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연어알 레드어니언 마요네즈 딜

연어알 레드어니언 마요네즈 딜
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영양 정보

205g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 433 kcal
22% DV
총 지방 34.8g
54% DV
단일불포화지방16.9g
다중불포화지방10.8g
포화지방5.6g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물 10.8g
4% DV
식이섬유1.9g
전분4.7g
당류4.2g
단백질 20.2g
40% DV
동물성 단백질18.4g
식물성 단백질1.8g

소개

연어알에 다진 레드어니언, 마요네즈, 딜을 더한 진하고 지방 함량이 높은 해산물 토핑입니다. 단백질이 풍부하고 나트륨과 콜레스테롤 함량이 매우 높으며, 비타민 B12와 셀레늄, 오메가3 지방을 눈에 띄게 제공합니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린355.0mg65%
비타민 A155.0mcg17%
비타민 B10.2mg13%
비타민 B1222.5mcg938%
비타민 B20.7mg55%
나이아신0.3mg2%
판토텐산3.1mg62%
비타민 B60.2mg13%
비오틴22.0mcg73%
엽산31.0mcg8%
비타민 C6.8mg8%
비타민 D14.5mcg73%
비타민 E2.3mg15%
비타민 K18.4mcg15%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘95.0mg10%
구리120.0mcg13%
2.6mg14%
마그네슘28.0mg7%
420.0mg60%
칼륨365.0mg8%
셀레늄72.0mcg131%
나트륨1760.0mg77%
아연1.4mg13%

적양파, 마요네즈, 딜을 곁들인 연어알

서문


이 요리는 절제의 연구다. 짭조름한 연어알, 날카로운 양파, 차가운 마요네즈, 그리고 딜의 맑은 아니스 향이 어우러진다. 각 요소가 분명히 구분될 때에만 이 요리는 성공하지만, 전체로는 하나의 완성된 한입처럼 읽혀야 한다. 다루는 과정의 정밀함이 필수적이며, 과도한 혼합이나 무거운 간은 이 요리의 개성을 무디게 만든다.

레시피 핵심 정보


요리 분류: 짭짤한 애피타이저
요리 계통 또는 원산지: 북유럽풍
코스 유형: 스타터
분량: 2인분
1인분 기준량: 102.5 g
준비 시간: 15분
조리 시간: 0분
총 소요 시간: 15분
난이도: 쉬움

도구


작은 믹싱 볼
가는 칼
도마
스푼
차갑게 식힌 서빙 접시

재료


연어알, 120 g
적양파, 잘게 깍둑썰기, 25 g
마요네즈, 50 g
딜, 잘게 다지기, 10 g

방법


  • 1. 차갑게 식힌 볼에 연어알을 담고 부드럽게 상태를 확인한다. 알은 터지지 않고 윤기가 나며 서로 분리된 상태를 유지해야 한다.

  • 2. 잘게 깍둑썬 적양파를 넣고 스푼으로 한두 번만 가볍게 접듯이 섞어, 연어알이 터지지 않으면서 고르게 퍼지도록 한다.

  • 3. 마요네즈를 넣고 움직임을 최소화하며 다시 접듯이 섞어, 재료가 가볍게 결합되고 고르게 코팅될 때까지만 섞는다. 질감은 크리미하거나 무거워지지 않고, 느슨하면서 알알이 살아 있어야 한다.

  • 4. 마지막에 딜을 접듯이 섞어 넣어 색은 선명하게, 향은 신선하게 유지한다. 꼭 필요할 때만 맛을 본다. 전체 균형은 짭조름하고 차갑고 깔끔해야 하며, 양파의 존재감은 느껴지되 공격적이어서는 안 된다.

  • 5. 서빙 전에 5분간 차갑게 두어 맛이 자리 잡게 하되, 각 요소의 선명함은 잃지 않도록 한다.


  • 플레이팅 및 서빙


    차갑게 식힌 접시 위에 혼합물을 스푼으로 떠서 낮고 단정한 둥근 형태로 담는다. 가장자리는 깔끔하게 정리하고 표면에는 가벼운 질감을 남겨 연어알이 보이도록 한다. 옅은 색 드레싱과 루비빛 양파 위로 딜의 신선한 초록 마무리가 드러나도록 하여 즉시 낸다.

    전문가 메모


    연어알은 가능한 한 섬세하게 다뤄야 한다. 압력이 가해지면 질감이 무너진다. 양파는 아주 곱게 썰어 한입을 압도하지 않으면서도 요리에 선명함을 더하도록 한다. 마요네즈는 재료를 묶어 주어야지 가려서는 안 되며, 딜은 허브 층을 이루기보다 마지막 향의 포인트로 남아야 한다.
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