முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / தண்ணீருடன் ஆப்பிள்

தண்ணீருடன் ஆப்பிள்

தண்ணீருடன் ஆப்பிள்
0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

430g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 95 kcal
5% DV
மொத்த கொழுப்பு 0.3g
0% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.1g
தெவிட்டிய கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 25.0g
8% DV
நார்ச்சத்து4.4g
மாவுச்சத்து0.5g
சர்க்கரைகள்19.0g
புரதம் 0.5g
1% DV
தாவர புரதம்0.5g

பற்றி

ஒரு ஆப்பிளையும் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரையும் சேர்த்து வழங்கும் எளிய ஸ்நாக் இது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்7.0mg1%
வைட்டமின் A5.0mcg1%
தையமின் (B1)0.0mg2%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.0mg2%
நியாசின் (B3)0.2mg1%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.1mg2%
வைட்டமின் B60.1mg5%
பயோட்டின் (B7)0.5mcg2%
ஃபோலேட் (B9)6.0mcg2%
வைட்டமின் C8.0mg9%
வைட்டமின் E0.3mg2%
வைட்டமின் K4.0mcg3%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்11.0mg1%
செம்பு0.0mcg0%
இரும்பு0.2mg1%
மக்னீசியம்9.0mg2%
மாங்கனீஸ்0.0mg2%
மொலிப்டினம்1.0mcg2%
பாஸ்பரஸ்20.0mg3%
பொட்டாசியம்195.0mg4%
சோடியம்2.0mg0%
துத்தநாகம்0.1mg0%

தெளிந்த நீரில் மெதுவாக வேகவைத்த ஆப்பிள்

முன்னுரை



இது ஒரு ஆப்பிளின் மிகக் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வெளிப்பாடு: மெதுவாக மென்மையாக்கப்பட்டு, அதன் சொந்த சதையின் மணத்தால் நறுமணமடைந்து, இனிப்பை விட புத்துணர்ச்சியை தாங்கும் தெளிந்த கஷாயத்தில் பரிமாறப்படுகிறது. இந்த உணவு அலங்காரத்தை அல்ல, துல்லியத்தையே சார்ந்தது; அதன் நயம் தெளிவு, வெப்பநிலை, மற்றும் ஆப்பிள் சிதையாமல் மென்மையாகும் துல்லியமான தருணத்தில் இருக்கிறது. இது எளிய தயாரிப்பு, ஆனால் தோற்றத்தில் மட்டுமே.

செய்முறையின் அடிப்படை விவரங்கள்



  • உணவு வகை: பழத் தயாரிப்பு

  • சமையல் முறை அல்லது தோற்றம்: சமகால

  • பரிமாறும் வகை: இனிப்பு அல்லது லேசான புத்துணர்வு உணவு

  • கிடைக்கும் அளவு: 1 பரிமாறல்

  • ஒரு பரிமாறலின் அளவு: 430 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 5 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 12 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 17 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்



  • சிறிய saucepan, 16 cm

  • தோல் சீவும் கத்தி

  • நறுக்கும் பலகை

  • நுண் வடிகட்டி

  • சிறிய பரிமாறும் கிண்ணம்


  • தேவையான பொருட்கள்



    முக்கிய பகுதி


  • ஆப்பிள், 180 g, தோல் நீக்கி, மையம் அகற்றி, சமமான துண்டுகளாக வெட்டியது

  • தண்ணீர், 250 g


  • செய்முறை



  • 1. saucepan-இல் தண்ணீரை வைத்து, மிதமான சூட்டில் மிக மெதுவான கொதிநிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். மேற்பரப்பு மெதுவாக அதிர வேண்டும்; பலமாகக் கொதிக்கக் கூடாது.


  • 2. ஆப்பிள் துண்டுகளை ஒரு அடுக்காக சேர்க்கவும். சூட்டை குறைத்து, 10 முதல் 12 நிமிடங்கள் வரை மெதுவாக வேகவிடுங்கள்; நடுப்பகுதியில் ஒருமுறை துண்டுகளை திருப்பவும். ஆப்பிளின் ஓரங்கள் மென்மையாக வேண்டும், ஆனால் அதன் வடிவம் தெளிவாகவும் மையத்தில் சிறிய உறுதியுடனும் இருக்க வேண்டும்.


  • 3. saucepan-ஐ சூட்டிலிருந்து எடுத்துவிடுங்கள். ஆப்பிளை கவனமாக எடுத்து, வேகவைத்த திரவத்தை நுண் வடிகட்டியின் வழியாக சுத்தமான கிண்ணத்தில் வடிகட்டவும். அந்த திரவு தெளிவாகவும் சதைத் துகள்கள் இன்றியும் இருக்க வேண்டும்.


  • 4. ஆப்பிளை மீண்டும் அந்தத் தெளிந்த திரவத்தில் சேர்த்து, 2 நிமிடங்கள் அப்படியே விடுங்கள். இதனால் வெப்பநிலை சமநிலைப்படும்; மேலும் பழம் சிதையாமல் அந்தக் கஷாயத்தை உறிஞ்சிக் கொள்ளும்.


  • தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்



    ஆழம் குறைந்த கிண்ணத்தில் ஆப்பிள் துண்டுகளை ஒழுங்காக அடுக்கி, அவற்றைச் சுற்றி தெளிந்த தண்ணீரை கரண்டியால் ஊற்றவும். வெதுவெதுப்பாக பரிமாறுங்கள்; பழம் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவு திரவத்தில் மிதந்தபடி, அமைப்பு மென்மையாக இருந்தாலும் சிதையாமல் இருக்க வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்



    உறுதியான சதையுள்ள ஆப்பிளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்; ஆரம்பத்திலேயே மென்மையாக இருந்தால் அது சிதைந்து விடும். வேகவைக்கும் திரவு எந்த நேரத்திலும் கொதிநிலையைத் தாண்டக்கூடாது; இல்லையெனில் பழம் உடைந்து, கஷாயம் மங்கலாகிவிடும். இறுதியில் தயாரான ஆப்பிள் ஓரங்களில் நெகிழ்வாகவும், வெட்டில் சுத்தமாகவும், தனது சொந்த சாறின் மணத்துடன் இருக்க வேண்டும்.
    வீகன்சைவம்பேலியோகுளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதசமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்