หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / แอปเปิลกับน้ำเปล่า

แอปเปิลกับน้ำเปล่า

แอปเปิลกับน้ำเปล่า
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 430 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 95 kcal
5% DV
ไขมันรวม 0.3g
0% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.1g
ไขมันอิ่มตัว0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 25.0g
8% DV
ใยอาหาร4.4g
แป้ง0.5g
น้ำตาล19.0g
โปรตีน 0.5g
1% DV
โปรตีนจากพืช0.5g

เกี่ยวกับ

ของว่างง่ายๆ ที่ประกอบด้วยแอปเปิล 1 ผล เสิร์ฟคู่กับน้ำเปล่า 1 แก้ว เหมาะสำหรับคนที่ต้องการของว่างเบาๆ และสดชื่น

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน7.0mg1%
วิตามินเอ5.0mcg1%
วิตามินบี 10.0mg2%
วิตามินบี 20.0mg2%
ไนอะซิน0.2mg1%
กรดแพนโททีนิก0.1mg2%
วิตามินบี 60.1mg5%
ไบโอติน0.5mcg2%
โฟเลต6.0mcg2%
วิตามินซี8.0mg9%
วิตามินอี0.3mg2%
วิตามินเค4.0mcg3%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม11.0mg1%
ทองแดง0.0mcg0%
ธาตุเหล็ก0.2mg1%
แมกนีเซียม9.0mg2%
แมงกานีส0.0mg2%
โมลิบดีนัม1.0mcg2%
ฟอสฟอรัส20.0mg3%
โพแทสเซียม195.0mg4%
โซเดียม2.0mg0%
สังกะสี0.1mg0%

แอปเปิลตุ๋นในน้ำใส

เกริ่นนำ



นี่คือการนำเสนอแอปเปิลในรูปแบบที่เรียบที่สุด: ทำให้นุ่มอย่างแผ่วเบา หอมด้วยเนื้อผลของตัวเอง และเสิร์ฟในน้ำซุปใสที่ให้ความสดชื่นมากกว่าความหวาน จานนี้อาศัยความแม่นยำ ไม่ใช่การตกแต่งเพิ่มเติม; ความงามของมันอยู่ที่ความใส อุณหภูมิ และจุดที่พอดีซึ่งแอปเปิลยอมตัวโดยไม่เละพัง เป็นการเตรียมที่เรียบง่าย แต่เรียบง่ายเพียงในรูปลักษณ์เท่านั้น

ข้อมูลสำคัญของสูตร



  • ประเภทจาน: การเตรียมผลไม้

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย

  • ประเภทคอร์ส: ของหวานหรือของว่างเบา ๆ ที่ให้ความสดชื่น

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 430 g

  • เวลาเตรียม: 5 นาที

  • เวลาปรุง: 12 นาที

  • เวลารวม: 17 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์



  • หม้อซอสขนาดเล็ก 16 ซม.

  • มีดปอกผลไม้

  • เขียง

  • กระชอนตาถี่

  • ชามเสิร์ฟขนาดเล็ก


  • ส่วนผสม



    ส่วนประกอบหลัก


  • แอปเปิล 180 g ปอกเปลือก คว้านแกน และหั่นเป็นเสี้ยวขนาดเท่า ๆ กัน

  • น้ำ 250 g


  • วิธีทำ



  • 1. ใส่น้ำลงในหม้อซอส แล้วตั้งไฟกลางจนเริ่มเดือดอ่อน ๆ ผิวน้ำควรสั่นไหวเบา ๆ โดยไม่เดือดพล่าน


  • 2. ใส่แอปเปิลที่หั่นไว้ลงไปเป็นชั้นเดียว ลดไฟเป็นไฟอ่อนและตุ๋น 10 ถึง 12 นาที โดยกลับชิ้นแอปเปิล 1 ครั้งเมื่อผ่านไปครึ่งเวลา แอปเปิลควรนุ่มที่ขอบ แต่ยังคงรูปทรงชัดเจนและมีความแน่นเล็กน้อยตรงกลาง


  • 3. ยกหม้อออกจากความร้อน ตักแอปเปิลออกอย่างระมัดระวัง แล้วกรองน้ำตุ๋นผ่านกระชอนตาถี่ลงในชามสะอาด ของเหลวควรยังใสและไม่มีเนื้อผลไม้ปน


  • 4. นำแอปเปิลกลับลงในน้ำใส แล้วพักไว้ 2 นาที วิธีนี้ช่วยให้อุณหภูมินิ่งขึ้นและทำให้ผลไม้ดูดซึมน้ำซุปโดยไม่เปื่อยมากขึ้น


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    จัดเรียงชิ้นแอปเปิลอย่างเรียบร้อยในชามตื้น แล้วตักน้ำใสราดรอบ ๆ เสิร์ฟขณะอุ่น โดยให้ผลไม้ลอยอยู่ในแอ่งของเหลวอย่างพอประมาณ เนื้อสัมผัสนุ่มแต่ยังคงสภาพสมบูรณ์

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



    เลือกแอปเปิลที่มีเนื้อแน่น; หากนิ่มตั้งแต่ต้นจะทำให้เละพัง ระหว่างตุ๋นต้องรักษาอุณหภูมิของน้ำให้ต่ำกว่าจุดเดือดตลอดเวลา มิฉะนั้นผลไม้จะแตกและทำให้น้ำซุปขุ่น แอปเปิลที่เสร็จแล้วควรนุ่มยืดหยุ่นที่ขอบ หั่นได้คมชัด และหอมด้วยน้ำผลไม้ของตัวเอง
    วีแกนมังสวิรัติพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store