Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Mayai ya samaki wa salmoni na kitunguu chekundu, mayonesi na bizari

Mayai ya samaki wa salmoni na kitunguu chekundu, mayonesi na bizari

Mayai ya samaki wa salmoni na kitunguu chekundu, mayonesi na bizari
Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 205g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 433 kcal
22% DV
Jumla ya Mafuta 34.8g
54% DV
Mafuta ya Monounsaturated16.9g
Mafuta ya Polyunsaturated10.8g
Mafuta Yaliyoshiba5.6g
Mafuta ya Trans0.1g
Jumla ya Wanga 10.8g
4% DV
Nyuzinyuzi1.9g
Wanga4.7g
Sukari4.2g
Protini 20.2g
40% DV
Protini ya Wanyama18.4g
Protini ya Mimea1.8g

Kuhusu

Mchanganyiko tajiri wa kuongeza kwenye vyakula vya baharini unaotegemea mayai ya samaki wa salmoni, kitunguu chekundu kilichokatwa, mayonesi na bizari. Una protini nyingi, mafuta mengi sana, na pia una sodiamu na kolesteroli nyingi, pamoja na vitamini B12, selenium na mafuta ya omega-3.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini355.0mg65%
Vitamini A155.0mcg17%
Thiamini (B1)0.2mg13%
Vitamini B1222.5mcg938%
Riboflavini (B2)0.7mg55%
Niasini (B3)0.3mg2%
Asidi ya Pantotheniki (B5)3.1mg62%
Vitamini B60.2mg13%
Biotini (B7)22.0mcg73%
Folate (B9)31.0mcg8%
Vitamini C6.8mg8%
Vitamini D14.5mcg73%
Vitamini E2.3mg15%
Vitamini K18.4mcg15%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu95.0mg10%
Shaba120.0mcg13%
Madini Chuma2.6mg14%
Magnesiamu28.0mg7%
Fosforasi420.0mg60%
Potasiamu365.0mg8%
Seleniamu72.0mcg131%
Sodiamu1760.0mg77%
Zinki1.4mg13%

Mayai ya Salmon na Kitunguu Chekundu, Mayonnaise, na Bizari

Dokezo la utangulizi


Hili ni somo la kujizuia: mayai yenye chumvi ya samaki, kitunguu chenye ukali, mayonnaise baridi, na harufu safi ya anise ya bizari. Sahani hii hufaulu tu kila kipengele kinapobaki tofauti, ilhali kwa pamoja huleta tonge moja lililotungwa kwa umoja. Usahihi katika ushughulikiaji ni muhimu, kwa kuwa kuchanganya kupita kiasi au kutia viungo vizito kungefifisha tabia yake.

Mambo muhimu ya mapishi


Kategoria ya sahani: Kianzio cha chumvi
Mtindo wa upishi au asili: Uliotiwa msukumo wa Nordic
Aina ya kozi: Kianzio
Kiasi kinachopatikana: sehemu 2
Ukubwa wa sehemu: 102.5 g
Muda wa maandalizi: dakika 15
Muda wa kupika: dakika 0
Muda wa jumla: dakika 15
Ugumu: Rahisi

Vifaa


Bakuli dogo la kuchanganyia
Kisu chembamba
Ubao wa kukatia
Kijiko
Sahani ya kutolea iliyopozwa

Viungo


Mayai ya salmon, 120 g
Kitunguu chekundu, kilichokatwa vipande vidogo sana, 25 g
Mayonnaise, 50 g
Bizari, iliyokatwakatwa vizuri, 10 g

Mbinu


  • 1. Weka mayai ya salmon kwenye bakuli lililopozwa na uyachunguze kwa upole. Chembe zinapaswa kubaki nzima, zenye mng'ao, na zilizotengana.

  • 2. Ongeza kitunguu chekundu kilichokatwa vipande vidogo sana na ukunje mara moja au mbili kwa kijiko, kiasi cha kukisambaza bila kuvunja mayai.

  • 3. Ongeza mayonnaise na ukunje tena kwa mwendo mdogo sana hadi mchanganyiko ushikane kwa wepesi na upakwe sawasawa. Umbile linapaswa kubaki huru na la chembechembe kama lulu, si la krimu au zito.

  • 4. Kunja ndani bizari mwishoni, ukidumisha rangi yake angavu na harufu yake safi. Onja tu ikiwa ni lazima; uwiano unapaswa kuwa wa chumvi, baridi, na safi, huku kitunguu kikihisika lakini kisitawale.

  • 5. Weka mchanganyiko kwenye ubaridi kwa dakika 5 kabla ya kutumikia ili ladha zitulie bila kupoteza utofauti wake.


  • Upambaji na utumishi


    Weka mchanganyiko kwa kijiko kwenye sahani iliyopozwa katika kilima kidogo, kifupi na kilichoshikana. Dumisha kingo safi na uso wenye umbile jepesi ili mayai yaonekane. Tumikia mara moja, huku bizari ikitoa mwisho wa kijani kibichi dhidi ya dressing hafifu na kitunguu cha rangi ya rubi.

    Maelezo ya kitaalamu


    Shughulikia mayai kwa upole mkubwa iwezekanavyo; shinikizo litabomoa umbile lake. Kata kitunguu vipande vidogo sana ili kitoe ukali kwenye sahani bila kutawala tonge. Mayonnaise inapaswa kushikamanisha, si kufunika, na bizari lazima ibaki dokezo la mwisho la harufu badala ya kuwa tabaka la kijani la mimea.
    KetoWanga kidogoBila glutenBila maziwaPaleoWhole30
    Pakua kwenye App Store