Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Αυγά σολομού με κόκκινο κρεμμύδι, μαγιονέζα και άνηθο

Αυγά σολομού με κόκκινο κρεμμύδι, μαγιονέζα και άνηθο

Αυγά σολομού με κόκκινο κρεμμύδι, μαγιονέζα και άνηθο
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 205g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 433 kcal
22% DV
Συνολικά λιπαρά 34.8g
54% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά16.9g
Πολυακόρεστα λιπαρά10.8g
Κορεσμένα λιπαρά5.6g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 10.8g
4% DV
Εδώδιμες ίνες1.9g
Άμυλο4.7g
Σάκχαρα4.2g
Πρωτεΐνη 20.2g
40% DV
Ζωική πρωτεΐνη18.4g
Φυτική πρωτεΐνη1.8g

Σχετικά

Πλούσιο θαλασσινό μείγμα για επάλειψη ή γαρνίρισμα, με βάση τα αυγά σολομού, ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι, μαγιονέζα και άνηθο. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, πολύ υψηλό σε νάτριο και χοληστερόλη, και προσφέρει αξιόλογες ποσότητες βιταμίνης B12, σεληνίου και ωμέγα-3 λιπαρών.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη355.0mg65%
Βιταμίνη A155.0mcg17%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg13%
Βιταμίνη B1222.5mcg938%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.7mg55%
Νιασίνη (Β3)0.3mg2%
Παντοθενικό οξύ (Β5)3.1mg62%
Βιταμίνη B60.2mg13%
Βιοτίνη (Β7)22.0mcg73%
Φυλλικό οξύ (Β9)31.0mcg8%
Βιταμίνη C6.8mg8%
Βιταμίνη D14.5mcg73%
Βιταμίνη E2.3mg15%
Βιταμίνη K18.4mcg15%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο95.0mg10%
Χαλκός120.0mcg13%
Σίδηρος2.6mg14%
Μαγνήσιο28.0mg7%
Φώσφορος420.0mg60%
Κάλιο365.0mg8%
Σελήνιο72.0mcg131%
Νάτριο1760.0mg77%
Ψευδάργυρος1.4mg13%

Αυγά σολομού με κόκκινο κρεμμύδι, μαγιονέζα και άνηθο

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή είναι μια μελέτη στην αυτοσυγκράτηση: αλμυρά αυγά, κοφτερό κρεμμύδι, δροσερή μαγιονέζα και η καθαρή γλυκανισάτη νότα του άνηθου. Το πιάτο πετυχαίνει μόνο όταν κάθε στοιχείο παραμένει διακριτό, κι όμως το σύνολο διαβάζεται ως μία συνθεμένη μπουκιά. Η ακρίβεια στον χειρισμό είναι ουσιώδης, γιατί το υπερβολικό ανακάτεμα ή το βαρύ καρύκευμα θα ισοπέδωνε τον χαρακτήρα του.

Βασικά στοιχεία συνταγής


Κατηγορία πιάτου: Αλμυρό ορεκτικό
Κουζίνα ή προέλευση: Nordic-inspired
Τύπος γεύματος: Ορεκτικό
Απόδοση: 2 μερίδες
Μέγεθος μερίδας: 102.5 g
Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 0 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 15 λεπτά
Δυσκολία: Εύκολη

Εξοπλισμός


Μικρό μπολ ανάμειξης
Κοφτερό μαχαίρι
Επιφάνεια κοπής
Κουτάλι
Παγωμένο πιάτο σερβιρίσματος

Υλικά


Αυγά σολομού, 120 g
Κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο σε μικρούς κύβους, 25 g
Μαγιονέζα, 50 g
Άνηθος, ψιλοκομμένος, 10 g

Μέθοδος


  • 1. Τοποθετήστε τα αυγά σολομού σε ένα παγωμένο μπολ και ελέγξτε τα απαλά. Οι κόκκοι πρέπει να παραμείνουν ακέραιοι, γυαλιστεροί και ξεχωριστοί.

  • 2. Προσθέστε το ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι και διπλώστε μία ή δύο φορές με ένα κουτάλι, μόλις όσο χρειάζεται για να κατανεμηθεί χωρίς να σπάσουν τα αυγά.

  • 3. Προσθέστε τη μαγιονέζα και διπλώστε ξανά με ελάχιστη κίνηση μέχρι το μείγμα να δέσει ελαφρά και να καλυφθεί ομοιόμορφα. Η υφή πρέπει να παραμείνει χαλαρή και σαν πέρλες, όχι κρεμώδης ή πυκνή.

  • 4. Ενσωματώστε τον άνηθο στο τέλος, διατηρώντας το χρώμα του ζωηρό και το άρωμά του φρέσκο. Δοκιμάστε μόνο αν είναι απαραίτητο· η ισορροπία πρέπει να είναι αλμυρή, δροσερή και καθαρή, με το κρεμμύδι παρόν αλλά όχι επιθετικό.

  • 5. Κρατήστε το μείγμα στο ψυγείο για 5 λεπτά πριν από το σερβίρισμα, ώστε να κατασταλάξουν οι γεύσεις χωρίς να χαθεί η ευκρίνειά τους.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε με κουτάλι το μείγμα σε ένα παγωμένο πιάτο, σχηματίζοντας έναν συμπαγή, χαμηλό λοφίσκο. Κρατήστε τις άκρες καθαρές και την επιφάνεια ελαφρώς ανάγλυφη ώστε τα αυγά να παραμένουν ορατά. Σερβίρετε αμέσως, με τον άνηθο να λειτουργεί ως φρέσκο πράσινο τελείωμα πάνω στο απαλό ντρέσινγκ και το ρουμπινί κρεμμύδι.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Χειριστείτε τα αυγά όσο πιο απαλά γίνεται· η πίεση θα καταρρεύσει την υφή τους. Κόψτε το κρεμμύδι σε πολύ μικρούς κύβους ώστε να δίνει ένταση στο πιάτο χωρίς να κυριαρχεί στη μπουκιά. Η μαγιονέζα πρέπει να δένει, όχι να καλύπτει, και ο άνηθος πρέπει να παραμένει μια τελική αρωματική νότα και όχι ένα βοτανικό στρώμα.
    KetoΧαμηλή σε υδατάνθρακεςΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάPaleoWhole30
    Λήψη στο App Store