בית / world / אירופה / שוודיה / איקרת סלמון עם בצל סגול, מיונז ושמיר

איקרת סלמון עם בצל סגול, מיונז ושמיר

איקרת סלמון עם בצל סגול, מיונז ושמיר
0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 205 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 433 kcal
22% DV
סך השומן 34.8g
54% DV
שומן חד בלתי רווי16.9g
שומן רב בלתי רווי10.8g
שומן רווי5.6g
שומן טראנס0.1g
סך הפחמימות 10.8g
4% DV
סיבים תזונתיים1.9g
עמילן4.7g
סוכרים4.2g
חלבון 20.2g
40% DV
חלבון מן החי18.4g
חלבון מן הצומח1.8g

אודות

תערובת עשירה ושומנית לממרח או תוספת, המבוססת על איקרת סלמון עם בצל סגול קצוץ, מיונז ושמיר. המנה עשירה בחלבון, גבוהה מאוד בנתרן ובכולסטרול, ומספקת גם ויטמין B12, סלניום ושומני אומגה 3.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין355.0mg65%
ויטמין A155.0mcg17%
תיאמין (ויטמין B1)0.2mg13%
ויטמין B1222.5mcg938%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.7mg55%
ניאצין (ויטמין B3)0.3mg2%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)3.1mg62%
ויטמין B60.2mg13%
ביוטין (ויטמין B7)22.0mcg73%
פולאט (ויטמין B9)31.0mcg8%
ויטמין C6.8mg8%
ויטמין D14.5mcg73%
ויטמין E2.3mg15%
ויטמין K18.4mcg15%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן95.0mg10%
נחושת120.0mcg13%
ברזל2.6mg14%
מגנזיום28.0mg7%
זרחן420.0mg60%
אשלגן365.0mg8%
סלניום72.0mcg131%
נתרן1760.0mg77%
אבץ1.4mg13%

ביצי סלמון עם בצל אדום, מיונז ושמיר

הערת פתיחה


זהו תרגיל באיפוק: ביצי דג מלוחות, בצל חריף, מיונז קריר, והאניס הנקי של השמיר. המנה מצליחה רק כאשר כל רכיב נשאר מובחן, ובכל זאת השלם נקרא כביס אחד מורכב. דיוק בטיפול הוא חיוני, שכן ערבוב יתר או תיבול כבד ישטיחו את אופייה.

עיקרי המתכון


קטגוריית המנה: מתאבן מלוח
מטבח או מקור: בהשראה נורדית
סוג מנה: מנה ראשונה
תפוקה: 2 מנות
גודל מנה: 102.5 g
זמן הכנה: 15 דקות
זמן בישול: 0 דקות
זמן כולל: 15 דקות
רמת קושי: קל

ציוד


קערת ערבוב קטנה
סכין חדה
קרש חיתוך
כף
צלחת הגשה מצוננת

מרכיבים


ביצי סלמון, 120 g
בצל אדום, חתוך לקוביות דקות מאוד, 25 g
מיונז, 50 g
שמיר, קצוץ דק, 10 g

אופן ההכנה


  • 1. הניחו את ביצי הסלמון בקערה מצוננת ובדקו אותן בעדינות. הגרגרים צריכים להישאר שלמים, מבריקים ונפרדים.

  • 2. הוסיפו את הבצל האדום החתוך דק וקפלו פעם או פעמיים בעזרת כף, רק עד לפיזורו מבלי לשבור את הביצים.

  • 3. הוסיפו את המיונז וקפלו שוב בתנועה מינימלית עד שהתערובת נקשרת קלות ומצופה באופן אחיד. המרקם צריך להישאר רפוי ופנינתי, לא קרמי או דחוס.

  • 4. קפלו פנימה את השמיר בסוף, תוך שמירה על צבעו החי ועל הארומה הרעננה שלו. טעמו רק אם יש צורך; האיזון צריך להיות מלוח, קריר ונקי, כשהבצל נוכח אך לא תוקפני.

  • 5. החזיקו את התערובת בקירור במשך 5 דקות לפני ההגשה, כדי שהטעמים יתייצבו מבלי לאבד את ההבחנה ביניהם.


  • הגשה וסידור בצלחת


    הניחו בכף את התערובת על צלחת מצוננת בצורת תלולית נמוכה וקומפקטית. שמרו על שוליים נקיים ועל פני שטח בעלי מרקם קל, כך שביצי הסלמון יישארו גלויות. הגישו מיד, כשהשמיר משמש כסיומת ירוקה ורעננה מול הרוטב הבהיר והבצל האדמדם.

    הערות מקצועיות


    טפלו בביצי הסלמון בעדינות המרבית; לחץ ימוטט את המרקם שלהן. חתכו את הבצל לקוביות זעירות מאוד כדי שיחדד את המנה מבלי להשתלט על הביס. המיונז צריך לקשור, לא למסך, והשמיר חייב להישאר נימה ארומטית אחרונה ולא שכבה עשבונית.
    קיטודל פחמימותללא גלוטןללא מוצרי חלבפליאוWhole30
    להורדה ב-App Store