りんごと水

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栄養成分表示
430gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪0.0g
多価不飽和脂肪0.1g
飽和脂肪0.1g
食物繊維4.4g
でん粉0.5g
糖類19.0g
植物性たんぱく質0.5g
概要
りんご1個とコップ1杯の水を組み合わせた、シンプルで手軽なおやつです。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 7.0mg | 1% | |
| ビタミンA | 5.0mcg | 1% | |
| ビタミンB1 | 0.0mg | 2% | |
| ビタミンB2 | 0.0mg | 2% | |
| ナイアシン | 0.2mg | 1% | |
| パントテン酸 | 0.1mg | 2% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 5% | |
| ビオチン | 0.5mcg | 2% | |
| 葉酸 | 6.0mcg | 2% | |
| ビタミンC | 8.0mg | 9% | |
| ビタミンE | 0.3mg | 2% | |
| ビタミンK | 4.0mcg | 3% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 11.0mg | 1% | |
| 銅 | 0.0mcg | 0% | |
| 鉄 | 0.2mg | 1% | |
| マグネシウム | 9.0mg | 2% | |
| マンガン | 0.0mg | 2% | |
| モリブデン | 1.0mcg | 2% | |
| リン | 20.0mg | 3% | |
| カリウム | 195.0mg | 4% | |
| ナトリウム | 2.0mg | 0% | |
| 亜鉛 | 0.1mg | 0% | |
澄んだ水で煮るポーチドアップル
前書き
これは、りんごを最も抑制のきいたかたちで表現した一皿です。やさしくやわらげ、果肉そのものの香りをまとわせ、甘さではなくみずみずしさを運ぶ澄んだ煮汁とともに供します。この料理が頼るのは装飾ではなく正確さであり、その美しさは透明感、温度、そしてりんごが崩れずにやわらぐちょうどその点にあります。シンプルな調理ですが、それは見た目に限ったことです。
レシピの基本情報
料理区分: 果物の調理
料理の種類または由来: コンテンポラリー
コース: デザートまたは軽いリフレッシュメント
分量: 1人分
1人分の分量: 430 g
下準備時間: 5分
加熱時間: 12分
合計時間: 17分
難易度: 易しい
道具
小鍋、16 cm
ペティナイフ
まな板
細かい目のこし器
小さなサービングボウル
材料
主材料
りんご 180 g、皮をむき、芯を取り、均一なくし形に切る
水 250 g
作り方
1. 小鍋に水を入れ、中火でごく弱い煮立ち状態まで温めます。表面が静かにふるえる程度にし、ぐらぐら沸騰させないでください。
2. りんごのくし形を重ならないように一層に加えます。弱火に落とし、途中で一度返しながら10〜12分ポーチします。りんごは縁がやわらかくなりつつ、形はきれいに保ち、中心にわずかな締まりが残る状態が目安です。
3. 小鍋を火から下ろします。りんごをていねいに取り出し、ポーチ液を細かい目のこし器で清潔なボウルにこします。液体は澄んだままで、果肉が混じらないようにします。
4. りんごを澄んだ液体に戻し、2分置きます。こうすることで温度が落ち着き、果物がそれ以上崩れることなく煮汁を含みます。
盛り付けと提供
浅いボウルにりんごのくし形を整えて並べ、まわりに澄んだ水を注ぎます。温かいうちに供し、控えめな液体の中に果実が浮かぶように仕上げます。食感はやわらかく、それでいて形は保たれているべきです。
プロのメモ
果肉の締まったりんごを選んでください。最初からやわらかいものでは煮崩れします。ポーチ液は常に沸騰未満に保ち、沸かしてしまわないこと。そうしないと果実が割れ、煮汁が濁ります。仕上がったりんごは、縁がしなやかで、切り口がきれいに保たれ、自身の果汁の香りが立っている状態が理想です。ビーガンベジタリアンパレオグルテンフリー乳製品不使用バランス