হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / লাল পেঁয়াজ, মেয়োনিজ ও ডিলসহ স্যামন রো

লাল পেঁয়াজ, মেয়োনিজ ও ডিলসহ স্যামন রো

লাল পেঁয়াজ, মেয়োনিজ ও ডিলসহ স্যামন রো
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 205g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 433 kcal
22% DV
মোট ফ্যাট 34.8g
54% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট16.9g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট10.8g
সম্পৃক্ত চর্বি5.6g
ট্রান্স ফ্যাট0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 10.8g
4% DV
আঁশ1.9g
স্টার্চ4.7g
শর্করা4.2g
প্রোটিন 20.2g
40% DV
প্রাণিজ প্রোটিন18.4g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন1.8g

সম্পর্কে

স্যামন রো, কুচি করা লাল পেঁয়াজ, মেয়োনিজ ও ডিল দিয়ে তৈরি এটি সমৃদ্ধ, উচ্চ-চর্বিযুক্ত এক ধরনের সি-ফুড টপিং মিশ্রণ। এতে প্রোটিন ঘনমাত্রায় থাকে, সোডিয়াম ও কোলেস্টেরল খুব বেশি, আর ভিটামিন বি১২, সেলেনিয়াম ও ওমেগা-৩ ফ্যাট উল্লেখযোগ্য পরিমাণে মেলে।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন355.0mg65%
ভিটামিন এ155.0mcg17%
থিয়ামিন (বি১)0.2mg13%
ভিটামিন বি১২22.5mcg938%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.7mg55%
নায়াসিন (বি৩)0.3mg2%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)3.1mg62%
ভিটামিন বি৬0.2mg13%
বায়োটিন (বি৭)22.0mcg73%
ফোলেট (বি৯)31.0mcg8%
ভিটামিন সি6.8mg8%
ভিটামিন ডি14.5mcg73%
ভিটামিন ই2.3mg15%
ভিটামিন কে18.4mcg15%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম95.0mg10%
কপার120.0mcg13%
আয়রন2.6mg14%
ম্যাগনেসিয়াম28.0mg7%
ফসফরাস420.0mg60%
পটাসিয়াম365.0mg8%
সেলেনিয়াম72.0mcg131%
সোডিয়াম1760.0mg77%
জিঙ্ক1.4mg13%

লাল পেঁয়াজ, মেয়োনিজ ও ডিলসহ স্যামন রো

ভূমিকা


এটি সংযমের এক অনুশীলন: লবণাক্ত রো, তীক্ষ্ণ পেঁয়াজ, শীতল মেয়োনিজ, এবং ডিলের স্বচ্ছ অ্যানিস-সুগন্ধ। এই পদটি তখনই সফল হয়, যখন প্রতিটি উপাদান আলাদা স্বরূপে থাকে, অথচ পুরোটা একসঙ্গে একটি সুচিন্তিত কামড় হিসেবে ধরা দেয়। ব্যবহারে নিখুঁততা অপরিহার্য, কারণ অতিরিক্ত মেশানো বা ভারী সিজনিং এর চরিত্রকে নিস্তেজ করে দেবে।

রেসিপির মূল তথ্য


পদের ধরন: নোনতা অ্যাপেটাইজার
রন্ধনশৈলী বা উৎস: নর্ডিক-প্রভাবিত
কোর্সের ধরন: স্টার্টার
পরিমাণ: ২ পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 102.5 g
প্রস্তুতির সময়: ১৫ মিনিট
রান্নার সময়: ০ মিনিট
মোট সময়: ১৫ মিনিট
কঠিনতার মাত্রা: সহজ

সরঞ্জাম


ছোট মিক্সিং বাটি
ধারালো ছুরি
কাটিং বোর্ড
চামচ
ঠান্ডা পরিবেশন প্লেট

উপকরণ


স্যামন রো, 120 g
লাল পেঁয়াজ, খুব সূক্ষ্ম কিউব করে কাটা, 25 g
মেয়োনিজ, 50 g
ডিল, খুব সূক্ষ্ম কুচি করা, 10 g

প্রণালি


  • 1. স্যামন রো একটি ঠান্ডা বাটিতে নিন এবং খুব আলতোভাবে পরীক্ষা করুন। দানাগুলো অক্ষত, চকচকে এবং আলাদা আলাদা থাকা উচিত।

  • 2. সূক্ষ্ম কিউব করে কাটা লাল পেঁয়াজ যোগ করুন এবং চামচ দিয়ে এক বা দুইবার আলতোভাবে ভাঁজ করে মেশান, শুধু এতটাই যেন রো না ভেঙে পেঁয়াজ ছড়িয়ে যায়।

  • 3. মেয়োনিজ যোগ করুন এবং খুব কম নাড়াচাড়ায় আবার আলতোভাবে ভাঁজ করে মেশান, যতক্ষণ না মিশ্রণটি হালকাভাবে বাঁধা পড়ে এবং সমানভাবে আবৃত হয়। টেক্সচার ঢিলা ও মুক্তোর মতো দানাদার থাকবে, ক্রিমি বা ঘন নয়।

  • 4. শেষে ডিল আলতোভাবে মেশান, যাতে এর রং উজ্জ্বল থাকে এবং সুগন্ধ সতেজ থাকে। প্রয়োজন হলে তবেই স্বাদ পরীক্ষা করুন; ভারসাম্য হওয়া উচিত লবণাক্ত, শীতল ও স্বচ্ছ, যেখানে পেঁয়াজ থাকবে কিন্তু প্রভাবশালী হবে না।

  • 5. পরিবেশনের আগে মিশ্রণটি ৫ মিনিট ঠান্ডায় রাখুন, যাতে স্বাদগুলো স্থির হয় কিন্তু স্বাতন্ত্র্য হারায় না।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    মিশ্রণটি একটি ঠান্ডা প্লেটে চামচে করে ছোট, নিচু ঢিবির মতো করে দিন। কিনারা পরিষ্কার রাখুন এবং উপরিভাগে হালকা টেক্সচার রাখুন, যাতে রো দৃশ্যমান থাকে। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, যাতে ফ্যাকাশে ড্রেসিং ও রুবি-রঙা পেঁয়াজের বিপরীতে ডিল একটি সতেজ সবুজ সমাপ্তি হিসেবে ফুটে ওঠে।

    পেশাদারি নোট


    রো যতটা সম্ভব আলতোভাবে সামলান; চাপ পড়লে এর টেক্সচার ভেঙে যাবে। পেঁয়াজ খুব সূক্ষ্ম করে কাটুন, যাতে তা কামড়ে প্রাধান্য না নিয়ে পদটিকে তীক্ষ্ণতা দেয়। মেয়োনিজের কাজ হবে বাঁধা দেওয়া, ঢেকে ফেলা নয়, এবং ডিল থাকবে শেষের সুগন্ধি নোট হিসেবে, কোনো ভেষজের ভারী স্তর হিসেবে নয়।
    কিটোলো-কার্বগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তপ্যালিওWhole30
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন