నీటితో ఆపిల్
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 430g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
95 kcal
5% DV
మొత్తం కొవ్వు
0.3g
0% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు0.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు0.1g
సంతృప్త కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
25.0g
8% DV
పీచు4.4g
స్టార్చ్0.5g
చక్కెరలు19.0g
ప్రోటీన్
0.5g
1% DV
వృక్ష ప్రోటీన్0.5g
గురించి
ఒక ఆపిల్ను ఒక గ్లాస్ నీటితో కలిసి వడ్డించే సులభమైన, తేలికైన స్నాక్.
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 7.0mg | 1% | |
| విటమిన్ A | 5.0mcg | 1% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.0mg | 2% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.0mg | 2% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.2mg | 1% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.1mg | 2% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 5% | |
| బయోటిన్ (B7) | 0.5mcg | 2% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 6.0mcg | 2% | |
| విటమిన్ C | 8.0mg | 9% | |
| విటమిన్ E | 0.3mg | 2% | |
| విటమిన్ K | 4.0mcg | 3% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 11.0mg | 1% | |
| రాగి | 0.0mcg | 0% | |
| ఇనుము | 0.2mg | 1% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 9.0mg | 2% | |
| మ్యాంగనీస్ | 0.0mg | 2% | |
| మోలిబ్డినం | 1.0mcg | 2% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 20.0mg | 3% | |
| పొటాషియం | 195.0mg | 4% | |
| సోడియం | 2.0mg | 0% | |
| జింక్ | 0.1mg | 0% |
స్పష్టమైన నీటిలో పోచ్ చేసిన ఆపిల్
ముందుమాట
ఇది ఆపిల్ యొక్క అత్యంత నియంత్రిత వ్యక్తీకరణ: మృదువుగా నెమ్మదిగా మెత్తబడినది, తన స్వంత గుజ్జు సువాసనతో పరిమళించినది, మరియు తీపికన్నా తాజాదనాన్ని మోసుకెళ్లే నిర్మలమైన రసంలో వడ్డించబడినది. ఈ వంటకం అలంకరణపై కాదు, ఖచ్చితత్వంపై ఆధారపడుతుంది; దీని సౌందర్యం స్పష్టతలో, ఉష్ణోగ్రతలో, మరియు ఆపిల్ కూలిపోకుండా వదులుకునే ఖచ్చితమైన దశలో ఉంటుంది. ఇది సరళమైన తయారీ, కానీ రూపంలో మాత్రమే.
వంటకానికి అవసరమైన ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
ప్రధాన భాగం
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు
ఆపిల్ ముక్కలను ఒక పలుచని గిన్నెలో చక్కగా అమర్చి, వాటి చుట్టూ స్పష్టమైన నీటిని చెంచాతో పోయండి. వెచ్చగా వడ్డించండి; ఫలం నియంత్రితంగా నిలిచిన ద్రవపు పొరలో తేలియాడుతూ, నిర్మాణం మెత్తగా ఉన్నా చెదరిపోకుండా ఉండాలి.
వృత్తిపరమైన గమనికలు
గట్టిగా ఉండే గుజ్జు కలిగిన ఆపిల్ను ఎంచుకోండి; మొదటినుంచే మెత్తగా ఉంటే అది కూలిపోతుంది. పోచ్ చేసే ద్రవం ఎప్పుడూ మరిగే స్థాయికి చేరకుండా చూసుకోండి, లేకపోతే ఫలం పగిలి రసం మసకబారుతుంది. పూర్తయిన ఆపిల్ అంచుల వద్ద వశ్యతతో, కోతలు స్పష్టంగా, మరియు తన స్వంత రసాల సువాసనతో ఉండాలి.
వెగన్శాకాహారంపాలియోగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిసమతుల్య