Œufs de saumon à l’oignon rouge, mayonnaise et aneth

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Informations nutritionnelles
Par portion de 205 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés16.9g
Acides gras polyinsaturés10.8g
Acides gras saturés5.6g
Acides gras trans0.1g
Fibres1.9g
Amidon4.7g
Sucres4.2g
Protéines animales18.4g
Protéines végétales1.8g
À propos
Une garniture riche et grasse à base d’œufs de saumon, d’oignon rouge haché, de mayonnaise et d’aneth. Riche en protéines, elle est aussi très élevée en sodium et en cholestérol, et apporte des quantités notables de vitamine B12, de sélénium et d’oméga-3.
Vitamines & minéraux
Vitamines
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Choline | 355.0mg | 65% | |
| Vitamine A | 155.0mcg | 17% | |
| Thiamine (B1) | 0.2mg | 13% | |
| Vitamine B12 | 22.5mcg | 938% | |
| Riboflavine (B2) | 0.7mg | 55% | |
| Niacine (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Acide pantothénique (B5) | 3.1mg | 62% | |
| Vitamine B6 | 0.2mg | 13% | |
| Biotine (B7) | 22.0mcg | 73% | |
| Folates (B9) | 31.0mcg | 8% | |
| Vitamine C | 6.8mg | 8% | |
| Vitamine D | 14.5mcg | 73% | |
| Vitamine E | 2.3mg | 15% | |
| Vitamine K | 18.4mcg | 15% | |
Minéraux
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Calcium | 95.0mg | 10% | |
| Cuivre | 120.0mcg | 13% | |
| Fer | 2.6mg | 14% | |
| Magnésium | 28.0mg | 7% | |
| Phosphore | 420.0mg | 60% | |
| Potassium | 365.0mg | 8% | |
| Sélénium | 72.0mcg | 131% | |
| Sodium | 1760.0mg | 77% | |
| Zinc | 1.4mg | 13% | |
Œufs de saumon à l’oignon rouge, mayonnaise et aneth
Introduction
C’est un exercice de retenue : des œufs salés, un oignon vif, une mayonnaise fraîche et l’anisé net de l’aneth. Le plat ne réussit que lorsque chaque élément reste distinct, tout en composant une seule bouchée harmonieuse. La précision dans la manipulation est essentielle, car un mélange excessif ou un assaisonnement trop appuyé en aplatirait le caractère.
L’essentiel de la recette
Catégorie du plat : Entrée salée
Cuisine ou origine : Inspiration nordique
Type de service : Entrée
Rendement : 2 portions
Portion : 102.5 g
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 0 minute
Temps total : 15 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
Petit saladier
Couteau fin
Planche à découper
Cuillère
Assiette de service refroidie
Ingrédients
Œufs de saumon, 120 g
Oignon rouge, finement coupé en dés, 25 g
Mayonnaise, 50 g
Aneth, finement ciselé, 10 g
Méthode
1. Placez les œufs de saumon dans un bol refroidi et examinez-les délicatement. Les grains doivent rester intacts, brillants et bien séparés.
2. Ajoutez l’oignon rouge finement coupé en dés et incorporez-le une ou deux fois à la cuillère, juste assez pour le répartir sans écraser les œufs.
3. Ajoutez la mayonnaise et mélangez de nouveau avec un minimum de mouvement jusqu’à ce que la préparation soit légèrement liée et uniformément enrobée. La texture doit rester souple et perlée, non crémeuse ni dense.
4. Incorporez l’aneth à la fin, en préservant sa couleur vive et son arôme frais. Goûtez seulement si nécessaire ; l’équilibre doit être salin, frais et net, avec l’oignon présent mais non agressif.
5. Réservez la préparation au frais pendant 5 minutes avant de servir afin que les saveurs se stabilisent sans perdre leur définition.
Dressage et service
Déposez la préparation à la cuillère sur une assiette refroidie en un petit dôme compact et bas. Gardez les bords nets et la surface légèrement texturée afin que les œufs restent visibles. Servez immédiatement, l’aneth apportant une touche verte fraîche sur la sauce pâle et l’oignon rubis.
Notes professionnelles
Manipulez les œufs aussi délicatement que possible ; la pression ferait s’effondrer leur texture. Coupez l’oignon en très petits dés afin qu’il relève le plat sans dominer la bouchée. La mayonnaise doit lier, non masquer, et l’aneth doit rester une note aromatique finale plutôt qu’une couche herbacée.KetoFaible en glucidesSans glutenSans produits laitiersPaléoWhole30