سیب با آب

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 430 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع0.0g
چربی چندغیراشباع0.1g
چربی اشباع0.1g
فیبر4.4g
نشاسته0.5g
قند19.0g
پروتئین گیاهی0.5g
درباره
یک میانوعده ساده شامل یک عدد سیب که همراه با یک لیوان آب سرو میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 7.0mg | 1% | |
| ویتامین A | 5.0mcg | 1% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.0mg | 2% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.2mg | 1% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.1mg | 2% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 5% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 0.5mcg | 2% | |
| فولات (ویتامین B9) | 6.0mcg | 2% | |
| ویتامین C | 8.0mg | 9% | |
| ویتامین E | 0.3mg | 2% | |
| ویتامین K | 4.0mcg | 3% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 11.0mg | 1% | |
| مس | 0.0mcg | 0% | |
| آهن | 0.2mg | 1% | |
| منیزیم | 9.0mg | 2% | |
| منگنز | 0.0mg | 2% | |
| مولیبدن | 1.0mcg | 2% | |
| فسفر | 20.0mg | 3% | |
| پتاسیم | 195.0mg | 4% | |
| سدیم | 2.0mg | 0% | |
| روی | 0.1mg | 0% | |
سیب پوچشده در آب زلال
یادداشت آغازین
این خویشتندارترین بیانِ یک سیب است: بهآرامی نرمشده، معطر به عطرِ گوشتِ خود، و سروشده در آبگوشتی زلال که تازگی را حمل میکند نه شیرینی را. این غذا به دقت متکی است، نه به پیرایه؛ لطف آن در شفافیت، دما، و آن نقطهٔ دقیق نهفته است که سیب تسلیم میشود بیآنکه فروبپاشد. این آمادهسازی ساده است، اما فقط در ظاهر.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: آمادهسازی میوه
آشپزی یا خاستگاه: معاصر
نوع وعده: دسر یا تازهکنندهٔ سبک
بازده: 1 نفر
اندازهٔ هر وعده: 430 g
زمان آمادهسازی: 5 دقیقه
زمان پخت: 12 دقیقه
زمان کل: 17 دقیقه
درجهٔ سختی: آسان
تجهیزات
قابلمهٔ کوچک، 16 cm
چاقوی پوستگیر
تختهٔ برش
الک ریز
کاسهٔ کوچک برای سرو
مواد لازم
جزء اصلی
سیب، 180 g، پوستگرفته، هستهگیریشده، و برشخورده به قاچهای یکدست
آب، 250 g
روش تهیه
1. آب را در قابلمه بریزید و روی حرارت متوسط به آستانهٔ جوش برسانید. سطح آب باید فقط بهآرامی بلرزد و از جوشِ غلتان خبری نباشد.
2. قاچهای سیب را در یک لایه اضافه کنید. حرارت را کم کنید و 10 تا 12 دقیقه بهآرامی پوچ کنید، و در میانهٔ کار یک بار قطعات را برگردانید. سیب باید در لبهها نرم شود، در حالی که شکل تمیز خود را حفظ میکند و اندکی سفتی در مرکز باقی میماند.
3. قابلمه را از روی حرارت بردارید. سیب را با دقت خارج کنید و مایعِ پوچکردن را از یک الک ریز به کاسهای تمیز صاف کنید. مایع باید زلال بماند و از هرگونه پالپ خالی باشد.
4. سیب را دوباره به مایع زلال برگردانید و بگذارید 2 دقیقه بماند. این کار دما را متعادل میکند و به میوه اجازه میدهد آبگوشت را بدون ازهمپاشیدن بیشتر جذب کند.
چیدمان و سرو
قاچهای سیب را مرتب در یک کاسهٔ کمعمق بچینید و آب زلال را با قاشق در اطراف آنها بریزید. گرم سرو کنید، بهگونهای که میوه در حوضچهای مینیمال از مایع معلق باشد و بافت آن نرم اما سالم بماند.
یادداشتهای حرفهای
سیبی با گوشتِ سفت انتخاب کنید؛ نرمی در آغاز باعث فروریختن خواهد شد. مایعِ پوچکردن را در تمام مدت زیر نقطهٔ جوش نگه دارید، وگرنه میوه خواهد شکست و آبگوشت را کدر خواهد کرد. سیب نهایی باید در لبهها منعطف، با برشهای تمیز، و معطر به آبِ خود باشد.وگانگیاهخواریپالئوبدون گلوتنبدون لبنیاتمتعادل