Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Μήλο με νερό

Μήλο με νερό

Μήλο με νερό
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 430g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 95 kcal
5% DV
Συνολικά λιπαρά 0.3g
0% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά0.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.1g
Κορεσμένα λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 25.0g
8% DV
Εδώδιμες ίνες4.4g
Άμυλο0.5g
Σάκχαρα19.0g
Πρωτεΐνη 0.5g
1% DV
Φυτική πρωτεΐνη0.5g

Σχετικά

Ένα απλό σνακ με ένα μήλο που σερβίρεται μαζί με ένα ποτήρι νερό.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη7.0mg1%
Βιταμίνη A5.0mcg1%
Θειαμίνη (Β1)0.0mg2%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.0mg2%
Νιασίνη (Β3)0.2mg1%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.1mg2%
Βιταμίνη B60.1mg5%
Βιοτίνη (Β7)0.5mcg2%
Φυλλικό οξύ (Β9)6.0mcg2%
Βιταμίνη C8.0mg9%
Βιταμίνη E0.3mg2%
Βιταμίνη K4.0mcg3%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο11.0mg1%
Χαλκός0.0mcg0%
Σίδηρος0.2mg1%
Μαγνήσιο9.0mg2%
Μαγγάνιο0.0mg2%
Μολυβδαίνιο1.0mcg2%
Φώσφορος20.0mg3%
Κάλιο195.0mg4%
Νάτριο2.0mg0%
Ψευδάργυρος0.1mg0%

Ποσαρισμένο μήλο σε καθαρό νερό

Εισαγωγικό σημείωμα



Αυτή είναι η πιο λιτή έκφραση ενός μήλου: μαλακωμένο απαλά, αρωματισμένο από τη δική του σάρκα και σερβιρισμένο σε έναν διαυγή ζωμό που μεταφέρει φρεσκάδα αντί για γλυκύτητα. Το πιάτο βασίζεται στην ακρίβεια, όχι στον καλλωπισμό· η χάρη του βρίσκεται στη διαύγεια, τη θερμοκρασία και στο ακριβές σημείο όπου το μήλο υποχωρεί χωρίς να καταρρέει. Είναι μια απλή παρασκευή, αλλά μόνο φαινομενικά.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Παρασκευή φρούτου

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη

  • Τύπος γεύματος: Επιδόρπιο ή ελαφρύ δροσιστικό

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 430 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 12 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 17 λεπτά

  • Δυσκολία: Εύκολο


  • Εξοπλισμός



  • Μικρό κατσαρολάκι, 16 cm

  • Μαχαιράκι ξεφλουδίσματος

  • Επιφάνεια κοπής

  • Ψιλό σουρωτήρι

  • Μικρό μπολ σερβιρίσματος


  • Υλικά



    Κύριο συστατικό


  • Μήλο, 180 g, καθαρισμένο, χωρίς κουκούτσια και κομμένο σε ομοιόμορφες φέτες

  • Νερό, 250 g


  • Μέθοδος



  • 1. Βάλτε το νερό στο κατσαρολάκι και φέρτε το σε πολύ ήπιο σιγοβράσιμο σε μέτρια φωτιά. Η επιφάνεια πρέπει να τρεμοπαίζει απαλά, χωρίς έντονο βρασμό.


  • 2. Προσθέστε τις φέτες μήλου σε μία στρώση. Χαμηλώστε τη φωτιά και ποσάρετε για 10 έως 12 λεπτά, γυρίζοντας τα κομμάτια μία φορά στα μισά του χρόνου. Το μήλο πρέπει να γίνει τρυφερό στις άκρες, διατηρώντας παράλληλα καθαρό σχήμα και μια ελαφριά σταθερότητα στο κέντρο.


  • 3. Απομακρύνετε το κατσαρολάκι από τη φωτιά. Βγάλτε προσεκτικά το μήλο και περάστε το υγρό ποσάρισματος από ψιλό σουρωτήρι σε ένα καθαρό μπολ. Το υγρό πρέπει να παραμείνει διαυγές και χωρίς ίχνη πολτού.


  • 4. Επιστρέψτε το μήλο στο καθαρό υγρό και αφήστε το να σταθεί για 2 λεπτά. Αυτό σταθεροποιεί τη θερμοκρασία και επιτρέπει στο φρούτο να απορροφήσει τον ζωμό χωρίς να διαλυθεί περαιτέρω.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Τοποθετήστε τις φέτες μήλου τακτοποιημένα σε ένα ρηχό μπολ και περιχύστε γύρω τους το καθαρό νερό. Σερβίρετε ζεστό, με το φρούτο να αιωρείται σε μια λιτή ποσότητα υγρού, με υφή μαλακή αλλά ακέραιη.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



    Επιλέξτε μήλο με σφιχτή σάρκα· η αρχική μαλακότητα θα οδηγήσει σε κατάρρευση. Κρατήστε το υγρό ποσάρισματος κάτω από το σημείο βρασμού ανά πάσα στιγμή, αλλιώς το φρούτο θα σπάσει και θα θολώσει τον ζωμό. Το τελικό μήλο πρέπει να είναι εύκαμπτο στις άκρες, καθαρά κομμένο και αρωματικό από τους δικούς του χυμούς.
    VeganΧορτοφαγικήPaleoΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store