りんごと水

りんごと水
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栄養成分表示

430gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 95 kcal
5% DV
脂質 0.3g
0% DV
一価不飽和脂肪0.0g
多価不飽和脂肪0.1g
飽和脂肪0.1g
炭水化物 25.0g
8% DV
食物繊維4.4g
でん粉0.5g
糖類19.0g
たんぱく質 0.5g
1% DV
植物性たんぱく質0.5g

概要

りんご1個とコップ1杯の水を組み合わせた、シンプルで手軽なおやつです。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン7.0mg1%
ビタミンA5.0mcg1%
ビタミンB10.0mg2%
ビタミンB20.0mg2%
ナイアシン0.2mg1%
パントテン酸0.1mg2%
ビタミンB60.1mg5%
ビオチン0.5mcg2%
葉酸6.0mcg2%
ビタミンC8.0mg9%
ビタミンE0.3mg2%
ビタミンK4.0mcg3%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム11.0mg1%
0.0mcg0%
0.2mg1%
マグネシウム9.0mg2%
マンガン0.0mg2%
モリブデン1.0mcg2%
リン20.0mg3%
カリウム195.0mg4%
ナトリウム2.0mg0%
亜鉛0.1mg0%

澄んだ水で煮るポーチドアップル

前書き



これは、りんごを最も抑制のきいたかたちで表現した一皿です。やさしくやわらげ、果肉そのものの香りをまとわせ、甘さではなくみずみずしさを運ぶ澄んだ煮汁とともに供します。この料理が頼るのは装飾ではなく正確さであり、その美しさは透明感、温度、そしてりんごが崩れずにやわらぐちょうどその点にあります。シンプルな調理ですが、それは見た目に限ったことです。

レシピの基本情報



  • 料理区分: 果物の調理

  • 料理の種類または由来: コンテンポラリー

  • コース: デザートまたは軽いリフレッシュメント

  • 分量: 1人分

  • 1人分の分量: 430 g

  • 下準備時間: 5分

  • 加熱時間: 12分

  • 合計時間: 17分

  • 難易度: 易しい


  • 道具



  • 小鍋、16 cm

  • ペティナイフ

  • まな板

  • 細かい目のこし器

  • 小さなサービングボウル


  • 材料



    主材料


  • りんご 180 g、皮をむき、芯を取り、均一なくし形に切る

  • 水 250 g


  • 作り方



  • 1. 小鍋に水を入れ、中火でごく弱い煮立ち状態まで温めます。表面が静かにふるえる程度にし、ぐらぐら沸騰させないでください。


  • 2. りんごのくし形を重ならないように一層に加えます。弱火に落とし、途中で一度返しながら10〜12分ポーチします。りんごは縁がやわらかくなりつつ、形はきれいに保ち、中心にわずかな締まりが残る状態が目安です。


  • 3. 小鍋を火から下ろします。りんごをていねいに取り出し、ポーチ液を細かい目のこし器で清潔なボウルにこします。液体は澄んだままで、果肉が混じらないようにします。


  • 4. りんごを澄んだ液体に戻し、2分置きます。こうすることで温度が落ち着き、果物がそれ以上崩れることなく煮汁を含みます。


  • 盛り付けと提供



    浅いボウルにりんごのくし形を整えて並べ、まわりに澄んだ水を注ぎます。温かいうちに供し、控えめな液体の中に果実が浮かぶように仕上げます。食感はやわらかく、それでいて形は保たれているべきです。

    プロのメモ



    果肉の締まったりんごを選んでください。最初からやわらかいものでは煮崩れします。ポーチ液は常に沸騰未満に保ち、沸かしてしまわないこと。そうしないと果実が割れ、煮汁が濁ります。仕上がったりんごは、縁がしなやかで、切り口がきれいに保たれ、自身の果汁の香りが立っている状態が理想です。
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