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Mela con acqua

Mela con acqua
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Valori nutrizionali

Per porzione da 430 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 95 kcal
5% DV
Grassi totali 0.3g
0% DV
Grassi monoinsaturi0.0g
Grassi polinsaturi0.1g
Grassi saturi0.1g
Carboidrati totali 25.0g
8% DV
Fibre4.4g
Amido0.5g
Zuccheri19.0g
Proteine 0.5g
1% DV
Proteine vegetali0.5g

Informazioni

Uno spuntino semplice composto da una mela servita con un bicchiere d’acqua.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina7.0mg1%
Vitamina A5.0mcg1%
Tiamina (B1)0.0mg2%
Riboflavina (B2)0.0mg2%
Niacina (B3)0.2mg1%
Acido pantotenico (B5)0.1mg2%
Vitamina B60.1mg5%
Biotina (B7)0.5mcg2%
Folato (B9)6.0mcg2%
Vitamina C8.0mg9%
Vitamina E0.3mg2%
Vitamina K4.0mcg3%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio11.0mg1%
Rame0.0mcg0%
Ferro0.2mg1%
Magnesio9.0mg2%
Manganese0.0mg2%
Molibdeno1.0mcg2%
Fosforo20.0mg3%
Potassio195.0mg4%
Sodio2.0mg0%
Zinco0.1mg0%

Mela pochée in acqua limpida

Nota introduttiva



Questa è l'espressione più essenziale di una mela: ammorbidita delicatamente, profumata dalla propria polpa e servita in un brodo limpido che trasmette freschezza più che dolcezza. Il piatto dipende dalla precisione, non dall'ornamento; la sua grazia risiede nella limpidezza, nella temperatura e nel punto esatto in cui la mela cede senza disfarsi. È una preparazione semplice, ma solo in apparenza.

Elementi essenziali della ricetta



  • Categoria del piatto: Preparazione a base di frutta

  • Cucina o origine: Contemporanea

  • Tipo di portata: Dessert o ristoro leggero

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 430 g

  • Tempo di preparazione: 5 minuti

  • Tempo di cottura: 12 minuti

  • Tempo totale: 17 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura



  • Pentolino, 16 cm

  • Coltellino spelucchino

  • Tagliere

  • Colino fine

  • Piccola ciotola da portata


  • Ingredienti



    Componente principale


  • Mela, 180 g, sbucciata, privata del torsolo e tagliata in spicchi regolari

  • Acqua, 250 g


  • Procedimento



  • 1. Metti l'acqua nel pentolino e portala a leggerissimo fremito a fuoco medio. La superficie deve vibrare dolcemente, senza ebollizione vivace.


  • 2. Aggiungi gli spicchi di mela in un solo strato. Riduci il fuoco al minimo e lascia pochare per 10-12 minuti, girando i pezzi una volta a metà cottura. La mela dovrà diventare tenera ai bordi mantenendo una forma netta e una lieve consistenza al centro.


  • 3. Togli il pentolino dal fuoco. Preleva con cura la mela e filtra il liquido di cottura attraverso un colino fine in una ciotola pulita. Il liquido dovrà rimanere limpido e privo di polpa.


  • 4. Rimetti la mela nel liquido limpido e lasciala riposare per 2 minuti. Questo stabilizza la temperatura e permette al frutto di assorbire il brodo senza disfarsi ulteriormente.


  • Impiattamento e servizio



    Disponi ordinatamente gli spicchi di mela in una ciotola bassa e versa intorno l'acqua limpida con un cucchiaio. Servi caldo, con il frutto sospeso in un contenuto specchio di liquido, dalla consistenza morbida ma integra.

    Note professionali



    Scegli una mela dalla polpa soda; una consistenza morbida all'inizio porterà al collasso. Mantieni sempre il liquido di cottura al di sotto dell'ebollizione, altrimenti il frutto si romperà e intorbidirà il brodo. La mela finita dovrà essere cedevole ai bordi, tagliata nettamente e profumata dei propri succhi.
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