Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Tufaha na Maji

Tufaha na Maji

Tufaha na Maji
Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 430g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 95 kcal
5% DV
Jumla ya Mafuta 0.3g
0% DV
Mafuta ya Monounsaturated0.0g
Mafuta ya Polyunsaturated0.1g
Mafuta Yaliyoshiba0.1g
Jumla ya Wanga 25.0g
8% DV
Nyuzinyuzi4.4g
Wanga0.5g
Sukari19.0g
Protini 0.5g
1% DV
Protini ya Mimea0.5g

Kuhusu

Kitafunio rahisi chenye tufaha moja kinachotolewa pamoja na glasi ya maji.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini7.0mg1%
Vitamini A5.0mcg1%
Thiamini (B1)0.0mg2%
Riboflavini (B2)0.0mg2%
Niasini (B3)0.2mg1%
Asidi ya Pantotheniki (B5)0.1mg2%
Vitamini B60.1mg5%
Biotini (B7)0.5mcg2%
Folate (B9)6.0mcg2%
Vitamini C8.0mg9%
Vitamini E0.3mg2%
Vitamini K4.0mcg3%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu11.0mg1%
Shaba0.0mcg0%
Madini Chuma0.2mg1%
Magnesiamu9.0mg2%
Manganizi0.0mg2%
Molibdenamu1.0mcg2%
Fosforasi20.0mg3%
Potasiamu195.0mg4%
Sodiamu2.0mg0%
Zinki0.1mg0%

Tofaa Iliyochemshwa Taratibu katika Maji Safi

Dokezo la utangulizi



Huu ndio usemi wa kiasi zaidi wa tofaa: limelainishwa taratibu, limenukishwa na nyama yake lenyewe, na hutolewa katika mchuzi mwororo ulio wazi unaobeba ubichi badala ya utamu. Sahani hii hutegemea usahihi, si urembo wa ziada; uzuri wake umo katika uwazi, halijoto, na hatua kamili ambayo tofaa hukubali kulainika bila kusambaratika. Ni maandalizi rahisi, lakini kwa mwonekano tu.

Mambo muhimu ya mapishi



  • Kategoria ya sahani: Maandalizi ya tunda

  • Vyakula au asili: Contemporary

  • Aina ya kozi: Kitindamlo au kiburudisho chepesi

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 430 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 5

  • Muda wa kupika: Dakika 12

  • Muda wote: Dakika 17

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa



  • Sufuria ndogo, 16 cm

  • Kisu cha kumenya

  • Ubao wa kukatia

  • Chujio laini

  • Bakuli dogo la kutolea


  • Viungo



    Sehemu kuu


  • Tofaa, 180 g, limeganda, limetolewa kiini, na kukatwa katika vipande vya usawa

  • Maji, 250 g


  • Mbinu



  • 1. Weka maji kwenye sufuria na uyafikishe kwenye mchemko wa taratibu sana juu ya moto wa wastani. Uso unapaswa kutetemeka kwa upole, bila mchemko mkali.


  • 2. Ongeza vipande vya tofaa kwa safu moja. Punguza moto uwe mdogo na vipike kwa kuviloweka kwa dakika 10 hadi 12, ukivigeuza mara moja katikati ya muda. Tofaa linapaswa kuwa laini pembezoni huku likibaki na umbo safi na uthabiti mdogo katikati.


  • 3. Ondoa sufuria kwenye moto. Toa tofaa kwa uangalifu na chuja kimiminika cha kulowekea kupitia chujio laini ndani ya bakuli safi. Kimiminika kinapaswa kubaki wazi na bila mashudu ya tunda.


  • 4. Rudisha tofaa kwenye kimiminika kilicho wazi na uliachie lisimame kwa dakika 2. Hii hutuliza halijoto na huruhusu tunda kufyonza mchuzi bila kuendelea kusambaratika.


  • Upambaji na utoaji



    Panga vipande vya tofaa kwa nadhifu katika bakuli bapa na umimine maji yaliyo wazi kuzunguka. Tumikia vikiwa vya uvuguvugu, tunda likiwa limetulia katika kiasi kidogo cha kimiminika, umbile likiwa laini lakini bado zima.

    Maelezo ya kitaalamu



    Chagua tofaa lenye nyama imara; ulaini mwanzoni utasababisha kusambaratika. Weka kimiminika cha kulowekea chini ya kiwango cha kuchemka wakati wote, la sivyo tunda litapasuka na kufanya mchuzi kuwa na ukungu. Tofaa lililokamilika linapaswa kuwa laini kwa kunyumbulika pembezoni, limekatwa kwa usafi, na lenye harufu ya juisi zake lenyewe.
    VeganVegetarianPaleoBila glutenBila maziwaUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store