முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / சிவப்பு வெங்காயம், மயோனெய்ஸ், டில் சேர்த்த சால்மன் ரோ

சிவப்பு வெங்காயம், மயோனெய்ஸ், டில் சேர்த்த சால்மன் ரோ

சிவப்பு வெங்காயம், மயோனெய்ஸ், டில் சேர்த்த சால்மன் ரோ
0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

205g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 433 kcal
22% DV
மொத்த கொழுப்பு 34.8g
54% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு16.9g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு10.8g
தெவிட்டிய கொழுப்பு5.6g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 10.8g
4% DV
நார்ச்சத்து1.9g
மாவுச்சத்து4.7g
சர்க்கரைகள்4.2g
புரதம் 20.2g
40% DV
விலங்கு புரதம்18.4g
தாவர புரதம்1.8g

பற்றி

சால்மன் ரோவை மையமாகக் கொண்ட செறிவான, அதிக கொழுப்பு உள்ள கடலுணவு டாப்பிங் கலவை இது. நறுக்கிய சிவப்பு வெங்காயம், மயோனெய்ஸ், டில் சேர்க்கப்படுகிறது. இதில் புரதம் அதிகம்; சோடியம், கொலஸ்ட்ரால் மிகவும் உயர்ந்தவை. மேலும் வைட்டமின் B12, செலினியம், ஓமேகா-3 கொழுப்புகளும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் கிடைக்கின்றன.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்355.0mg65%
வைட்டமின் A155.0mcg17%
தையமின் (B1)0.2mg13%
வைட்டமின் B1222.5mcg938%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.7mg55%
நியாசின் (B3)0.3mg2%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)3.1mg62%
வைட்டமின் B60.2mg13%
பயோட்டின் (B7)22.0mcg73%
ஃபோலேட் (B9)31.0mcg8%
வைட்டமின் C6.8mg8%
வைட்டமின் D14.5mcg73%
வைட்டமின் E2.3mg15%
வைட்டமின் K18.4mcg15%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்95.0mg10%
செம்பு120.0mcg13%
இரும்பு2.6mg14%
மக்னீசியம்28.0mg7%
பாஸ்பரஸ்420.0mg60%
பொட்டாசியம்365.0mg8%
செலினியம்72.0mcg131%
சோடியம்1760.0mg77%
துத்தநாகம்1.4mg13%

சிவப்பு வெங்காயம், மயோனெய்ஸ், மற்றும் டில் சேர்த்த சால்மன் ரோ

முன்னுரை


இது கட்டுப்பாட்டின் ஒரு ஆய்வு: உப்புத்தன்மை கொண்ட ரோ, கூர்மையான வெங்காயம், குளிர்ச்சியான மயோனெய்ஸ், மற்றும் டிலின் சுத்தமான அனீஸ் மணம். ஒவ்வொரு கூறும் தனித்தன்மையுடன் நீடிக்கும் போது மட்டுமே இந்த உணவு வெற்றி பெறும்; இருந்தாலும் முழுதாக அது ஒரே ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட ஒரு கவ்வலாக உணரப்பட வேண்டும். கையாள்வதில் துல்லியம் அவசியம், ஏனெனில் அதிகமாக கலப்பது அல்லது கனமான சுவையூட்டல் அதன் தன்மையை மந்தமாக்கிவிடும்.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை தகவல்கள்


உணவு வகை: கார சுவையுடைய முன்உணவு
சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: நோர்டிக் பாணி தாக்கம்
படிநிலை வகை: ஸ்டார்டர்
அளவு: 2 பரிமாறல்கள்
ஒவ்வொரு பரிமாறலின் அளவு: 102.5 g
தயாரிப்பு நேரம்: 15 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 0 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 15 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: எளிது

உபகரணங்கள்


சிறிய கலக்கும் கிண்ணம்
மெல்லிய கத்தி
நறுக்கும் பலகை
கரண்டி
குளிர்விக்கப்பட்ட பரிமாறும் தட்டு

தேவையான பொருட்கள்


சால்மன் ரோ, 120 g
சிவப்பு வெங்காயம், மிக நுணுக்கமாக நறுக்கியது, 25 g
மயோனெய்ஸ், 50 g
டில், மிக நுணுக்கமாக நறுக்கியது, 10 g

செய்முறை


  • 1. சால்மன் ரோவை குளிர்விக்கப்பட்ட ஒரு கிண்ணத்தில் வைத்து மெதுவாக பரிசோதிக்கவும். தானியங்கள் உடையாமல், பளபளப்பாக, ஒன்றோடொன்று ஒட்டாமல் தனித்தனியாக இருக்க வேண்டும்.

  • 2. மிக நுணுக்கமாக நறுக்கிய சிவப்பு வெங்காயத்தை சேர்த்து, கரண்டியால் ஒருமுறை அல்லது இருமுறை மட்டும் மெதுவாக மடக்கிக் கலக்கவும்; ரோ உடையாமல் அது பரவுவதற்கு போதுமான அளவு மட்டுமே கலக்கவும்.

  • 3. மயோனெய்ஸை சேர்த்து, மிகக் குறைந்த அசைவுடன் மீண்டும் மடக்கிக் கலக்கவும்; கலவை லேசாக ஒன்றுபட்டு, சமமாக மேலே படர்ந்திருக்க வேண்டும். அதன் அமைப்பு தளர்வாகவும் முத்துப்போன்றதாகவும் இருக்க வேண்டும்; கிரீமியாகவோ அடர்த்தியாகவோ இருக்கக்கூடாது.

  • 4. இறுதியில் டிலை மடக்கிக் கலக்கவும்; அதன் நிறம் தெளிவாகவும் மணம் பசுமையாகவும் இருக்கட்டும். அவசியமெனில் மட்டுமே சுவைத்து பார்க்கவும்; சமநிலை உப்புத்தன்மை, குளிர்ச்சி, மற்றும் சுத்தம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், வெங்காயத்தின் இருப்பு உணரப்பட வேண்டும் ஆனால் அது அதிகமாகத் தாக்கக்கூடாது.

  • 5. பரிமாறுவதற்கு முன் கலவையை 5 நிமிடங்கள் குளிர்வித்து வைத்திருக்கவும்; இதனால் சுவைகள் தங்கள் தெளிவை இழக்காமல் அமைதியாக ஒன்றிணையும்.


  • தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்


    கலவையை குளிர்விக்கப்பட்ட தட்டில் ஒரு சுருக்கமான, தாழ்ந்த மேடுபோல் கரண்டியால் இடவும். விளிம்புகளை சுத்தமாக வைத்துக் கொண்டு, மேற்பரப்பில் லேசான அமைப்பை விடவும்; இதனால் ரோ தெளிவாகத் தெரிவதாக இருக்கும். உடனே பரிமாறவும்; மங்கலான டிரெசிங்கும் மாணிக்கச் சிவப்பு வெங்காயமும் எதிரெதிராகத் தோன்றும் நிலையில், டில் பசுமையான இறுதி நிறைவாகத் தெரிவதாக இருக்க வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    ரோவை இயன்றவரை மிக மென்மையாக கையாளவும்; அழுத்தம் அதன் அமைப்பை சுருக்கிவிடும். வெங்காயத்தை மிகவும் நுணுக்கமாக நறுக்கவும்; அப்படிச் செய்தால் அது ஒரு கவ்வலை ஆட்கொள்ளாமல் உணவுக்கு கூர்மையைத் தரும். மயோனெய்ஸ் ஒன்றுபடுத்த வேண்டும், மறைக்கக் கூடாது; டில் ஒரு மூலிகை அடுக்காக அல்லாமல் இறுதியான மணமிக்க குறிப்பாகவே நீடிக்க வேண்டும்.
    கீட்டோகுறைந்த கார்ப்குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதபேலியோWhole30
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்