머리말



이것은 사과를 가장 절제된 방식으로 표현한 조리입니다. 부드럽게 익혀지고, 과육 자체의 향을 머금으며, 단맛보다 신선함을 전하는 맑은 국물과 함께 제공됩니다. 이 요리는 장식이 아니라 정확성에 달려 있으며, 그 우아함은 맑음, 온도, 그리고 사과가 무너지지 않으면서도 정확히 부드러워지는 지점에 있습니다. 단순한 조리처럼 보이지만, 그것은 겉보기일 뿐입니다.

레시피 핵심 정보



  • 요리 분류: 과일 조리

  • 요리 또는 기원: 컨템퍼러리

  • 코스 유형: 디저트 또는 가벼운 리프레시먼트

  • 분량: 1인분

  • 1인분 용량: 430 g

  • 준비 시간: 5분

  • 조리 시간: 12분

  • 총 소요 시간: 17분

  • 난이도: 쉬움


  • 도구



  • 작은 소스팬, 16 cm

  • 과도

  • 도마

  • 고운 체

  • 작은 서빙 볼


  • 재료



    주재료


  • 사과 180 g, 껍질을 벗기고 심을 제거한 뒤 고르게 쐰 조각으로 자른 것

  • 물 250 g


  • 방법



  • 1. 소스팬에 물을 넣고 중불에서 아주 약한 끓임 상태까지 올립니다. 표면이 부드럽게 떨리는 정도여야 하며, 펄펄 끓어서는 안 됩니다.


  • 2. 사과 조각을 한 겹으로 넣습니다. 불을 약하게 줄이고 10~12분간 포칭하며, 중간에 한 번 뒤집습니다. 사과는 가장자리가 부드러워지되 형태는 또렷하게 유지하고, 중심에는 약간의 단단함이 남아 있어야 합니다.


  • 3. 소스팬을 불에서 내립니다. 사과를 조심스럽게 건져내고, 포칭한 액체를 고운 체에 걸러 깨끗한 볼에 받습니다. 액체는 과육 없이 맑고 투명하게 유지되어야 합니다.


  • 4. 사과를 다시 맑은 액체에 넣고 2분간 그대로 둡니다. 이렇게 하면 온도가 안정되고, 과일이 더 무르지 않으면서 국물을 흡수할 수 있습니다.


  • 플레이팅 및 서빙



    얕은 볼에 사과 조각을 가지런히 담고, 그 둘레로 맑은 물을 숟가락으로 끼얹습니다. 따뜻할 때 제공하며, 절제된 양의 액체 속에 과일이 잠기도록 하되, 질감은 부드럽지만 형태는 온전히 유지되어야 합니다.

    전문가 노트



    과육이 단단한 사과를 선택하세요. 처음부터 무른 사과는 쉽게 무너집니다. 포칭 액체는 언제나 끓는점 아래를 유지해야 하며, 그렇지 않으면 과일이 부서지고 국물이 탁해집니다. 완성된 사과는 가장자리가 유연하고, 단면이 깔끔하며, 자체의 즙 향이 살아 있어야 합니다.
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